走出心理疾病壁橱
免责声明:尽管我是今日心理学的博客作者，但我不是心理学家，此处分享的所有想法纯粹是个人的沉思，除了我自己的想法外，没有任何实质性的支持经验，甚至有些疑问.
如果您的鼻子流鼻涕，轻度发烧，到处都感到有点酸痛并且通常会衰弱，您可能会随便对某人说:“我病了."这不是翻天覆地的披露，需要任何勇气大声提及.您“天气有点差"这一事实并没有给人以耻辱.
从普通感冒到癌症，身体疾病是可以接受的，并且在社会规范内；它发生在每个人身上，没有人评判我们.相反，大多数人通常会同情并希望我们早日康复.我们有时会因身体不适而殴打自己.我们应该吃得更好，多运动，解雇Tootsie Rolls和伏特加手环，从而避免我们目前的疾病或普遍缺乏身体健康的习惯.能量.
尽管如此，对于那些身体状况不佳的人来说，我们完全可以.具有讽刺意味的是，这也是我个人对患精神病意味着什么的个人定义:我不是我自己. 但是我不是这个“自我"到底是谁?这是我小时候喜欢的身份身份，后来我一生都在瞥见，这是一种内在条件，使我感到自己是一个完整的整体，通常是幸福的，满意的，性格开朗的，性格开朗，乐于助人，有爱心，有爱心和可爱的人，值得我自己和他人的尊重.
我的性格中令人钦佩的方面仍然会定期出现，在某些情况下会引起他的注意，例如处于领导和服务位置，以及我的许多写作和其他创造性工作中.许多亲密的朋友坚持认为，他们看到我的那个版本比我好得多.
但是，在我每天还活着的内在经历中，我更普遍的感觉是“我不是我自己".从精神上来说，我通常有点不舒服.因此，根据我自己的定义，我精神病.
听到自己这么说听起来有些震惊.直到最近，我才从未想到过这种想法.我未经审查的假设是，精神病患者就是那些生活在机构中，在公共场合充斥，狂热和骚扰的人.他们精神分裂症，精神病，并锁定在封锁病房.
但是显然有一个频谱.在身体疾病领域，我使用“普通感冒致癌"量表来表示可能性范围.以类推的方式，在精神疾病图表上，精神分裂症，精神病和自杀绝望可能类似于癌症的“最坏情况". (如果您认为有比癌症更糟的东西，请随意替换自己喜欢的恐怖绝症.)另一方面，只要感觉到淡蓝色，就相当于轻微的感冒症状.您仍然可以在世界上上班和工作；这是个小麻烦，但在疾病谱上是 .
我在图表上的哪个位置?我的心理健康通常是少于一半的空杯子.像伍迪·艾伦(Woody Allen)一样，我似乎也患有 anhedonia ( Annie Hall 的原称)，这是“无法体验快乐".我收到的另一个诊断(最喜欢的诊断之一)是“情绪低落" ，这基本上是指“在很长一段时间内会感到轻度沮丧".查看. 严重抑郁在很多场合都准确地描述了我的内心世界. 自杀念头也发生过多次.
抑郁症给人带来的额外感觉，尤其是在我的“中上"社会经济阶层中，常常因不被感激和内gui感而深感羞愧和内gui，感激和感谢众多的祝福和美好.使我们跻身世界上最幸运的财富之列.就是说，我不饿也不无家可归，我四肢四肢，我一生中有许多爱我的奇妙的人，等等.暗示是我没有权利不高兴，对像我这样的人的精神疾病甚至没有允许.但是我很容易患上感冒或流感，关节炎或任何身体不适.天空是极限.
生活似乎对我来说最好的是“不是很中立":在1到10的等级上，在我的好日子里，我达到4.9的峰值，既没有狂喜的喜悦，也没有自杀和绝望的感觉，但是根本就没有真正地享受我的生活每天的生存经历，并且总是非常意识到我随时可能陷入一种完全的屈从，深切的悲痛和巨大的绝望，而不会发出任何警告.那个坑充满了恐惧和绝望，缺乏自我价值.当我摔倒它时，我听到一个声音从底部回响，一遍又一遍地重复:“你浪费了生命，现在为时已晚." (请注意心理健康:善意的“振作起来！"或“快点出来！"在那时通常无济于事.)
我什至没有提到焦虑成分，它几乎总是与抑郁症有关.可以说，我可以自发地开始滴落在帽子上的汗水，流连忘返，我的心脏跳动，并感到恐惧，就像胃底的砖块一样.因此，我永远不会没有毛巾和Valium离开家，如果没有镇静剂，我通常无法或不愿进入可能不舒服的社交环境，而且在没有Ambien的情况下我已经无法入睡20多年了.
同样，存在着一种带有焦虑状态的频谱:一方面，在后台潜伏着一种相当恒定但低水平的忧虑感.另一方面是全面的恐慌攻击.我也有幸在所有地形上旅行.
更糟糕的是，在所有这些不断变化的内心情绪和情绪低落的抑郁和焦虑中，通常也存在着巨大的内在压力，迫使我隐瞒自己的感受并摆出一张公开的面孔，想像是可以向世人展示的.而且它经常奏效，而且人们通常会发现即使在我不在的情况下，在我的面前也很令人愉快！当我向任何人透露我的实际感受时，他们总是感到震惊，因为这根本不是他们所感知的.更令人吃惊的是，他们喜欢我的公司，并且继续欣赏我是谁，无论我在内部的感觉如何，尽管我相信自己以及我的生活和品格深深的缺陷. 没人管！或同意.甚至通知，除非我要告诉他们.
