生活的不确定性让你失望了吗?

不确定性是一把双刃剑.不确定性往往会使人们更加焦虑，并导致人们努力控制所发生的事情.预料到最坏的情况可能是一种自我保护，使坏事发生时更难感到惊讶.与此同时，预测事情会变得糟糕会影响我们的决定和行为，并增加出现负面结果的可能性.接受不确定性，即使是倾向于它，也会让人感到更有风险，同时也为更多可能性、更大的适应性和更大的满足感开辟了空间.

品味会缓冲我们对不确定性的反应吗?

正如研究人员 Gregory、Quoidbach、Haase 和 Piff 在 Emotion(2021 年)杂志中所描述的那样，品味是“一种涉及有意上调积极情绪的情绪调节形式".品味可能是自发发生的，也可能是我们主动做出的选择——甚至是一种生活哲学.

“燕子不成夏天，一日也不成；一天，或者很短的时间，也不能使一个人幸福和幸福"——亚里士多德

在他们的研究中，Gregory 及其同事研究了不确定性如何影响我们的品味能力.品味的增加与寻求积极的环境、选择看待事物愉快的一面、采取行动让事情变得更愉快、重新评估我们如何解释事件以发现积极的方面以及采取不同的行为以发挥最好的作用有关.情况.

研究作者回顾了有关品味的许多报道益处的文献，包括:改善幸福感、提高自尊、增加幸福感、减轻抑郁、增强适应力和增强我们对生活的意义感 - 以及对疾病的潜在有益影响减少炎症和减轻癌症的身体症状等过程.

为了更好地了解低水平不确定性的作用，Piff 及其同事进行了一系列三项研究，探讨品味和不确定性之间的关系.

在第一项研究中，他们使用名为“58 秒"的调查应用程序全天跟踪 6,000 多人的情绪，该应用程序允许参与者对小型调查进行即时响应.他们使用探索性问题¹研究了不确定性、品味和情绪状态的衡量标准，并分析了复杂的数据集(包含 18,000 多个自我报告的观察结果).

他们发现了当天早些时候的不确定性与几个小时后品味增加之间的联系，在控制了一系列潜在的混杂变量(包括年龄、一天中的时间、一周中的哪一天和情绪状态)后仍然存在.这种相关效应的持续时间相对较短，会在 7 或 8 小时后消失.

第二项研究解决了因果关系问题.在观看了为操纵生活的可预测性而设计和展示的视频后——一个增加了生活的不确定性和不可预测性，一个将未来呈现为更稳定，第三个是中性视频——397 名参与者评估了负面情绪的水平和三个不同的品尝的措施².研究小组发现，不确定性的增加会导致品味上升，这超出了第一项证明操纵不确定感会影响品味倾向的研究.

第三项研究使用了真实世界的设计，以便在自我报告的实验室环境之外审视品味.研究人员在一个繁忙的城市十字路口开展业务，向路过的人分发传单，然后让他们选择是否在表面上由一个虚构的大学生团体(加州大学伯克利分校)设立的路边车站“停下来闻花香"活力与复兴学生联盟).

超过 200 人收到了两张传单中的一张，上面有一张花的图片，上面写着“停下来闻一闻玫瑰".它们是相同的，除了一个口号是“生命是不可预测的"，另一个是“生命是不变的".在大约 150 英尺的路上，研究人员摆了一张桌子，上面放着一束玫瑰.路人可以选择享受香气，而躲在附近的研究助理则对他们的反应进行编码.

收到 LIFE IS UNPREDICTABLE 传单的人 2.58 倍停下来细细品味玫瑰香水的可能性要高出 2.58 倍.在控制了参与者的年龄和性别后，这种影响保持稳定，并支持基于调查的发现，即平均而言，启动对生活不确定性的认识会增加我们在机会出现时享受体验的机会.

品尝是一种影响不确定性的方式

品味不仅仅是积极心理学中的一个重要概念——对许多人来说，它是一种生活方式，与培养良好生活、繁荣或幸福的生活哲学密切相关，这是一种充分描述的生活哲学亚里士多德作为美德.

鉴于生命不可减少的不确定性，如何在不可预测的起起落落中过得好是人类几个世纪以来一直在努力解决的深刻而持久的问题.给威胁添加不确定因素会使它看起来更加危险.与此同时，过度的可预测性是沉闷和死气沉沉的，而在人际关系、讲故事，甚至是与自己，创造力和游戏的核心中，增加不确定性会增加一些东西.确定性可以让人放心，也是稳定所必需的，但最终在不可预测性和控制之间找到正确的平衡是最令人满意的.

确定了不确定性和后期品味之间的基本关系后，未来的研究还有空间着眼于不同种类和程度的不确定性，更好地了解品味和不确定性在更长时期内的关系，以及不确定性的影响特定类型的威胁会影响品味反应，包括对死亡焦虑的作用(“死亡显着性"，恐怖管理理论的一部分，它着眼于我们与死亡的关系如何影响我们的决策).另一个问题浮现在脑海中:品味会影响未来对不确定性的情绪反应吗?如果鼓励一个人去品味，他们是否会以更少的负面情绪和更多的适应性反应来应对不确定性?

品味不仅仅是让我们感觉更好，一种可能成为一种生活方式的应对机制.当然，品尝并不是一刀切的繁荣解决方案.简单地告诉某人在困难时期尝试细细品味是不切实际的，可能会被解读为聋哑人.过上充实生活的最终目标很吸引人，但将创造这样的生活视为一个简单的选择，可能会忽略改变的难度这一现实.未解决的创伤经历可能会削弱足够定向以解决基本需求的能力.

鉴于我们正处于大流行之中，更不用说全球和社会层面上的无数其他变化，我们正在学习充分利用生活，尽管——甚至以某种方式接受——不可预测性未来仍然是一个关键的存在和务实的问题.

品味可能会在进化中发挥作用，作为一种抵消不确定性带来的负面情绪和心理影响的方式，以规划出一条应对生活变幻莫测的响应性、适应性路径——同时坦诚地认识到问题并采取建设性行动.除了个人应对之外，品味是一种共享的体验，让人们在最好的时候和最坏的时候加入社区，与有意义和重要的事情保持一致，悲伤和庆祝，并共同前进.