新兴成年人的压力水平是多少?

                                                                       

尽管大多数美国人由于COVID-19而经历了较高的压力水平,但2020年10月美国会的一份报告发现,年龄在18至23岁之间的成年人承受的压力水平最高.在我自己的客户中,这个年龄段专门将他们的大部分压力归因于教育.校园关闭,在线学习,围绕期望的不可预测性以及对未来的不严重困扰着年轻人.

 Tim Gouw/Unsplash
来源:Tim Gouw/Unsplash

例如,我的一位客户是大学新生.像许多新生一样,她发现自己进入大学的初期挑战非常艰巨.对远程学习期望不知所措的焦虑情绪使她感到恐慌.当她得知自己需要在寒假后搬到校外住所时,她的焦虑感加剧,以至于她不得不做出任何决定时感到瘫痪.

另一位客户是大流行开始后与我合作的一名大学运动员.她表达了压倒性的焦虑和沮丧.杂耍杂种学者,在社交上与世隔绝,她在运动中的自卑感使她完全疲倦.在我们的一个会议中,她分享了她对COVID进行了阳性测试,并感到有些放心,因为现在她可以休息一下.

红旗

我们的青少年和成年成年人在对可能致命的病毒进行阳性检测后不应感到宽慰.这是一个明显的信号,表明他们没有适当地控制压力.

随着大学生学期期末的临近,即使是在正常情况下,也是一年中最紧张的时期.在没有春假救济的情况下,今年提出了更多的挑战.依靠大流行的影响,我们肯定会看到压力水平不断上升.与生活教练或治疗师合作可以帮助您的青少年或成年成年人控制自己的思想,以便他们应对压力.在现在和将来,有关如何构建和开发解决人生挑战所需工具的其他支持和指导都非常重要.

如果您的青少年承受的压力正在影响他们的学业表现或享受日常活动的能力,则以下三个技巧可能会有所帮助:

1.连接.孤独和孤独只会加剧压力.鼓励您的青少年或成年成年人接触老朋友,与家人进行视频聊天,并与自己信任的人分享他们的感受.加强对他们重要的联系将缓解一些压力症状.

2.自我护理.提醒您的青少年或成年成年人,关爱自己远不只是糖果或网上购物.自我保健关怀您的思想.充足的睡眠.用健康的食物滋养您的身体.锻炼以增加内啡肽.花一些时间“保持现状",与您的情绪和感受坐下来,并从中学习.认识到情绪是一种内部GPS,将有助于他们先选择正确的一步.

3.寻求帮助.大学生可以在他们的学校与辅导服务,顾问和教授取得联系,这是一个很好的起点.但是,根据2019年大学与大学咨询主任协会的数据,大学中学生与咨询人员的平均比例为1,737:1.托达心理学 y有一个治疗目录.初级保健医生是在您的社区中寻找精神卫生专业人员的理想资源.另外,认证的生活教练是另一种很好的资源.我和我的客户共同努力,加强了他们与自己以及其他人之间的联系,以帮助他们在大学期间及以后的生活中蓬勃发展.

尽管客户处境独特,但我所有客户的共同点是,他们最初遇到的压力源超出了他们应对挑战的能力.自从我们一直在一起工作以来,我的客户提高了自我意识,现在拥有了成功应对挑战所需的工具.

这一大流行病突显出我们有多少孩子,青少年和新兴成年人可能像池塘里的鸭子一样.从表面上看,鸭子看起来像是在顺畅地滑行,而没有太多的努力.不过,就在表面之下,它正在消耗每一盎司的能量.如果您是新兴成年人的父母或与之一起工作,请记住对他们进行快速的脉动,即使他们没有表现出外在的痛苦迹象.

                                               
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