重返约会时，熟能生巧

“我不记得怎么做爱，"我的同事 K 在电话里担心，“如果我不再喜欢它怎么办?"我忍住了笑声，向她保证，她第一次和她发短信几个月的人约会会没事的.然后，因为如果 COVID-19 教会了我什么，那就是同理心，我问:“你担心什么?"

事实证明，K 担心的并不是唯一的.在远程医疗 Nurx 对单身女性的调查中，44% 的人报告说她们担心“在约会和性行为方面缺乏实践"，25% 的人担心他们会感染 COVID-19，25% 的人认为他们会做出“错误的选择".

缺乏实践是有道理的，因为我们中的许多人近两年来一直在实践的是社会孤立.社会孤立会对心理和身体健康产生不利影响.在他的里程碑式研究中，一项研究发现，经历孤独和社会孤立相当于每天抽 15 支烟.那些与社会隔绝的人经历更多的焦虑、抑郁和绝望.幸运的是，社交孤立和孤独的答案是强大的社交网络.拥有强大的主要甚至次要社交网络的人能够更快地从疾病中痊愈，以更强的适应力度过自然灾害，并拥有更高的心理健康.

向右滑动连接

尽管存在隔离和大流行的不确定性，但 Tinder 和 OkCupid 等约会应用的服务呈指数级增长——例如 30 亿用户和 700% 的增长！创伤知情护理培训和辅导协调员 Neva Wallach 说:“约会应用程序是大流行期间爱情的一种策略.它们提供了一种安全的方式来筛选、交谈和有意与谁共度时光."

确实，在大流行期间，在线约会的污名和不确定性发生了变化.人们正在寻找的不仅仅是快速连接.相反，人们正在寻找真正的联系、共同的价值观和类似的优先事项.疫情期间发生的一切，让很多人感受到了生命的可贵，不想用毫无意义的约会来填满它.或者，也许，人们是从友谊的角度出发的. Match Group 是 Tinder 和 Hinge 等约会应用程序的所有者，正在全球范围内投资数十亿美元，以支持使用应用程序寻找和培养友谊的人们的趋势. Wallach 支持这个想法:“现在，人们正在回归他们错过的东西，其中很多是联系和友谊."

所以，回到 K 和其他喜欢她的人身上.当我们与世界上的其他人重新联系时，我们如何摆脱焦虑并变得更加自信(或至少更加舒适)?我们如何在持续流行的世界中约会?与其他所有事情一样，我发现一点点练习大有裨益.

进行社交互动

K 通过更新与人的整体互动解决了她的约会困境.她和老朋友一起喝咖啡约会，和同事一起做欢乐时光.她甚至打电话给一位她觉得很舒服的老情人，建议他们进行“约会排练".你可能想先安排时间与你信任的人在你感到安全和安全的情况下.在餐厅或酒吧内享用私密晚餐?计划户外远足或在海滩上篝火晚会.

实践科学

大流行前研究表明，人们逐渐倾向于保护性健康做法.麦吉尔大学的一项研究表明，那些有疾病危险的人对约会的兴趣较低.行为调查表明，接种疫苗是没有商量余地的.女性医疗保健提供者 Tia 的一项调查发现，82% 的受访者不会与未接种疫苗的人约会.

实践漏洞

大流行仍然是一个失落和悲伤的时期.不要觉得你必须站在前面并假装你有的感觉.相反，对自己和约会对象坦诚相待，了解自己的感受.首先了解什么可能会引发悲伤的感觉.

练习正念

正念是一种专注于意识到当下并在不加判断的情况下承认自己的情绪的练习.这个想法是，你可以减轻压力或焦虑，因为你不会沉迷于过去或害怕未来；你也没有判断你的想法和感受.您可以做一些让注意力更加集中的活动，例如冥想、做一些呼吸和基础练习，例如通过五种感官来了解您的环境.

值得努力

K 开始了她的第一次约会，然后是另一次约会——教训是我们必须继续前进，因为没有什么比人际关系更强大的了.这可能只是余辉，但研究还告诉我们，浪漫和性对我们的免疫系统、心理健康甚至我们的思维方式都有显着的积极影响.恕我直言，没有什么比这更吸引人的了，所以去让你发光吧！