通过对比，如果我得了严重的感冒并不断打喷嚏到鼻涕的组织中，我可以成为；对于其他人来说，我很不舒服，这将是显而易见的，并且不会有内在冲突，也不需要隐藏任何社会面具.精神疾病根本不是这样，这是不公平的.那我们怎样才能以类似的方式使精神疾病正常化呢?
扰流板警报:我不知道.我想，这是从这次谈话开始的.
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精神疾病是精神疾病.生活本身永远不会成为问题，无论有什么证据，无论生活到底有多糟.问题始终是，只有头脑，在任何和所有情况下，从令人难以置信的恐怖到幸福的崇高，这都会直接产生一个持续不断的内在的体验.因此，大约40年前，我开始了稳定的精神修复工作.以下是我尝试过的用于治疗抑郁症和/或焦虑症的药物:
Abilify，Adderall，Buspar，Celexa，Cymbalta，Doxepin，Effexor，氯胺酮，Klonopin，Lexapro，Neurontin，Pamelor，Paxil，普萘洛尔，百忧解，Seroquel，Serzone，曲唑酮，安定，Wellbutrin，Xanax，Zoloft. >
这些是我使用的“情绪补充剂":
B12，姜黄素，D3，DHEA，叶酸，GABA，人参，5-HTP，卡瓦，镁，欧米茄3s，益生菌，Rhodeola Rosea，藏红花，SAM-E，圣约翰草，茶氨酸，色氨酸，缬草，还有很多.
我还尝试了Psilocybin(神奇蘑菇)，LSD，Ayahuasca，Ibogaine，Peyote，MDMA(摇头丸)，Hashish和大麻.
我每天都将大脑连接到Fisher-Wallace颅脑电刺激器上，同时坐在SAD灯下，听耳机上的双耳脑电波声音.冥想练习，静默静修，人类潜能研讨会，身体练习，与上师，巫师，新世纪实践者，传统疗法和替代治疗师等会面的清单太长，无法在此处写出. (这是一个令人吃惊且令人尴尬的清单，我在自己的属灵回忆录《 第99只猴子:属灵新闻工作者与上师的不幸遭遇》中以极大的幽默和悲哀来描述了这些细节.实验.)
如果所有药物，所有疗法以及所有国王的男人都无法再次将矮胖子放在一起，那么一个人该怎么办?有人会认为我会放弃.还是我真的仍然相信可能会有一些东西可以帮助我感觉更好?仅仅将自己从4.9提高到5.1将是一个巨大的飞跃，因为5岁以上的人不再符合精神病的资格.从根本上“不行"和根本上“行不通"之间是有区别的.这可能是一个非常微妙的转变，但它改变了整个宇宙.在只有两个小数点的位置，可以看到生命的镜头从变化的灰色阴影变为淡淡的玫瑰色.突然，生活再次焕然一新.正如已故的科林·威尔逊(Colin Wilson)所说，“生活不再是一个必须在我们开始生活之前就需要解决的问题."
所以不，我没有放弃.佛教徒告诉我们，就像植物倾向于阳光一样，“所有有情的生物"都在寻求幸福.我们无法停止该过程.只要血液在我们的血管中流淌，我们就将一直处于永久性的矫正过程中，以达到更大的整体性以及身体，心灵和精神的康复.这就是我们的连线方式.
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当我重新阅读在这里所披露的所有内容时，我发现读者可能会得出结论，我确实患有精神病的 bad 一案.当然，这比几天后感到跌落要严重得多.这不是流鼻涕或鼻涕.这更类似于精神上的慢性疲劳综合症，与精神流行性感冒接壤.但是，多年来我见过的无数精神卫生专业人员中，没有一个人暗示我患有精神疾病.一百万年来，在我的亲密朋友圈或亲朋好友圈子中，没有一个人将我描述为精神病患者.那不是很奇怪吗?对我来说似乎很奇怪.
精神健康的人，尽管仍然易受不可避免的人类状况变迁和随之而来的苦难的影响，但在任何给定时刻，他们很容易处于相对放松的状态；他们经常有片刻的宁静与安宁，也不会过分担心或担心未来.
它们本质上是无忧的-从根本上说，从本质上讲，它们是真正的“好"，与重心始终“不好"的精神不适截然不同.精神健康的人能够深深地享受和享受生活和自然的简单事物；他们通常会很高兴，并且常常对生活中的美好，充满爱心的人们有自觉的感激；他们理所当然地注意到并计算了自己的祝福，并且对生命和生命的内在价值有着与生俱来的欣赏.我实际上认识这样的人.在我看来，它们似乎来自不同的星球，并且他们正在看到并经历着一个截然不同的世界.美丽确实在情人眼中，因此患有精神疾病的人的视力技能严重受损.从字面上看，我们看不见.
有 种方法可以纠正我们的视力，但这不是我的主题.我只是在指出我们的社会无意中施加了额外的社会压力，这些隐性压力是通过对我们自己保留或为治疗师保存的不言而喻的期望.对于世界其他地区，唯一正确的回答是“您最近好吗?"仍然说:“很好，你呢?"上帝只知道，至少有50％的“好人，你呢?"背后隐藏着什么困难和复杂的个人苦难?我们每天都收到人们的来信.
我曾经听过一位叫Stewart Emery的自助演讲者通过回答(想像澳大利亚的口音，crack谐的幽默感和眨眼的眼神)来回答某人关于生活意义和目的的疑问.我不知道人生的目的是什么，但我当然知道这不是一段难过的时光."
我从来没有学过这一课；在大多数情况下，我在这里并没有过得很开心.但是您对精神病患者有何期待?
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