羞辱的3个危险信号
关键点：
- 羞愧和内疚之间的区别是，羞愧感觉像是“我是一个坏人"，而内感则感觉像“我做得不好".
- 羞耻会伤害自己，以责备他人或以暴力形式伤害自己或他人.
- 内虽然可以产生建设性的结果，但没有可耻的良好或建设性的结果.
不幸的是，数百年来，羞辱已被用作一种训练孩子并影响成年人按照社会公认准则行事的方法.沮丧的父母或老师在我们童年时代时曾问过我们:“你怎么了?！"也许是伴侣，朋友或配偶在愤怒的时刻抛出了这个问题，好像他们是在试图更好地了解我们.这个问题是否曾经引起我们对所面临问题的建设性讨论?我对此表示高度怀疑.相反，羞辱只会给自己和/或我们周围的其他人带来负面后果.
羞愧与内疚
要明确，重要的是要首先回顾羞耻感和内difference感之间的区别.一般而言，羞耻感是我出了毛病，而内感则是我做错了什么.简单来说，羞耻感就像是“我是一个坏人"，而内感则是与知道“我做了一件坏事"有关的感觉.内感可能会带来积极的后果，导致我们考虑我们的行为可能如何伤害他人.希望我们能对造成的任何损害作出补偿，无论是道歉还是减轻我们应负责任的问题的行动.
内Gu可能会导致羞耻，但这样做的话却无济于事.当内变成羞耻时，它变成了纯粹的内向焦点，因为我们想知道我们到底出了什么问题，或者我们怎么能做到这一点?然后，我们的不适当或缺陷感会优先于同情和对受伤的其他人的考虑.
羞辱的危险
羞耻经历的有害后果取决于个人的基本个性，过去的经历和当前的应对技巧.羞耻有害的三种一般方式可归类为对自己的危害.通过指责和不接受我们的问责制对他人造成伤害；并以暴力形式伤害自己或他人.
1.羞耻对自己的有害后果
研究表明，与羞耻经历有关的常见问题包括容易焦虑和沮丧.特别是，研究表明羞耻感与社交焦虑症以及广泛性焦虑症之间存在联系.那些容易感到羞耻的人也会感到自卑，这与错误的信念有关，例如“我失败了"，“我有缺陷"或“我不应该幸福".这些自我批评的言论只会加剧抑郁症和焦虑症的症状.
在羞耻和成瘾之间的联系中，可以看出羞耻损害了自我的另一种方式.对于某些容易上瘾的人，这种上瘾的物质被用来消除强烈和痛苦的负面感觉，包括羞耻感.
根据内部家庭系统理论，物质的使用可能是头脑试图保护自己免受可能导致自杀的强烈痛苦情绪的方式(Schwartz，2020).当滥用药物本身被视为可耻的行为时，这也可能成为一个自欺欺人的循环，可能通过滥用药物导致更多的自我麻痹.
2.羞愧与罪魁祸首的联系
易于羞耻的人通常会以过度的防御和对涉及此问题的其他人的指责做出反应.当羞耻压倒内时，向内的焦点就会比其他的焦点更大，并且可能很难管理.虽然内regret感可以通过表达遗憾或修复受损行为来管理，但羞耻感无法通过建设性行动来解决.
对于某些人来说，立即有缺陷或不讨人喜欢的感觉是如此痛苦，以至于无法通过理性的自我陈述予以承认和纠正.防御措施是将责任归咎于其他人. “这不是我的错；一定是你的错."卡洛尔·兰伯特(Carol Lambert)在最近的帖子中对此模式进行了解释.显然，这种反应，如果是习惯性的，对人际关系可能具有破坏性.
3.耻辱与暴力
羞耻可能是最鲜为人知的后果，它是与暴力的联系.尽管我们大多数人偶尔会因自我批评或其他批评(责备)而对羞耻感做出反应，但我们当中最不稳定且在情感上最脆弱的人会对暴力引起的羞耻感做出反应.暴力反应可能是自我指导的，也可能是外向的.两者都是原始的和潜在的致命响应.根据布雷恩·布朗(Brene Brown)的研究，除了上面提到的后果外，羞耻还与欺凌和自杀密切相关.
当羞辱导致针对他人的暴力时，受到伤害的人可能是亲戚.他们也可能是完全陌生的人，例如在每日新闻中不幸发生的大规模枪击事件.这并不是说羞耻是大规模枪击事件的唯一诱因.而是它可能是因素之一.有多种因素可以使人达到痛苦的程度，从而减少他们不愿伤害他人的可能性.
唐纳德·纳森森(Donald Nathanson，2008年)研究了这种针对羞辱的攻击行为，并将其标记为“攻击-其他响应".羞耻感，包括自卑感和对缺陷的自我感知，是如此强烈，以至于人们感到自己处于危险之中.实际上，愤怒被用作伤害触发无价值感和绝望感的人的武器.
总之
羞耻与人类的广泛痛苦高度相关，包括焦虑，沮丧，滥用毒品，责备，欺凌，自杀以及对亲人和陌生人的暴力行为.感到羞耻或羞辱他人并没有良好或建设性的结果.内lt感会导致同理心和做出修正时会产生建设性的结果，而羞耻感只会对自己或他人造成更多伤害.
引用著名的瑞士精神科医生卡尔·荣格(Carl Jung):“羞耻是一种食肉的灵魂，我们必须首先摆脱这种内在的羞耻，因为它并不是社会的完美标本."
参考
Nathanson，D.(2008). 管理羞耻，防止暴力行为. Silvan S. Tomkins研究所提供的视频.
Schwartz，R. C.(2020). 内部家庭系统疗法.第二版.吉尔福德出版社.
