多动症
没有任何一种解决方案能够满足所有多动症家庭的复杂，个性化需求.即使在最好的情况下，这种复杂性对于学校计划也尤其如此.在COVID期间，教育挑战越来越激烈，因为与ADHD一起生活时远程学习尤为重要.
最好将ADHD视为执行功能技能的延迟，这些技能不仅支持注意力，还支持组织，计划和持久性.强大的执行功能使某人可以遵循常规，避免拖延和专心工作.它负责确定优先顺序，遵循说明并支持有力的写作.当然，这就是我们抵制点击吸引屏幕注意力的一切的方式.所有的学习都广泛依赖于这些能力.
了解在任何情况下都需要什么和可能意味着将ADHD视为自我管理的障碍.患有多动症的孩子通常需要在学校获得成人支持，因为他们的技能落后.但是父母不是老师，可能有工作，其他职责和其他孩子.制定远程学习计划需要平衡我们孩子的需求和我们作为父母的现实.
清楚地看到ADHD
即使您没有练习正念，它的意图也很有价值.我们一心一意，旨在客观，准确地与我们的处境联系起来.否则，我们会陷入反应性和习惯中.无论我们面对什么，这都是一个强大的底线，同时支持弹性和灵活的问题解决能力.
当有人患有多动症时，我们如何制定计划?就像宁静的祈祷一样，我们从理清可以改变和不能改变的内容中受益.这并不意味着假装我们对所有事情都感到高兴.看到压力和不确定性的影响，也看到了生活的清晰.
对多动症的敏锐意识始于准确评估我们孩子的多动症.我的孩子可以集中精力，跟踪时间或记住交些东西吗?保持井井有条并按时完成任务?他们知道如何计划或学习吗?尽管有孩子的长处，但在多动症中，特定的自我管理能力仍可能不一致.
然后，我们可以同样清楚地了解家庭资源.作为父母，我们有什么能力?我们需要什么?我们的时间到底是怎么回事?我们负担得起的钱是什么呢?我们作为父母的限制是一个严峻的现实，对于某些家庭而言，现在比其他家庭更加严峻.
也请考虑老师.支持课堂管理的大部分内容都是在线无法控制的.通过观察学生参与度而进行的逐时调整会丢失.即使亲自面对面，每个人都戴着口罩，教师无法像往常一样在教室里四处走动.教学不仅仅是交付内容，更是当前教育者面临的独特挑战.
最大限度地提高与ADHD相关的支持
永远没有完美的父母.今天尤其如此.我们所能做的就是尽一切可能，寻求支持，并尽最大努力使孩子们步入正轨，直到世界回到新的常态.
多动症护理始终受益于了解执行功能.学术技能类似于弹钢琴.好像一个孩子可以演奏音阶，但还不能播放歌曲.使用ADHD，这些能力可能与注意力和行为，计划和时间管理，情绪或更多有关.在能力得到提高之前，孩子们会在没有额外帮助的情况下努力实现学业目标.
另一方面，一些家庭向在线学习报告了一线希望.从更多的家庭时间开始，比如一起吃午饭.这可能意味着在一天中进行更多的锻炼和运动.以自己的节奏和时间表进行工作，显然减轻了一些学生的压力.在可能的情况下，也要利用这种情况提供的任何独特机会.
与ADHD相关的支持分为几个区域进行监视.您绝对不应强迫自己做任何事情.根据您的经验从此参考列表中选择并选择.实施计划，然后进行反思和重新调整.满足孩子的需求是一个动态的过程，而不是一套固定的一次性解决方案.
您对学校有什么要求?
- 重新检查(或请求)504住宿或IEP.对于ADHD，504计划旨在解决与ADHD相关的所有问题，而不仅仅是等级.学校应该为缺乏自我管理能力(含义，注意力，时间管理，冲动性以及所有其他方面)的人提供支持，但这会影响他们的学业.
