L-茶氨酸用于不同的心理健康问题

L-茶氨酸是一种天然存在于茶叶中的氨基酸，在亚洲医学中用于治疗许多医学和心理健康问题.在之前的博客文章中，我简要回顾了左旋茶氨酸减轻压力和焦虑的证据.在这篇文章中，我将回顾最近有关各种心理健康问题的有关茶氨酸的重要发现，以加入有关茶氨酸的讨论.

动物和人类研究的发现支持，定期服用左旋茶氨酸可改善认知能力，注意力，睡眠质量，并可能改善情绪，并减轻强迫症，恐慌症和躁郁症的症状.左旋茶氨酸还具有重要的一般健康益处，包括减少心血管疾病和肥胖症的风险(Türközü2017).

通过多种作用机制实现的有益效果

L-茶氨酸可增加脑内血清素，GABA和多巴胺的水平，并与兴奋性神经递质受体(即谷氨酸和NMDA)结合，并可能增加脑源性神经营养因子(BDNF)的水平.通过增加脑源性神经营养因子的合成，每天三到四个星期定期服用l-茶氨酸可以赋予一般的神经保护作用.茶氨酸的减轻压力和增强认知能力可能与其在“自由基"引起的氧化损伤中的作用有关.总的来说，这些作用被认为导致焦虑减轻和L-茶氨酸对精神健康的其他有益作用.

对记忆，学习和认知功能的有益作用以及对OCD，躁郁症，恐慌症和精神分裂症的有益治疗的有前途的发现

动物和人类研究的发现已经确定，l-茶氨酸可改善学习，记忆和认知功能，并在具有挑战性的心理任务中增强选择性注意力.除了众所周知的减轻压力的好处外，经常食用茶花茶制成的茶还可以对一系列精神健康问题产生治疗作用.

例子包括降低健康衰老过程中认知能力下降的速度，改善总体情绪，降低情绪低落的严重程度(Hidese 2017)，注意力缺陷障碍(ADD)，恐慌症，强迫症(OCD)和双相情感障碍障碍(Lardner 2014). L-茶氨酸还可以为诊断为精神分裂症的患者提供抗精神病药的有希望的附加疗法(Kardashev，2018).

大多数服用50至200毫克左旋茶氨酸的人在30至40分钟内会产生一般的镇静作用，可能持续8至10个小时.每天一次或两次以200mg的剂量服用l-茶氨酸是中度严重焦虑症的合适剂量.对于更严重的焦虑症状，有时每日总剂量需要达到600mg至800mg.在这种情况下，最好以每天间隔100mg至200mg的增量补充l-茶氨酸.

没有严重的安全隐患

与镇静催眠药和其他抗焦虑药不同，左旋茶氨酸不会引起睡意，反应迟钝或注意力不集中，也没有发展依赖性的风险. L-茶氨酸不与其他天然补充剂或药物相互作用，可以安全地与精神药物联合使用，从而可能提高其有效性.

底线

除了已建立的降低茶氨酸的压力和减轻焦虑的益处外，新兴的研究发现表明，这种天然存在的氨基酸对健康和脑功能有许多重要的有益作用，包括降低心血管疾病的风险和减少肥胖症.动物和人体研究的新发现支持l-茶氨酸对精神健康的益处包括增强认知能力，提高注意力，减少焦虑症，以及在用作强迫症(OCD)和精神分裂症的辅助治疗时可能还会产生有益作用.尽管需要进一步的研究来阐明左旋茶氨酸对特定精神健康问题的有益作用的大小，但无论您是要解决特定的精神健康问题还是试图解决这种问题，定期服用高质量的氨基酸品牌都是一个合理的选择.改善您的整体健康状况.