尼古丁戒断戒毒的中西医结合

                                                                       

Dick Rochester from Lafayette, Colorado,
来源:来自科罗拉多州拉斐特的迪克·罗切斯特(Dick Rochester)

PTSD和烟草成

PTSD是吸烟的危险因素,而吸烟则是抑郁和焦虑的危险因素.患有PTSD的人最有可能将其作为自我药物治疗的一种方式大量吸烟,因为它令人欣喜.它增加了认知功能,它(可能会出现)减轻,甚至可能导致记忆力减退,尽管与焦虑症一样,它具有悖论性的作用;根据服用尼古丁的时间,它可以扑灭或增强恐惧记忆.尼古丁可以抑制的症状,因此戒烟可以引发抑郁症.

在美国总人口中约有21%吸烟,但是PTSD患者中的吸烟者比例上升到45%以上.美洲印第安人和非裔美国人的吸烟率最高,分别为32.8%和19.1%,其次是白人(17.4%),西班牙裔(14.1%)和亚太岛民(8.1%).

神圣烟草

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尼古丁是最难退出的药物之一,但通过使用整合方法使其变得更容易.下面,我概述了我在全国原住民烟草会议上提出的协议,该协议旨在探讨适合文化的戒烟方法.在许多美洲印第安人中,吸烟和戒烟策略在文化上与神圣烟草的使用联系在一起.了解神圣烟草的作用可以为戒烟的临床方法提供信息,尤其是对于美洲印第安人客户.神圣烟草是一种礼仪性烟草,用于祈祷和供奉,对许多印度人的精神实践至关重要.在印度国家,神圣烟草与非神圣性烟草使用有所区别.使用神圣烟草恢复礼节可能是戒烟方法不可或缺的一部分.

了解客户使用烟草的作用和习惯,可以增强戒烟,排毒,消除,减少或替代尼古丁的方法.该协议是一个模板,可以用作从任何物质中提取的方法.

尼古丁的戒断通常在抽完最后一支烟的30分钟内开始,症状在三天内出现身体上的高峰,持续至少四周.整合方法包括满足身体,心理,情感和精神需求的活动.

以支持提款

准备工作从饮食开始,通过每3-4小时吃高蛋白餐来平衡血糖和口服需求.特别有用的是富含胆碱的食物,例如鸡蛋,肝脏和鱼.必要时在两餐之间用甘草根棒吸吮. (根源不是糖果)接受NADA针灸或针压排毒协议,并全天视需要使用颅电刺激仪.使用双耳节拍音乐技术; Hemi-Sync®创建了一种“吸烟自由"记录,该记录结合了使大脑半球同步的口头和双耳节拍提示.

草药

草药减少了戒断的生理和情绪压力.最重要的之一是山梗菜(Cambelulaceae),也被称为印度烟草或浮萍.它原产于北美,传统上一直用于治疗上呼吸道疾病,例如哮喘,咳嗽和支气管炎.它含有a-lobeline,一种生物碱,起着烟草替代品的作用,因为它在大脑中的烟碱受体上起着拮抗剂的作用.半边莲是一种具有精神活性的镇静剂和兴奋剂,经常与尼古丁戒断中草药组合使用.

甘草根

甘草根是一种有效的香烟替代品,可在头4周内吸完.茶或提取物结合了燕麦的“乳状"种子(Avena sativa),黄((Scutellaria Lateriflora),圣约翰草(Hypericum perf.),芹菜(Apiumgravolens)和熏衣草(Lavandula vera)也很有帮助,因为它们可以放松中枢神经系统,缓解戒断情绪并提高情绪.

H. Zell - Own work, CC BY-SA 3.0,
来源:H. Zell-自己的作品,CC BY-SA 3.0,

荷叶,西番莲和卡瓦

山茶,甘草,西番莲提取物和卡瓦还有助于缓解焦虑,戒断和渴望.维生素和矿物质有助于排毒,提供神经系统和血糖平衡,并提供减轻焦虑的支持.富含硫胺素的B复合物支持神经系统.

氨基酸支持戒烟

在戒烟日期的前两周以及此后至少两个月,使用氨基酸酪氨酸(每天两次500毫克,积累至2000毫克)是的前体.牛磺酸氨基酸被证明可以逆转肺部损伤并支持心血管健康,停药后可以使用.使用肾上腺,垂体,下丘脑和肺腺均支持HPA轴功能并减轻压力,渴望和戒断症状有助于恢复肺组织.

体育锻炼

在丘陵地区行走和/或攀爬,或游泳到呼吸点很大,有助于控制焦虑,减少离体并满足吸入的冲动.沉重的呼吸模仿了吸入烟雾的感觉.在桑拿浴室,蒸气浴或仪式性集体出汗中出汗.将冰袋放在两肩之间的脊柱上,以减轻抑郁并增强肺功能.

停止呼吸的瑜伽呼吸运动

在戒断过程中和戒断过程中,两次呼吸运动特别有帮助.提前学习这些练习,以便退出时使用.这些练习可促进与吸烟相关的吸入和呼出气中发生的变化,还有助于恢复血液和大脑中的氧气.它们被称为长慢呼吸和火呼吸

慢呼吸

在压力很大或感到焦虑的时候,练习深呼吸一次1-2分钟,在呼吸中数到四次,然后保持四次.呼气时数到四,然后保持四次,然后再次吸气.重复四到八次.

一口气

这项技术是昆达利尼瑜伽传统的一部分,也被称为Kapalabhati,意为“头骨减轻",大概是因为它可以提高意识,但也可能是因为它减轻或“放松了盖子".当感觉到抽烟的欲望时,这种特殊的呼吸运动可以使用1分钟.它充满活力并减少了渴望.

喷火由短暂的,有力的呼气和稍长的,被动的吸气组成.下腹部的强力收缩会产生呼气,从而将空气排出肺部.吸入是对这种收缩释放的反应,收缩会将空气吸入肺部.

开始时以舒适的姿势坐着,向上拉长脊椎,并稍微向后拉下巴,以使头部后部与脊椎对齐.

闭上眼睛,将意识带到下腹部.一只手轻轻地握住另一只手,然后将其轻轻按压在您的小腹上,使您的手放在肚脐和耻骨之间.放松腹部肌肉.从鼻子开始迅速开始呼吸,并保持相等的吸气和呼气.好像您在迅速嗅探,呼吸很浅.找到自己的节奏和节奏,并随着隔膜自然呼吸而放松,保持放松.当您呼气时,想象您的头骨变轻并放松了对脖子的抓握.逐渐开始此练习,直到您掌握节奏,然后每隔一两秒钟呼气-吸气循环重复八到十次.随着收缩/缓解下腹部的改善,您可以将速度提高到每秒两次呼气-吸气周期.首先要进行25到30个循环.逐渐增加舒适的骑行次数.

警告:如果您在进行此运动时感到头晕或眩晕,有过度换气的病史,或者月经来潮,则应放松腹部呼吸或长时间深呼吸.如果您有高血压,心脏病,中风,病或溃疡病史,请在进行此练习时多加.

以上博客改编自我关于创伤的治疗的临床书,标题为:《康复的节奏:自然与身体的创伤》

提醒您,在熟练的临床团队的指导下进行排毒策略.我上面探讨的原理就是这样;原则,但成功将取决于为饮食,补充和行为支持量身定制个人的需求.

参考

Korn,Leslie,《康复创伤的自然与身体的节奏》,Routledge 2013

                                               
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