什么是焦虑症?

系列文章


什么是焦虑?

焦虑是负面期望的心理和生理状态.从心理上讲,它的特点是唤醒和忧虑增加,使人痛苦不堪,而身体上则以不愉快的方式激活多个身体系统,所有这些特征都有助于对未知的危险(无论是真实的还是想象的)做出反应.

为预料到一些不好的结果而感到恐惧的认知,以及诸如不适感和跳动的心脏之类的身体感觉都是为不适而设计的.焦虑意在捕捉注意力,并激发您进行必要的更改以保护您的关心.偶尔的焦虑发作是自然的,甚至可以产生作用.焦虑可以被视为人类有能力想象未来所付出的代价.

当焦虑症成为一种疾病

但是,持续的,无所不在的或过大的焦虑症可能会干扰日常生活,无论是在学校,工作还是与朋友在一起,这都是焦虑症的标志.在美国,几乎有三分之一的成年人会与在生活中的某个时刻控制焦虑.

焦虑常常伴随着抑郁症 ,并且两者共享许多症状,并且涉及许多相同的大脑途径.生物学可能会导致患上焦虑症,童年早在创伤育儿做法,例如过度保护.

完全消除焦虑既没有可能,也没有希望,因为焦虑在保持我们的机敏和活力方面起着至关重要的作用.治疗旨在使焦虑症保持在可控制的水平.可以使用,药物,或两者兼而有之.定期运动和深呼吸等生活方式措施对控制焦虑也非常重要.

为什么焦虑在上升

fizkes/Shutterstock

现在,焦虑症是世界上主要的心理健康问题,并且焦虑症的发生率仍在上升,尤其是在年轻人中.越来越多的儿童和青少年被诊断出患有这种疾病.

焦虑普遍上升的一个经常被引用的原因是,现代生活的几乎每个领域的不确定性负担,都是对一系列经济和文化变化的反应.不确定性不会引起焦虑,但可以为其提供滋生的基础.

导致年轻人焦虑的两个重要因素是育儿做法.技术为人与人之间的联系提供了新的机会,但同时也带来了负面的社会比较的新体验和社会排斥的新途径.

更多信息,请参见儿童与焦虑症

如何识别焦虑症

fizkes/ Shutterstock

焦虑症不仅表明自己心中无休止的忧虑循环,而且还表现出全身上令人不安的不适,从全身性的跳动和颤抖到耳鸣和呼吸短促.

焦虑症的身体症状极易引起误解.它们不仅经常被误解为心脏病发作和即将发生的厄运的迹象(恐慌发作的主要特征),而且还经常导致医学误诊的征兆.可以将物理症状假定为物理原因的结果,并且在对它们进行误导的搜索时,问题的真正根源可能会继续被发现和解决.

有关更多信息,请参见焦虑的迹象

如何治疗焦虑症

Anamaria Mejia/shutterstock

通常可以通过心理治疗,单独使用或与药物,并且生活方式有所改变. 认知行为针对个人的特定焦虑症进行的治疗(CBT)是最有效的选择之一.患者学会挑战扭曲的思维模式,这种思维模式造成了极大的困扰.

暴露疗法是大多数行为疗法中焦虑症的重要组成部分,在这种疗法中,患者逐渐逐渐暴露于恐惧中,以使他们不再回避恐惧.药物通常用于帮助患者控制症状以专注于谈话治疗.

生活方式的变化在长期.锻炼,深呼吸和冥想都针对该疾病的非常具体的方面.

有关更多信息,请参见治疗焦虑症

焦虑症何时发作?

偶尔发生的焦虑完全是正常的,并且是保持生命的不可避免的代价之一.但是,有时担心会失控.

它们可能无缘无故地出现,或者与情况不成比例,或者无法解决任何可能的问题.否则担心或身体症状会提示您避免可能引起不适的情况.当焦虑消耗过多的智力活动或干扰活动和表现时,它就会变成一种障碍.

有关更多信息,请参见焦虑是疾病吗?

焦虑症有哪些类型?

焦虑以几种诊断上不同的方式显示自己.广泛性焦虑症的顾虑反映出生活的任何主要方面,包括工作,爱情,金钱,健康,这在老年人中最为常见. 社交焦虑疾病,更集中在恐惧其他人的负面评价在年轻人中呈上升趋势.

