最具破坏性的沟通习惯

                                                                       

要点

  • 我们从小就受到不同的交流动态影响,这些动态影响了我们今天学习互动的方式.
  • 我们无法完全消除中的冲突,但我们可以培养新的技能来加深我们的联系.
  • 当我们记下我们的伴侣曾经做过错事或伤害我们的所有事情时,我们就会开始寻找沮丧的理由.

在过去的一年里,我们都不得不寻找创造性的方法来管理我们的压力和焦虑.对于我们这些伴侣之间的人来说,长期封锁的社会隔离对我们的造成了损害.但被困在家里也造成了关系摩擦.随着我们在家里的时间越来越多,下面是我们可以养成的一些最具破坏性的沟通习惯,以及夫妻咨询如何帮助打破这种循环.

1) 保持分数

当我们在心里记下我们的伴侣曾经做过错事或伤害我们的所有事情时,我们就会开始寻找让自己心烦意乱的理由.这通常会导致我们的伴侣不知道的压抑的怨恨,直到我们一怒之下将它们全部发泄出来.这不仅会让关系中的另一个人感到困惑,他们认为回应是不成比例的,而且不太可能导致解决.夫妻咨询可以帮助您和您的伴侣开发工具,在挫折成为主要问题之前解决它们.我们都有过争论,让我们不确定我们到底在争论什么.这种沟通(或缺乏)会对关系造成真正的损害.

2) 回忆过去

同样,如果您总是在感情中挖掘过去,那么检查原因以及真正向前迈进所需的东西是个好主意.使用过去的弹药互相攻击会侵蚀信任.没有人是完美的.我们需要知道我们可以犯错误并为他们赎罪,否则为什么要尝试?没有宽恕,我们总是被困在恢复同样的伤口.至少可以说,这令人沮丧.

3) 辱骂性语言

我们可能不认为这是辱骂性的,但辱骂具有高度破坏性,并且在关系中没有地位.当我们从事这种行为时,它表明我们显然缺乏对我们应该珍惜的人的尊重.有时事情是一时兴起的,但重要的是要记住,我们永远无法收回它们.这清楚地表明你们的关系需要夫妻咨询.

4) 谎言

说谎是破坏关系的最快方法之一.有时我们会撒谎或隐瞒信息以避免伤害某人的感情.但信任是所有健康关系的核心.说实话并不总是那么容易,但一旦信任被破坏,重建关系就更难了.正如 Iyanla Vanzant 曾经说过的那样,“真相会让你自由,但你必须忍受分娩的阵痛."

5) 互相交谈

没有人天生就是一个好的倾听者.培养良好的听力技巧需要练习和同理心.但这通常在开始时更容易,当我们仍在了解某人时,他们似乎是一个诱人的谜.另一个表明你们的关系会从夫妻咨询中受益的迹象是,你们是否倾向于互相交谈.当我们和某人在一起很长时间时,我们经常不再认真倾听,因为我们觉得我们非常了解我们的伴侣.也许我们甚至确信我们已经知道他们会说什么.但是,如果在我们的关系中,打断和大声说话似乎是解决方案,我们需要进行干预.

6) 为什么你不能读懂我的想法?

我们中的大多数人都没有养成健康的沟通技巧.我们甚至可能没有意识到我们可以要求我们需要的东西,而不是在我们的需求没有得到满足时生气.很容易陷入这样的陷阱:“如果他们真的爱我,他们就会知道……"但我们都不是读心者.期待别人了解我们的感受,这让他们对我们的幸福负责,这不仅不公平,而且没有成就感.

7) 概括

夫妻咨询还可以帮助我们更具体地了解我们希望解决的关系的各个方面.概括往往与责备齐头并进.例如,“你总是……"或“你从不……"对这类陈述的回应通常是防御性的和徒劳的.我们可以整天来回走动,哪儿也去不了.相反,我们需要具体说明这个问题.例如,“当我和你说话时,你看着手机,我感到很受伤."而不是,“你从不听我的."夫妻疗法教会我们如何在我们的语言中更加精确,以便收到的信息与发送的信息的意图相同.我们还可以就我们希望事情如何改变提出明确要求,以便我们积极参与解决方案.

8) 阻挠

我们一直处于阻挠的给予或接受端,但也许您以前从未听说过这个词. Stonewalling 是指将对方拒之门外一段时间并拒绝交流.它也被称为沉默治疗,如果持续时间足够长,它会对关系造成与情绪爆发一样多的伤害.在一段关系中抽空是正常的,但如果你再也没有回到过去,就会导致无法解决的感情.

9) 理智化情绪

有些人发现很难充分表达自己的情绪,并且更容易将自己的感受理智化.由于过去的经历,他们甚至可能将情绪脆弱视为软弱的表现.刻板印象中,这些特征通常被认为更具阳刚之气,然而,男性和女性都可能倾向于理智化.慢性智力化很容易被解释为他们的伴侣冷漠或缺乏关心.夫妻疗法可以创造一个安全的空间来接触我们的感受并以健康的方式表达它们.

沟通方式

最重要的是,我们都是在不同的交流动态中长大的,这些动态影响了我们今天学习互动的方式.为了拥有更健康的关系,我们可能需要忘记其中一些破坏性模式.我们无法完全消除人际关系中的冲突,但我们可以培养新的技能来加深我们的联系.

                                               
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