如何认真的学习？

这是学期中学生开始发送电子邮件询问“为即将到来的考试学习的最佳方式是什么?"的时间.通常，这些电子邮件会在本学期第一次重大考试前几天到达.

不幸的是，对他们问题的诚实回答是，最好的学习方式可能不是您真正愿意做的事情.首先，对于几天后的大​​考试，你应该在几周前以正式、深思熟虑和系统的方式开始学习.但是，与其粉碎你的精神，我只会告诉你我将如何在我自己的课程中为考试而学习.

第 1 步:做好课堂笔记.

在课堂上做好笔记的第一步是实际上课.正如一位喜剧演员曾经观察到的那样，生活的 90% 都只是现身而已.我想补充一点，你应该准时(甚至早一点)上课，休息好(稍后会详细介绍)，并且不受影响(即头脑清醒).根据最后一点，最好记住航空公司的飞行员通常有 12 小时的“凳子坚持"政策；也就是说，他们在起飞前 12 小时内的任何时候都不会饮酒.

如果大学生打算学习，我们建议他们遵循相同的建议.我想补充一点，花时间洗澡、梳头、为课堂穿着得体也有助于你在课堂上处于正确的学习状态.如果你穿得像个真正的大学生，而不是穿着运动服，也许你会觉得自己更像一个大学生，即以获取知识为首要任务的人.

现在到笔记本身.你不可能把教授说的一切都记下来，所以不要尝试.但是一定要尝试创建有意义的“头条新闻"来捕捉主要思想，例如，“Thorazine (1954) 对去机构化做出了贡献".自由使用箭头、+ 符号、维恩图等.你在课堂上做的笔记只是提醒你回忆讲座的结构.如果你遗漏了一些细节，你可以从你的阅读笔记中填写(是的，阅读笔记).在课堂笔记中记下一些问号也是一个好主意，表示你不太明白的概念，或者你可能会在某个时候问教授的问题.顺便说一句，我肯定会养成每节课至少举手问一次问题的习惯.你支付了很多学费，而上大学的好处之一是可以接触到一个主题专家，他很乐意满足你闲散的好奇心.好好利用.

第 2 步:完善您的笔记.

除了课堂讲座之外，大多数大学课程都涉及大量阅读.阅读和讲座往往相互加强，提供上下文并使学生的注意力集中在内容的某些方面.它们都是必不可少的.你必须做阅读.而且你必须像在课堂上做笔记一样对阅读做笔记.很抱歉之前没有人告诉过你.

阅读有关临床精神病理学的章节不会对您有多大好处，除非您写下该章节中的重要概念以及您遇到的所有不熟悉的术语.把学习一门新学科当作学习一门外语.你可以想象学习一门外语有多难.嗯，这就是真正学习一门新学科的难度，无论是植物学、异常心理学还是古代哲学.请记住，我们在这里的目标是真正学习主题，而不仅仅是“取得好成绩".在某些时候，你必须停止关心你的成绩，而开始关心你学习了多少和多好.奇妙的悖论是，一旦你开始专注于学习而不是成绩，高分就会自然而然地出现.

因此，现在您必须将课堂笔记和阅读笔记整合到一个单独的手写文档中，针对课程细分为的每个单元.您应该为例如情绪障碍创建一组多页笔记，就好像您准备自己就该主题进行演讲一样.每一位教授都会告诉你，“我从来没有像开始教这门学科后那样了解我的学科."采取同样的方法.您的最终目标不应该是在某些测试中的表现，而是您是否可以将这些材料教给其他人.使用您自己的“讲义"，您能否将课程材料充分传达给同学?

第 3 步:间隔回忆研究.

这是这个过程中需要一些勇气的部分.大多数人通过反复浏览他们的笔记来“学习"，或者更糟糕的是，突出显示的教科书页面.这种方法会导致对实际学到的东西过于自信:你看到一些你以前见过的东西，然后说“啊哈！我知道这个！"事实上，你所做的只是承认它.识别记忆不是回忆记忆.回忆记忆需要努力.这就是能够说出美国第 16 任总统的名字和回答关于第 16 任总统的多项选择题之间的区别:华盛顿、杰斐逊、林肯、里根.

在您针对某个单元创建了自己的一组讲义后，请坐下来复习几分钟.现在，做其他事情半小时.然后，拿出一些白纸，尽最大努力从记忆中重新创建你的讲义.如果你和大多数人一样，你会发现这是一个令人羞耻、甚至令人尴尬的过程.你知道的几乎没有你想象的那么多.但现在没关系，因为你已经给了自己足够的时间来学习.作为一般经验法则，我建议至少在大学考试或考试前几天开始学习，因为它对你的最终成绩有价值.例如，如果您的期末考试占最终成绩的 30%，那么您应该在考试日期前 30 天开始学习.

对于每天的学习课程，您将在 15 到 30 分钟内复习关于一个单元的讲义，然后做其他事情(例如另一门课程的作业)30 到 60 分钟，然后给自己一个回忆测试单元(空白页测试).将您想出的讲义与您的原始集合进行比较，并记下您遗漏或错误的所有内容.你不必“修正"你的回忆测试，直到它看起来就像你原来的讲义.事实上，如果你的回忆测试充满了首字母缩略词和图纸，或者任何你可以用来表明你自己对材料的理解和知识的特定速记，那也没关系.即使经过反复试验，如果您仍不能完全复制讲义，请不要担心.如果你能得到 50%，你将远远领先于同学(他们甚至从未创建过自己的讲义集).

组织您的学习，以便您可以对测试中的每个单元进行至少 3 次回忆测试.这些召回测试应该间隔大约 48 小时.第二次和第三次回忆测试之间的间隔应该比第一次和第二次之间的间隔长一些.例如，我可能在星期一做第一次回忆测试，在星期三做第二次，在星期六做第三次.而且，是的，为考试而学习的那 30 天占您成绩的 30%，其中包括周末.恶人不得安息！

任何学习计划中的一个重要因素是睡眠.如果您每晚没有获得至少 7 小时的睡眠，您就不会在任何接近您需要的水平的地方学习.您的大脑需要睡眠，以帮助加强您在学习时建立的新神经元连接.没有睡眠就没有学习.

结论

我很清楚，从近 20 年的大学教学中，大多数学生要么完全不理会这个建议，要么尝试一次，觉得很难，然后放弃.许多人通过说他们有更好的事情要做来合理化他们缺乏努力.其他人认为他们可以在班级中获得高分，而无需付出所有努力. (他们是对的，在一个许多大学的模态成绩都是“A"的时代.)我只是想知道对于那些认识到学习是他们的第一要务并且每周学习 28 小时(每人 4 小时)的学生来说，大学会是什么样子.天)，而不是目前的标准每周工作 10 到 13 个小时.我怀疑在四年结束时，他们可能真的学到了一些东西.