工作场所的3个情绪误区

                                                                       

要点

  • 一个人不必压抑所有情绪才能在工作中保持专业.
  • 事实上,深刻的情感可以成为力量和洞察力的源泉.
  • 处理感觉并选择如何对它们采取行动的能力将服务于高度敏感的人,尤其是在工作中

情感深度在工作场所是不可抗拒的.这是一种让你变得强大的特质.

考虑一下:具有较高敏感度的人一直被他们的经理评为表现最佳的人.

Google 的研究还表明,领导者和团队成员可以自由和安全地表达自己的情绪、恐惧和担忧的团队更具创新性和生产力.

有情绪意识可以让你口袋里的钱更多.情商较高的人平均比情商较低的人多赚 29,000 美元.

简而言之,拥抱所有这些技能和品质——你的情感敏感性、深度和智慧——可以让你更富有、更快乐、更全面.

让我们打破关于工作场所情绪的三个最常见的误解,并用事实取而代之.

误区一:情绪在工作中没有立足之地.

您之前可能听说过这种信念的一些变体.有时,您会被告知要摆脱情绪.或者,例如,您可能对自己说,在给某人反馈时,您不想给人“过于情绪化"的印象.

然而,忽视你的情绪是错误的.大量的研究表明,压抑自己的情绪没有帮助,而且会适得其反.

最简单的思考方式就像尝试在水下拿着沙滩球一样——当您尝试在水下拿着沙滩球时,水池的表面光滑而宁静.但是你把所有的精力和精力都放在了压制它上.只有一只手空着,你的行动是有限的.

然后,当您松开手时,球会猛烈地飞向表面,溅起巨大的水花并砸在您的脸上.

同样,压抑自己的情绪反应也会让人筋疲力尽.它浪费了您可以以其他方式使用的宝贵的精神资源和精力.它还使那些负面情绪更强烈、更有影响力.最重要的是,试图抑制你的负面情绪也往往意味着失去获得积极情绪的机会,比如快乐、兴奋和联系.

事实:

你的情绪是信使.它们为您提供有关您的需求或可以采取的行动的重要信息.它们是表明什么对您很重要的信号.它们是情报和洞察力的宝贵来源.

误区二:情绪决定你的行为.

有时,您可能会觉得自己受自己的感情支配,并且无法控制它们.我们有时会忘记的是,我们的感觉并不总是能说出全部真相.有时我们的情绪会与现实脱节.

回想你的学生时代:你是否有过这样的经历:你参加了考试并确信自己把它搞砸了,但后来才发现你真的考得不错?

当你的感情特别强烈时,就像在工作场所一样,你可以从陈旧过时的故事和信念中运作,这些故事和信念会扭曲你清楚地看到情况的能力.你的想法被扭曲了,你很难立足于有关情况的客观事实.

事实:

虽然您无法控制自己的感受并且您的情感体验 100% 有效,但您可以控制自己选择的回应方式.换句话说,感觉不是事实.你的情绪是方向,而不是指令.情绪当然会影响你的行为,但它们并不是全部.这就是为什么客观地评估你的感受并抑制消极心理跳跃的趋势非常重要.

误解 3:哭泣会毁了你的事业.

我的许多客户都是敏感的人,他们给自己施加了很大的压力,并担心哭泣会损害他们的声誉.这是有道理的,因为几十年来,情绪表达在工作场所一直被污名化.但是让自己保持从不情绪化的标准是不现实的,而且正如我们所讨论的,这也可能是有害的.

事实:

经常抽泣对你的职业生涯没有帮助,但在偶尔的情感会面或在得到严厉的反馈后流泪并不像你想象的那样有损职业生涯.在一项研究中接受调查的最高层领导中约有 75% 认为经常哭泣是正常的.

如果您确实情绪化,请承认.你通常最好承认你的反应,而不是试图假装它从未发生过.所以目前,你可以这样说,“正如你所看到的,我感觉很投入"; “这对我打击很大.你介不介意我出去一会儿喝点水?";或者“我意识到我们谈话时我有强烈的反应.我想让你知道,我非常感谢你与我分享的反馈,我正在努力实施它."

您不需要——也不应该——为自己的反应道歉.

人有情绪.但是,让您成为出色领导者的原因在于,当这些情绪反应确实出现时,您选择如何回应和沟通.如果你能掌控自己的感受和反应,就会传达出别人会尊重的力量和信心.

                                               

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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