- 要求将日常工作放在一个地方，而不是在多个地方.理想情况下，一个列表包括当天的所有链接.这种简化的过程使所有学生受益，但是对于那些在计划和时间管理上苦苦挣扎的人来说至关重要.
- 将更长的任务分解为日常工作.从截止日期开始倒退，并将每一步写在日历上作为一天的工作.
- 增加1:1学习的机会.找出并请求1:1会话.许多患有ADHD的学生没有看到自己的需要，也忘记了计划.成人通常需要安排课程，而不是等待学生的请求.
- 要求将一些作业寄回家进行打印，以最大程度地减少在线干扰.用铅笔完成它们，然后扫描并提交.
- 要求与父母经常就功课进行沟通.患有多动症的孩子难以自我监控；在问题升级之前要求联系.
- 将学校计算机限制为作业.患有多动症的孩子在计算机上分心是正常的.要求家长控制，限制访问游戏和YouTube并监控在线访问.
您在家可以做什么?
- 基于父母的干预措施在短期内很费力，但可以带来长期的缓解.一旦新系统运行良好，集聚我们的情感资源来制定新的行为计划或初步监控日常的学校计划，将使他们和我们的生活变得更加轻松.
- 创造一个合理的工作环境.尽可能在远离干扰的地方留出空间来进行监控(也许在附近工作时)，并且使计算机朝向可以看到的地方.
- 像上学日一样安排课业.创建一个时间表并使用可视计时器来遵循它.许多患有ADHD的学生在设定的时间段内会更好地专注，而不是在工作感到无止境的时候.进行数学运算直到计时器关闭，然后我们将再次签入.混合工作时段和定时休息时间(包括体育锻炼)可能对他们和您的工作效率更高.
- 为当天创建一个待办事项清单，供您和您的孩子监控.在一处跟踪所有事物，并增加运动量和户外活动时间.
- 安排成人的一天结束时办理登机手续.确认工作已完成并上交.
- 如果有足够的资源，请设置1:1的学习时间.与导师或老师安排个人时间.这是我们情况的一个可怕部分，因为许多家庭都缺乏时间和金钱.考虑与您的学校，图书馆或在线家长小组联系以获取负担得起的资源.
- 使用技术来监控技术.在学习期间，安装程序来监视和设置您的孩子的上网限制.
行为管理始终是多动症的核心.善待和灵活，保持乐趣，并在合适的时候弯曲规则……并通过奖励，限制和后果的牢固平衡来定义您的底线界限.为期五天的活动，而不是一年，放弃一切结构是有意义的.强调您家庭的重中之重:首先要做功课，每天锻炼身体，并有充足的睡眠时间-之后，您也可以在网上获得快乐的时光.
健康和药物治疗
- 常规保健程序可支持学习和情绪健康.关于睡眠，饮食和运动，患有多动症的孩子(甚至是青少年)通常需要成年人来建立这些习惯.
- 药物已被证明对ADHD安全，有效.多达90％的人可以受益而无副作用.药物的使用与学业和行为的改善相关.这不是一个简单的决定，但会对您的孩子和家人产生深远的影响.
- 在空闲时间坚持进行各种心理活动.在一天中的剩余时间里，在线计算了学校和社交时间(例如Facetime)之后，鼓励进行各种娱乐活动.利用他们的屏幕时间来尽可能地完成您的工作和职责.
- 正念有助于恢复能力，专注力和学习能力.考虑一下如何为自己和家人整合日常练习.
结论
对自己和周围的人友善.旨在清晰，富有同情心地看待事物.尽您所能，并与儿科医生等社区资源接触.对于每个人来说，这都是一个无限复杂和不确定的情况，而对每个家庭而言，情况都不尽相同.
如果您的孩子长期保持健康且在情绪上具有韧性，那么几乎可以肯定会有学术上的追赶.可怕而又不完美，但却是现实.虽然显然会对我们所有人产生长期影响，但是一旦我们到达国际危机的另一端，增长和复苏就会随之而来.
