完美主义

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在我作为心理治疗师，演讲者和讲习班主持人的工作中，我专门研究亚洲文化的耻辱，人们有时会忘记，耻辱不仅会出现在“消极"的环境中，因为它还会在“积极"的环境中表现出丑陋的头脑. ，例如完美主义.

完美主义可能会对人的心理健康造成严重影响，并导致抑郁，焦虑，自杀念头，进食障碍和许多其他成瘾.最近在《心理公告》(2018年12月)上发表的一项针对40,000多名美国，加拿大和英国大学生的研究考察了完美主义的三个不同方面，发现在过去的三十年中，完美主义的上升幅度为10％至33％ .研究人员指出了几个促成因素，包括“比前几代人更不切实际的期望以及更加焦虑和控制的父母."

在过去的几代人中，我们有锁匙孩子，他们的成年人监护很少或没有，直到一代人被称为直升飞机父母，他们的孩子很少离开视线，或者经常受到训斥，责骂或塑造成年轻的孩子去做.事情“完美无缺".

有些孩子可能从来没有对他们说过这些话，但是父母的潜意识规则已经传承给他们，因为他们的父母可能会在自己的生活中表现出完美主义，这也被孩子们所接受.

在种族客户中，我倾向于看到完美主义是对有条件的爱的父母信息的回应(即“我们只接受这个家庭中的A")，换句话说，孩子只因“做得好"而受到称赞，因此，孩子们会否定自己对自己的“不够好"的消极内在核心信念，除非他们达到了获得父母接纳的严格的成功标准.

这里有一个案例研究，说明完美主义如何从童年到成年:

“我5岁的父母离异了，这对我来说很难.即使我有特权，上流社会的养育，也是一个纯朴的学生，我已经成为一个典型的完美主义者.一种控制我的世界的方式."

这个女人分享了父母离婚带来的耻辱感，她需要完美地抵制父母离婚带来的创伤.最终，她不能继续遵循这些不切实际的标准，而是转向酗酒来自我治疗.只有认识到她的完美主义的深远影响驱使她酗酒后，她才能变得更好.

虽然羞耻常常与负面行为有关，但羞耻也会驱使您寻求完美主义的慰藉.

                       

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