在艰难时期无罪恶感可以增强您的情绪和大脑

                                                                       

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来源:mploscar/Pixabay

这对我们所有人来说都是艰难的时期.几个月来,我们一直在处理冠状病毒的现实.每次查看新闻头条和随附的照片时,我都会感觉自己正在经历着一个奇特的,世界末日的科幻梦.但这太真实了.

过去,我经历了相当艰难的时期,包括在进行严格的医学培训期间经历的沮丧和焦虑季节.很长一段时间以来,我一直着迷于(痴迷于?)了解如何在困难时期支持,甚至治愈我们的大脑,我们的心灵和我们自己.

您不知道如何继续前进的那些时间.您的情绪和思想变得沮丧和过度消极的时期.那些时候很难相信事情会变得更好.

我发现在我的临床工作中经常使用的一项真正有用的方法是,鼓励人们找到一些简单的,能使他们生活的东西.任何让您感觉更好的东西.知道那些东西是什么.

有一个陷阱:这些一定是您不会后悔的.您最后想要做的就是在已经挣扎的时候对自己感到内gui或羞愧.从根本上说,艰难时期的最佳选择是赋予您生命的选择,使您的生活更好,而不是更糟.

该列表上有什么适合您?

不幸的是,您现在的生活可能受到一些限制.这些可能是由于身体疏远的要求,或者您当前的生活状况,或者您当前的财务状况.暂时不要列出您喜欢但不能做的事情.在您生命中的这一刻,列表中必须包含易于访问的内容.

最近几天我从患者和客户那里听到的无罪感情绪提升策略的样本:

  • 坐在外面(在阳台或露台上,或在公园里;独自一人或与您喜欢的人坐在一起,并采取适当的安全措施)
  • 读一本好书或电子书
  • 与一只猫或几只猫拥抱(我不是猫人,但我经常听到这个人的声音,因此必须列出清单!)
  • 祈祷
  • 弹奏乐器
  • 写日记
  • W狗(不必是你的)
  • 即使在家里也计划约会之夜
  • 在散步,做家务或放松时收听出色的播客或有声读物
  • 享受自己喜欢的音乐
  • 玩有趣的视频游戏(时间所限)
  • 素描或绘画
  • 做一顿特别的饭
  • 在任何可以找到的地方享受/享受自然
  • 从当地咖啡馆喝咖啡
  • 通过向当地企业购买您需要的东西来为其提供支持
  • 通过在社交媒体上共享信息,捐赠或学习有关它的信息或采取一些有帮助的行动来参与或支持您所信仰的事业
  • 散步或奔跑
  • 在家中或室外进行某种喜欢的锻炼
  • 享受一碗新鲜的夏季浆果或一些其他美味的夏季水果

再次,您的清单上会是什么?记下来.至少有五件事.

了解如何通过对您真正有用的简单方法来支持自己的情绪和大脑.这很重要.

随着大流行的不断压力在我们周围盘旋,堆积在生活的其他挑战上,我们的大脑确实需要这种积极的投入.做令人愉快,健康的事情可以使我们非常需要增强积极的神经递质.当周围的环境如此消极而令人沮丧时,我们需要这种积极的刺激.

当然,如果您真的很挣扎,我总是建议您利用可能会提供的任何咨询支持.

如果您无法找到专业的咨询师,请知道谁是您生活中最明智,善良或有趣的人.那些经常听你说话的人会让你感觉好些.

它们可能也应该在您的清单上!

©2020 Susan Biali Haas博士

                                               
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