休息或放松可以帮助你应对压力

                                                                       

要点

  • 有时人们在任何地方都找不到安静,他们的内在实践使他们失败或与他们所处的情况不匹配.
  • 采取某种行动可能会有所帮助,例如看电视、要求拥抱或走出家门、调停或发泄情绪.
  • 在某些时候,人们仍然需要直接参与他们的思想并根据他们的情况做他们所能做的,但有一个喘息的地方.

如果什么都不起作用,你能做什么?

为了回应之前的一件事——找到静止——一位睿智的治疗师,Betsy Sansby,提醒我,有时一个人在任何地方都找不到任何静止.也许您患有症或慢性疼痛,或者非常担心孩子或其他亲人,或者在爱情中被拒绝或在经济上陷入困境.换句话说,正如 Betsy 所说,你可能会觉得胸口有一堆蜜蜂.

她是对的.

有时内在的练习会让你失败——或者至少与你所处的泡菜不匹配.你已经放手,放手,再放手.你坐下来,就像坐在火炉.你现在试图在这里找到教训——并想打击告诉你这样做的人.你仍然感到可怕、不知所措、愤怒、害怕、不足或沮丧.现在怎么办?

有时改变渠道、采取某种行动会有所帮助.看电视、吃苹果、请求拥抱、走出家门、做一些(无害的)事情来振作起来、分散自己的力、调停、燃烧掉蒸汽等.

在某些时候,您仍然需要直接与头脑进行互动,并针对您的情况尽您所能.但肯定有一个地方可以休息或享受它本身的乐趣,而且这有助于为挑战加油.

此外,改变渠道具有代表您自己采取主动的内在好处.这有助于抵消艰难时期产生的自然但有害的无助感,并支持您和您的需求真正重要的感觉.

怎么样?

首先,请允许自己更改频道.有时,人们会陷入某种情况、关系或感觉中,并认为坚持下去会更加高尚、清醒、开放、专注、接受或治疗,即使它会痛得发疯并且没有好转.当然,让我们不要在压抑情绪或逃避第一次不适时犯错.但我们也不要在地狱中绕着赛道跑几圈.

然后某事.它不需要雄心勃勃.通常越简单越好.

尝试身体愉悦——这有助于平息大脑的压力机制.把水浇在你的手上.将头绕在脖子上.闻一个橙子.看一朵花.

善待自己的身体.吃点蛋白质.小睡一下.出去走走.如果可以的话,做剧烈运动.记住你的维生素.

拓宽视野.看看窗外.从鸟瞰的角度考虑你的情况,一个更客观的角度.想想深爱你的人(真实的或想象的)会如何看待它.在 70 亿其他人类中或在历史的横扫中想一想. (当然,不要减少、忽视或羞辱自己的痛苦.)

自娱自乐.看电影,听音乐,看节目.在 YouTube 上观看 Red Bull 的特技表演、音乐会视频、精彩的乒乓球或攀岩(好吧,我最喜欢的一些),随心所欲.

按顺序设置一些东西;在某处行使控制权.当我感到沮丧时,我会整理床铺.保持简单:折叠一对洗碗巾,将大叉子与小叉子分开,拉直一个书架.

与他人建立联系(只要您不感到不知所措).叫一个朋友.宠爱你的宠物.坐在满是陌生人的咖啡店里,享受喧嚣.

去一个可以养活你的心脏的地方.也许坐在树下或溪流、湖泊或大海旁.也许是教堂或寺庙.或者有孩子玩耍的公园、博物馆或花园.

每个人的生活有时都很艰难,而有些生活一直都非常艰难.做你需要做的.换频道就好了.

                                               
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