恐惧症通常针对特定的对象或体验.有时,焦虑症突然突然爆发,并在几分钟之内激化为恐怖的渐强感.惊恐发作可以看似随机地,突然地发作,或者可能以无能为力的频率发生.各种形式的焦虑都可以接受治疗.

有关更多信息,请参见焦虑类型

引起焦虑的原因是什么?

焦虑的真正原因是人类有想象未来的能力.它在不确定性中找到了沃土,而当今世界上存在着很多不确定性.

焦虑是独特的,它可以由现实世界中的事件触发—即将来临的医生就诊,关系冲突,租金上涨—或者可以通过内部的真实或现实的想法完全在内部产生想象中的威胁(不知道老板在会议上打电话时要说些什么).

有关更多信息,请参见焦虑的原因 

什么是焦虑症的最佳疗法?

焦虑的一线治疗是某种形式的认知行为疗法.实用且以当前为导向的疗法可帮助人们认识到焦虑对他们施加的认知扭曲,帮助他们安全地应对恐惧,并提供了逆转反应的技术.

像所有治疗方法一样,目标是恢复平静.但这还不止如此.当人们担心超越自己时,它可以帮助人们重新控制自己.

疗法具有在真实人类的存在下进行的附加价值.作为社交动物,我们的神经系统非常适合他人的影响.乐于助人的人的存在构成了安全的有力信号,可以直接,深刻地抵制定义焦虑症的威胁警报(误报).

有关更多信息,请参见焦虑症治疗

焦虑症的自然疗法

焦虑需要积极治疗;否则会限制生命,并趋向于成为慢性病.但这并不意味着它需要处方或医疗干预.控制焦虑的一些最有效方法涉及生活方式或行为改变.

通过冥想使心灵平静是一种东方技术,在西方文化中颇受青睐.规律的活动(例如跑步或步行)有助于释放造成极大困扰的肌肉紧张感.它还会改变大脑.最有效的措施之一可能是深呼吸(也称为diaphragm肌呼吸).它直接影响神经系统,从而引起镇定和抑制威胁的感觉.

有关更多信息,请参见焦虑的自然疗法 

什么是焦虑生物学?

无论您对威胁的反应有多么真实或想象,焦虑既是一种心理状态,也是一种身体状态.它是由一系列精心编排的. 会影响您的身体几乎每个系统,来自注意能量代谢.

被消极的情绪所淹没,您的思想被激活以警惕危险.越来越多的身体唤起(所有这些紧张不安和肌肉紧张)正为您的身体做好准备以应对可能的不利情况.它本质上是善意的,旨在使您保持生命.

有关更多信息,请参见《焦虑生物学》 

是什么使人们容易焦虑呢?

任何人都可能会感到焦虑不安.但是有些人似乎倾向于焦虑:由于基因或气质,可能是由于早期经验所致,可能是由于大脑某些区域的过度活动或活动不足引起的,它们将中性情况解释为对威胁情况的威胁或反应过度.

压力是导致焦虑的主要原因,这两种情况在许多方面都有重叠.压力既可以引起焦虑,又可以缓解焦虑.

有关更多信息,请参见是什么使人们易受焦虑困扰?

惊恐发作

恐慌发作是急性焦虑的突然发作,可以使您感到自己快要死了,但不会危及生命.身体上的焦虑感变得异常强烈-心脏跳动,跳动的脉搏,难以获得足够的空气的感觉-并引发更多的焦虑感,加剧了恐慌.

甚至在睡眠期间,突发性攻击都可能突然出现,而失去控制的感觉会加剧恐怖.尽管这类攻击令人感到恐惧和压倒性,但即使它们正在发生,也可以将其控制.

有关更多信息,请参见惊恐发作 

儿童与焦虑

多达八分之一的孩子可能会感到严重的焦虑.他们最初的担心是与父母分离.但是他们担心很多事情,从他们无法控制的火灾和灾难到父母之间的争执可能意味着离婚.他们也担心更大的世界,包括恐怖分子和气候变化.

当正常的忧虑干扰他们的睡眠,上学或在学校里集中注意力或与他人进行活动时,他们就会变得烦恼.影响儿童期焦虑症-直升飞机育儿的兴起.

有关更多信息,请参见儿童和焦虑症

大众心理健康网

发表评论

− 2 = 1