如何建立牢固的大学人际关系
要点
- 大学第一年的异地恋可能是健康可行的，不会像人们想象的那样有问题.
- 爱不足以建立健康的关系.必须善于沟通，避免戏剧化，并与尊重他人的人在一起.
- 三分之一的大学恋人经历过约会暴力.为帮助了解这些迹象，请了解亲密的朋友或家人对所选合作伙伴的看法.
大学就是新体验:开始新生活、新朋友、新自由和新关系体验.毫不奇怪，恋爱关系是人生中最幸福的时刻.1因此，重要的是要避免有问题的关系，因为这不仅会危及你的大学教育，还会危及你的幸福.以下是学生在大学第一年遇到的几种常见关系体验:
异地恋
当你去上大学时，你带来了你最喜欢的枕头和最好的衣服，但你也带来了你的高中情人吗?如果没有，而且您的伴侣仍在家里或另一所学校，那么您的陪伴就很好，因为 75% 的大学生在他们的大学生涯中的某个时候有过异地恋.2
这些关系可能会很困难，因为你很少见到你的伴侣，而且你可能会感到孤独.3不过别担心；异地恋通常不会比与附近伴侣的关系更糟.4你应该克制离开学校去靠近他们(无论是在家里还是另一所学校)的冲动，因为异地恋也有一些好处，例如更积极地看待对方以及对关系中的交流更满意.5 与您的伴侣保持亲密关系可能需要一些额外的努力(发短信、FaceTime、Zoom) .
处理分手
由于各种原因，大学第一年分手是很常见的.也许你的高中关系没有成功，或者一段新的大学关系失败了.分手会导致负面情绪和对自己的不确定感.6然而，当大学生预测分手后会有多糟糕时，他们认为这会比分手更糟糕.确实如此.7事实上，超过 41% 的大学生将分手视为积极的经历，如果前任伴侣阻止他们，这种情况更有可能发生.8为了克服分手，试着写下这段经历的积极方面，9依靠社会支持，10避免与前任复合.11事实上，与其立即重新开始一段关系，不如花一些时间独处并专注于自己，因为清楚地了解自己会在未来建立更好的关系. 12
开始一段新的关系
最典型的大学经历之一可能是寻求建立新的关系.但是你应该在哪里看?很多时候，吸引是为了方便.13邻居你好！然而，与某人同居可能不是健康关系的最佳基础.如果存在吸引力法则，它会指出您应该找到与您尽可能相似的人.14
如果您像海滩一样好学，并且喜欢玩 Netflix，那么您的伴侣也应该如此.在寻找合作伙伴时，您需要检测对方是否感兴趣.你喜欢的对象是否给了你“眼神"，或者他或她的眼睛里只是有什么东西?在这里，重要的是要意识到男人往往会在兴趣可能不存在的地方看到兴趣.女人天真无邪的“嗨！"可以解释为“她想勾搭".15
建立健康的关系
每个人都希望建立良好的关系.为实现这一目标，您应该在建立在信任、亲密、诚实和开放感(包括相互自我表露)基础上建立牢固友谊的关系.16要实现这一目标，良好的沟通很重要，尤其是在讨论问题时.
许多人(错误地)认为分歧对人际关系具有破坏性.然而，你应该在你们的关系中足够安全，以讨论不可避免地出现的小问题，以免它们变成大戏.最重要的是，避免采取消极的沟通方式，例如批评合作伙伴、过度防御、拒绝交谈/将他们拒之门外，或者缺乏尊重或蔑视.17
研究表明，这种交流方式的关系几乎肯定会结束.归根结底，健康的人际关系和良好的沟通都依赖于相互尊重和关怀.通过清楚而冷静地讨论问题，在不责备或攻击的情况下陈述您的感受，并花时间真正倾听伴侣的观点，向您的伴侣展示这些品质.18
爱很重要，但还不够
相爱显然是恋爱关系的一个关键特征.但这可能不是你想的那种爱.主要有两种类型:基于友谊的伴侣之爱和基于对伴侣的吸引和关注的激情之爱.19虽然激情可以开启一段关系，但它会逐渐消退.与同时也是你最好朋友的伴侣的恋情更有可能经得起时间的考验.
在考虑爱时，避免错误地认为爱能战胜一切.爱是一个关键因素，但这并不意味着你应该容忍不尊重或虐待的行为.真正爱你的人会关心你，优先考虑你，善待你，尊重你，只想要对你最好的.
关系滥用
尽管大多数关系不会遭受身体或言语虐待，但约会暴力的流行率正在上升，大约三分之一的大学关系中会发生这种情况.20然而，处于虐待关系中的人通常认为它必须正常并且发生在大多数关系中，因为它发生在他们身上.21
但是回头看看统计数据.大多数大学生都处于快乐、健康的人际关系中.请务必避开可助长关系暴力的因素，例如高度依赖22和饮酒.23如果您或您的朋友遭受关系虐待，请寻求帮助从你的校园咨询中心.最重要的是，虐待应该是一个自动的交易破坏者，因为人际关系应该是你生活中最快乐和最充实的部分之一.
保持不良关系
显然，没有人渴望一段糟糕的关系，那么为什么会有人陷入其中呢?首先，人们可能会留下来，因为他们的期望太低，或者认为他们不能比现在的合作伙伴做得更好.24其次，我们倾向于更喜欢那些能强化我们自我观点的人. 25如果你对自己有负面看法，你会倾向于寻找那些也对你有这种看法的人.
更糟糕的是，对您持负面看法的伴侣不太可能善待您，这可能会进一步降低您对人际关系的期望和自尊.避免因与浪漫伴侣过于亲密而失去自己的身份感也很重要.26为了帮助识别您是否处于不良关系中，您应该转向亲密的其他人(室友、朋友，父母)，研究表明，他们比你更能判断你的关系.27如果你身边的人建议你退出一段关系，认真考虑他们的建议可能是明智的.
带回家
牢固而健康的关系将帮助您成为一个更快乐、更优秀的人，而无需您放弃友谊或教育目标.学习这些健康人际关系的基础知识将在你大学的第一年派上用场，也将有益于你未来的人际关系，让你体验更快乐、更充实的生活.
参考资料
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大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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