父母引导孩子使用电子产品的7种策略

在最近的新闻中，来自 Facebook 的一名举报人报告了一些与社交媒体和青少年相关的调查结果.虽然这份报告令人担忧，但她报告的数据涉及样本量小和研究方法有缺陷(自我报告、非随机抽样等).我们在这个主题上进行的更高质量、经过同行评审的研究显然更加微妙和复杂.

根据这份报告，大量研究确实发现社交媒体的使用与焦虑和抑郁症状的增加以及少女对身体不满和饮食紊乱的风险增加之间存在关联.对于主要涉及图像和视频的应用程序，例如 Instagram、Snapchat 或 TikTok，这些关联尤为明显.当这些应用程序每天使用 2 小时或更长时间时，这些效果会更加显着.仅仅在社交媒体上查看名人甚至同龄人的有吸引力的照片，就会对女大学生的情绪和身体形象产生直接影响.

因为人们在社交媒体上展示了自己的“理想化形象"，然后用户将其与自己的真实或感知到的身体形象进行比较，并且可能会对他们的身体形象产生更负面的感觉.然而，负面影响也可能扩展到发布您的图片或视频内容.最近的一项随机对照试验发现，发布自拍(无论是否过滤)会增加年轻女性的焦虑和自信心.

然而，社交媒体对青少年(或我们任何人)来说并不都是负面的.研究发现，社交媒体为青少年提供了一些重要的好处，包括成为情感支持和心理健康信息的平台，以及为跨性别青少年等边缘化青少年提供社会支持.研究还发现，使用社交媒体与减少孤独感有关.具体而言，43% 的年轻人表示他们得到了社交媒体的支持，45% 的年轻人表示他们因社交媒体而感到不那么孤单.此外，在社交媒体上查看身体正面的图片可能会改善情绪和身体形象.

还需要注意的是，目前尚不清楚社交媒体是否会增加心理健康问题，还是心理健康问题会增加社交媒体的使用.最近的研究为后者提供了一些证据.具体而言，最近的一项研究发现，社交媒体使用的增加并不能预测抑郁症状的增加，但抑郁症状的增加确实预示着青少年和本科生社交媒体使用的增加.

总而言之，从研究中可以明显看出，您应该少担心您的青少年是否使用社交媒体，而应该更担心您的青少年如何使用社交媒体.以下循证策略可能会帮助您教会您的孩子负责任地使用社交媒体，并以降低负面结果风险的方式.

1. 向您的青少年解释社交媒体是“亮点卷轴"，并在应用滤镜或特定照明或角度之前和之后向他们展示真人照片.研究发现，这种类型的“社交媒体素养"降低了身体形象问题和饮食失调的风险.
2. 因为在社交媒体上的时间增加与心理健康和身体形象问题的增加有关，所以请限制您孩子在社交媒体上的时间.研究发现，每天在社交媒体上花费两小时或更多时间会带来更多负面结果.您可以通过家长控制应用程序、孩子智能手机上的设置或明确的家庭规则(共同制定并作为家庭达成一致)来设置这些限制.
3. 让您的孩子诚实地评估他们在滚动社交媒体之前和之后的感受.检查您的孩子与他们一起关注谁，并询问他们每个帐户让他们有什么感受.然后与您的孩子一起查看您的清单，并删除任何让您感觉更糟的帐户.
4. 请勿让未满 13 岁的孩子使用社交媒体.《儿童在线隐私保护法》禁止 13 岁以下的儿童使用社交媒体应用.
5. 制定家庭中每个人都必须遵守的电话和其他设备的家庭规则(例如，餐桌或卧室内不得使用电话).美国儿科学会在其网站上提供了一个创建家庭媒体计划的工具.此工具可以帮助您生成这些规则，然后将其打印出来，以便家人可以根据需要进行参考.
6. 模拟正确使用您的手机和社交媒体.如果您不时在使用社交媒体时遇到困难，请向您的孩子解释这种困难以及您用来有效克服它的策略.
7. 与您的孩子就如何安全使用社交媒体进行持续对话.打开所有可能的隐私设置，并强调不要在社交媒体上分享个人信息或拥有任何您不认识的在线联系人的重要性.