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什么是幸福?

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什么是幸福?

幸福是一种激动人心且难以捉摸的状态.哲学家,神学家,心理学家,甚至经济学家都长期以来试图对其进行定义.自1990年代以来,心理学的一个分支-积极心理学一直致力于解决这一问题下.幸福不仅仅是一种积极的情绪,它还包括一种幸福的状态,其中包括过上美好的生活,一种充满意义和满足感的生活.

感到快乐也有健康方面的好处.越来越多的研究还表明,幸福可以改善您的身体健康.积极和充实的感觉似乎有益于心血管健康,免疫系统,炎症水平和血压等.幸福甚至与更长的寿命以及更高的生活质量和幸福感有关.

获得幸福是一项全球追求.研究人员发现,世界各地的人们对幸福的评价都比其他个人期望的成果更为重要,例如获得财富,获得物质财富和进入天堂.

如何快乐

幸福不是从一种喜悦跳到另一种喜悦的结果;研究人员发现,获得幸福通常会带来相当大的不适.遗传构成,生活状况,成就,婚姻状况,社会关系,甚至您的邻居,都会影响您的幸福感.还是可以的.个人的思维方式和表达情感的方式也是如此.研究表明,幸福的许多因素都在个人控制之下.

定期沉迷于小事,沉迷于具有挑战性的活动,设定和开会目标,保持紧密的社会联系以及寻找超越自己的目的都可以提高生活满意度.本质上,幸福不是促进幸福的关键,而真正的追求才是关键.

快乐的人的迹象

Shift Drive/Shutterstock

快乐的人有目标地生活.他们在持久的关系,朝着自己的目标努力并按照自己的价值观生活的过程中找到快乐.快乐的人不会沉迷于物质消费或奢侈假期.这个人可以享受简单的生活,那就是抚摸狗,坐在树下,喝杯茶.这是一些满足感的外在迹象.

  • 乐于学习新事物
  • 谦虚和忍耐
  • 轻松地笑着笑
  • 顺其自然
  • 实践同情心
  • 经常感恩的人
  • 进行自我保健
  • 享受健康的人际关系
  • 为别人感到高兴
  • 不折磨地给予和接受
  • 有意义和目的的生活
  • 没有权利,期望更少
  • 不是恶意或侮辱性的
  • 不抱怨恨
  • 不注册小麻烦
  • 不要为昨天和明天烦恼
  • 不玩游戏
  • 既不是烈士也不是受害者
  • 对自己的幸福并不十分关注

幸福的理解

eldar nurkovic/Shutterstock

当涉及到我们认为会使我们高兴的事情时,误解比比皆是.人们通常认为,一旦达到某个里程碑,例如找到理想的伴侣或获得特定的薪水,就可以实现幸福.

然而,人类在适应新环境方面表现出色,这意味着人们将习惯于新的关系或财富,回到幸福的基线水平,并寻求下一个里程碑.幸运的是,同样的原则也适用于挫折-我们是具有韧性的,很可能会再次找到幸福.

特别是在财务方面,研究表明,年收入的最佳平衡点是每年60,000美元至95,000美元之间,而不是一百万美元的薪水.收入超过95,000美元并不等于福祉的提高;年收入15万美元的人不一定会比年收入低得多的人幸福.

下面的想法类型说明了对幸福的这些误解:

  • “当我变得富有和成功时,我会感到高兴."
  • “嫁给合适的人,我会很高兴."
  • “让我梦想的工作让我开心."
  • “我的关系破裂时我不会高兴."
  • “我将永远无法从诊断中恢复过来."
  • “我一生中最美好的时光已经过去了."

正心理学是探索人类繁荣的心理学分支.它询问人们如何体验积极的情绪,建立真诚的关系,找到人流,实现目标并建立有意义的生活.

由宾夕法尼亚大学心理学家马丁·塞利格曼,这一运动源于人们对心理学领域发生根本性转变的渴望-从围绕疾病和困扰转向提供培养成长,意义和成就感的知识和技能.
更多信息,请参见 积极心理学.

终生幸福

每个人都有独特的生活经历,因此有独特的幸福经历.话虽如此,当科学家检查 平均 一些模式倾向于出现.幸福和满意度开始相对较高,低于青春期到中年,并在整个成年后不断上升.

使某人在20多岁时快乐的原因可能不会在80多岁时引起喜悦,而在80多岁时某人的快乐似乎与20多岁无关.对于人们来说,不断观察和修改使他们在特定时间感到高兴的东西,以在他们的一生中继续努力实现成就是很有价值的.

幸福与健康

健康和幸福是完全交织在一起的.这并不是说患病的人不能幸福,而是要照顾自己的健康是幸福的重要组成部分,甚至可能是未被重视的部分.

研究人员已经确定了健康与幸福之间的许多联系-包括更长的寿命-但很难区分是哪个因素导致了另一个.更改饮食,锻炼,睡眠以及更多可以帮助每个人感觉更多的内容.

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