如何应对自己的压力?
被视为砖块状实体,难怪这些任务会让人感到沉重、压迫和负担.哎哟!
但后来我意识到,事实上,我需要做的任务更像是云而不是物.云是由许多蒸气状的小碎片组成的.由于许多旋转的原因,这些碎片聚集了一段时间,然后它们再次旋转.同时,云的边缘或边界模糊到其他云或天空本身.云有一种虚无,有一种柔软,一种屈服.
以写一封电子邮件为例:它有很多小部分(你需要考虑的要点,以及单词和句子),它嵌套在一个更大的上下文中——你与接收者的关系,促使电子邮件的需求——(在某种意义上)召唤它,它出现又消失.这封电子邮件,这个任务,链接到其他任务,有点模糊.从根本上说,电子邮件是一种过程、一种事件,而不是一种事物.就像你可以把手伸进去一样.
当我以这种方式考虑我的任务时,我立刻感觉好多了:松了口气,放松了.任务感觉是流动的,就像我踏入的溪流或漩涡一样,在它们旋转并变成其他东西之前,我尽我所能影响或做出贡献.不那么沉重或充满惯性;不那么抗拒,那么控制我;不是压在我身上,而是我正在流入的东西.然后我并不觉得与他们打交道很累.它们变得有趣和轻松:在它们之间移动有更多的自由.
而且不仅仅是任务是云.从某种意义上说,一切都是云.一切都是由部分组成的(“复合"),一切因因而生(所以没有任何事物具有绝对的自我存在——即使是“我"),一切最终都会消逝.您经历中的一切以及宇宙中“外在"的一切都是一团云——每一种感觉、思想、物体、身体、工作、事业、活动、关系、岩石、雨滴、行星、星系和时刻.
这并不意味着云没有意义或没有后果.事实上,当你以这种方式与世界建立联系时,你会感到与世界的联系更加紧密,更加成为它的一部分,对它更加温柔,并对它更加负责.你喜欢云!
怎么办?
首先要注意一切是如何不断变化的——包括你内心世界的想法和感受,以及你的人、任务和物质世界的外部世界.注意结束和开始.即使某些事情持续存在,也要知道这只是暂时的.你自己的身体是一朵云,不断变化.
另外,要认识到一切都是由部分组成的.例如,我们的反应有部分(例如身体感觉、情绪、观点、需求),厨房桌子有部分,关系有部分(例如历史、不同情况下的方面),任务有部分.
了解这些变化的部分是如何由于多种原因产生和消失的.万事万物,皆是实河中的漩涡,因万因逆流而生、变、灭.
试着去感受这些事实——无常、复合、相互依存:一切事物的基本混沌——直觉地、情感地和你的身体,而不是仅仅用你的头脑来概念化它们.
然后从这个角度考虑对您造成压力的任务或情况.反思它的许多部分、产生它的一些原因,以及它固有的短暂性(即使它是痛苦的漫长的短暂性).试着把它看成一团云而不是一块砖.
注意你的思想是如何试图将云变成砖块的.为了帮助我们生存,大脑不断尝试使流体过程(蜥蜴、老鼠和猴子难以处理)看起来是静态实体(更易于管理).它通过形成标签、类别和概念来实现这一点——并通过假设一切都是事物本身,而不仅仅是在我们宇宙海洋中的瞬息波浪上传递泡沫.
享受云彩.放松.融入你的职责、关系和角色的云端.你自己就像一片云,流入它们,穿过它们,超越它们.