使用荒谬的谈话来控制
在原本漆黑的房间中，闹钟会发出淡绿色的光.凌晨2点过了几分钟，鲍勃站在卧室门外，绞尽脑汁拿出水的另一头.他在画空白.什么都没想到.
他最终在天空上安定下来.不，罢工.气氛.他对自己说:“我在大气层中睡觉."在那个时候，这个想法已经足够舒适了，所以他可以回到自己的卧室然后安顿下来……也就是说，直到下一个恐惧的想法突然出现.
对于鲍勃(Bob)来说，他早年开发了强迫症(OCD)，每一天都是相反的一天.这是他能够完成最平庸的活动的唯一方法，例如吃晚餐，上班或入睡.现在他的主题是水. “当我上床睡觉时，我可能会想，‘我在水中睡觉.'我必须走出房间并进行纠正.我必须决定水的反面是什么."淡化新声明会带来缓解，但这是一个喘息的机会，可能仅持续几秒钟.
他的行为-通过使相反的思想变幻来“纠正"他的消极思想-已经成为一种令人费解的仪式，在任何给定的夜晚都发生5至20次.他已经“纠正"的负面想法有时会回来，造成恶性循环，无济于事.
Bob坐在我对面，身材魁梧，自信而富有魅力.他是一位热情的理疗师，专心工作，热爱帮助他人实现目标.他也有自己的目标，但是在他生命中的这一点上，他只是想让自己的想法回来.当前，强迫症的威胁正在控制着他的生活，他渴望收回控制权.
掌权
鲍勃的问题代表了大多数焦虑症患者所经历的事情:您意识到自己面前有威胁，因此您会自动寻求保护或逃脱.如果您可以抓住保护装置或逃生舱口，就可以使用.如果没有，您将面临持续焦虑的威胁.这是我们需要中断的模式.
在我与鲍勃(Bob)的第一次会谈结束时，我们讨论了下周他可能如何尝试一些战术.假设鲍勃(Bob)被他的其中一项陈述打扰了，例如“我在呼吸水".假设他决定尝试不容忍地起床，而不是用更容易接受的陈述代替该陈述，例如“我在呼吸空气"，以此来忍受怀疑和困扰.现在，他面临着永远无法入睡的恐惧.
我提醒鲍勃，强迫症(OCD)专注于怀疑的困扰.它不关心呼吸水或任何其他主题.它会尽一切可能在您的脑海中产生一种不安全感.我希望鲍勃通过采用新的观点来取代强迫症.
鲍勃:等一下……OCD需要我反对不确定性.为了摆脱强迫症，我需要做相反的事情.因此，我应该提出更多疑问.哈！
鲍勃是个快学子.
Reid :我们的目标是改变您与OCD的关系.只有当您以特定的方式做出反应时，这种疾病才会存在于您体内.它需要您说:“我必须摆脱焦虑."让我们来翻转一下. “我必须摆脱焦虑吗?"
鲍勃:我要担心.
Reid :太好了. “我必须摆脱不确定性"的反面是什么?
鲍勃:我永远不会确定.我不想确定任何事情.
要打扰他的睡眠习惯，鲍勃可能会要求强迫症让他整夜保持清醒:“拜托，我的生活目的是让你让我整夜保持清醒.当然，这是个疯狂的话题，但这是有充分理由的.当鲍勃说:“天哪，我希望我不要整夜保持清醒，我会很痛苦的"，这激起了他的杏仁核-他的战斗还是逃避反应.而且他感到更加焦虑.
但是，当他发出荒谬的信息时，例如“快点，请多一些"，他便将游戏带入了OCD.他担任权力职位.
鲍勃:是的，我需要以一种随和的心态与自己交谈.
他的挑战者强迫症(OCD)将向他发送威胁性消息，他会急切地希望摆脱该消息，并立即做出回应.他无法中断这两个事件；他们不知不觉地打包了.因此，他需要退后一步，注意他正在被强迫症游戏所困扰，然后对这种威胁提出了矛盾的反应.
Reid :您可能会说，‘嘿，今晚您不能给我足够的怀疑.我愿意通宵熬夜，专心研究这个问题，因为您强迫我这么做.'我不想让您故意专心研究任何事情.我希望您能够入睡.当您有否定的想法时，您的工作将是做什么?想什么?
鲍勃:很好，我有这样的想法.
消极的想法会出现，您会自动回答，“哦，不.我必须摆脱它！"您想将其与“很棒！该练习了.我要让自己发疯.那就是那个疯狂的心理学家告诉我的事情."更好的是，您可以说:“谢谢，强迫症，我想要这个.但是我还没有全神贯注.你能让我更加害怕吗?"然后将注意力转移到您正在做的事情上.一旦出现另一个负面想法，您就会说:“好极了.这就是我想要的."您必须学会从焦虑和执着的挑衅性信息中退缩.您必须将自己从恐惧的特定话题中分离出来.
随着鲍勃开始尝试宽容怀疑和困扰，他将需要寻找机会使这种交流得以开展.
Reid :您注意到强迫症正在打扰您，所以您对强迫症说了一些话，例如“请给我更多."或者会激发您的话，例如“我想要这个". .'
鲍勃:对.我需要发扬我的战斗精神.我需要激励自己说:“我要进攻它."我需要使它成为一项竞技运动.
是的.绝对地.有了这种心态，鲍勃完全准备好迎接他的挑战者.
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