关于童年创伤的6个心理疗法

如果你的密友上周在一次徒步旅行中严重扭伤了脚踝，没有去看医生，继续像什么也没发生一样的生活，用一条肿胀的腿走路，你会担心吗? “那发生在过去——我需要让它继续前进，专注于现在和未来，"他说，一边跛行.

我们在童年时期面临的困难在我们的日常生活中发挥着如此重要的作用，但我们经常说服自己避免它.如果您发现自己做出以下 6 个陈述之一，您可能会阻止自己接受关于是什么让您打勾的重要见解.

童年在治疗中的困难

接受心理治疗的一个具有挑战性的方面是必须应对这样一个现实，即您成年后遇到麻烦的主要原因可能源于您小时候发生的事情.这可能并非在所有情况下都是正确的，特别是如果您患有创伤后应激障碍或与成年期间发生的事件有关的焦虑.但对于抑郁和长期焦虑、人际关系问题、愤怒，甚至学习障碍等情况，童年经历很可能起到了重要作用.

图式治疗与心理动力学治疗一样，认为童年经历是我们需要的重要工具，可以告诉我们我们是谁，我们如何爱，我们如何感到悲伤和快乐，我们如何有创造力，以及我们如何应对压力.我们在成长过程中都会应对一定程度的挑战和艰辛，即使是童年最美好的时候.当童年的困难上升到创伤的程度，涉及严重的情感忽视或虐待时，接受过去变得更加重要.但同样，即使困难没有达到“创伤"的正式定义，它在我们自我理解的叙述中仍然起着至关重要的作用.

那么为什么我们更愿意拒绝呢?因为想想童年的艰辛很糟糕！

它让我们接触到强大而困难的感觉，例如脆弱、被遗弃、感觉有缺陷、不好、有缺陷或被拒绝.然后问题是我们最终会坚持这些感觉，将它们包含在里面的盒子里，在那里它们继续吓唬我们.我们告诉自己至少有 6 件事要关闭这个盒子:

1. “治疗专注于过去，从不针对未来."

人们可以在已经感到不舒服和紧张的情况下接受治疗.在填充空腔之前，您不想去看牙医并长时间谈论针头.让我们开始吧，对吧?

相信思考现在和未来是可行的，可以把事情做好，而思考过去会让人分心，这是人类的天性.在许多类型的治疗中，它并没有真正起作用.甚至我们如何谈论我们的过去也可以告诉我们很多关于我们现在是谁以及我们现在正在为什么而奋斗的信息.如果您在图式治疗师的手中，您将分享您的童年故事和您的家庭经历，但很快就会直接进入行为和体验工作，即“实用的东西".

2. “没有身体虐待，所以还不错."

数十年的研究证明，非身体形式的虐待(言语、情感)可能会产生持久甚至创伤性的影响.看看童年不良经历 (ACE) 访谈，以及成年期情绪忽视和自身免疫性疾病之间建立的联系.在没有达到正式创伤诊断的水平的情况下，童年被忽视的经历或家庭中缺乏情感协调肯定会导致成年后在爱情和工作中的持续斗争.

3. “他们给了你所有你需要的东西，你有一个富裕的童年."

即使您在一个拥有您想要的所有物质的环境中长大，您也可能会遇到情感上的困难.我的意思是，换个角度思考这个问题:你在生活中会遇到很多成年人，他们拥有他们需要的所有物质享受，但他们仍然与困顿、自我破坏、抑郁、焦虑等作斗争.物质享受没有t 等同于心理健康.

4. “其他人有更严重或真正的童年问题."

这是直接偏转，对吧?是的，世界上确实有人比你遭受了更大的不幸.甚至世界上可能还有人遭受了巨大的不幸，并且似乎比你做得更好.但我们不知道他们经历了什么旅程，或者他们做了什么恢复工作，或者他们可能已经开始了什么样的自然适应能力.这不会让他们变得更好，或者你更糟.我们正在谈论您，以及您所经历的事情、它对您的影响以及持续的影响.让我们尊重您并专注于您所经历的一切.

5. “专注于童年意味着责怪你的父母.我需要照顾好自己.他们已经尽力了，我责怪他们是错误的."

这是一个艰难的过程.人际关系很复杂，我们可能会被我们所爱的人伤害.专注于别人给你造成的痛苦可能会再次感到伤害，就像打开旧伤口一样.

如果是这样，则可能意味着与伤害您的人有未完成的事情，未解决的痛苦和愤怒.在诚实地原谅之前，您需要真正了解自己是如何受到伤害的.他们甚至可能已经为自己的所作所为道歉或试图弥补.

那么为什么要再次提起并专注于责备他们呢?因为我们只需要了解您小时候的经历，以及它对您造成的伤害.我们可以接受您的父母造成了伤害的事实以及您可能仍想与他们建立关系的事实.但我们无法回避事情的真相，才能真正了解你的经历.

另外，这并不意味着，作为一个成年人，你需要面对他们.很多时候，这对你目前的关系是无益的和有害的. (在童年虐待的情况下这可能很复杂，应该与治疗师一起解决.)这只是关于了解您作为孩子的经历.

6. “我实际上是一个坏孩子，我得到的一切都是应得的."

没有孩子“坏"到足以导致情感上的忽视或虐待.你知道为什么吗?因为他们是孩子.有些孩子可能有冲动控制问题、注意力问题或其他行为问题.但这些是他们发的牌，不应该对他们不利，因为这表明他们是“坏的".如果面临这些挑战的儿童受到不良对待，他们的挑战就会更加恶化.惩罚性纪律或结构只会把汽油放在火上.不管他们遇到什么挑战，孩子们都应该得到爱、包容、尊重的对待.

因此，请尝试接受您小时候可能经历过一些艰难时期的想法，考虑它对您的影响并没有错.如果您注意到您正在提出此处列出的 6 个论点之一，那么您可能是在避免一些重要的事情.这种逃避可能会给你带来短期的缓解，但会让你长期陷入沮丧之中.