这是你对毒品的大脑
关键点
- 过度使用酒精和其他物质可能会使大脑的奖励中心成为人质.
- 大脑可能需要一些时间才能恢复,并且在这段时间里,人们可能会渴望获得各种大脑的欺骗.
- 定期进行有力的锻炼可以帮助加快恢复时间.
我们现在知道,长期使用酒精和毒品会实际上改变大脑的化学和结构.听起来确实很严重,但是也有一些积极的方面和一些解决方案,我将在一分钟之内解决.首先,科学.
奖励计划出了错
大脑的一部分称为“奖励中心",由两部分组成:腹侧被膜区和伏隔核.本质上,这个奖励中心使我们保持活力.它控制着我们进食,睡眠,坠入爱河,避免危险的动机以及为使人类繁荣而需要做的所有事情.
问题是,当一个人开始滥用药物或酒精时,这些物质会通过改变其结构和化学性质而成为奖励中心的人质.发生这种情况时,您开始认为自己的生存取决于获得毒品或酒精,而不是食物,睡眠,性别等.不幸的是,这些大脑变化可能会很快发生-有时不到一个月的长期吸毒或酗酒.
就像病毒一样,奖赏中心中受影响的化学物质然后移动到大脑的其他部分,即前皮质和皮质.一旦到达那里,判断力就会受损.这是人们使用毒品或酒精开始思考和做与自己的健康完全相反的事情的时候.
这就是为什么他们在某些时候对成瘾的了解如此差.他们不认识到这正在摧毁他们的生活.
当药物停止时,反弹开始.
回到大脑奖励中心当前的人质状况.当一个人康复和/或停止使用时,人质谈判开始.是当您的大脑开始从捕获者(毒品和酒精)中释放出来时.
也就是说,谈判的时间因人而异,具体取决于整体的身心健康,生活状况,创伤,年龄,性别等.
关于年龄的要点:研究人员多年来一直知道,人的大脑会持续发展到25岁左右.但是,直到21岁左右,它尤其容易受到药物和酒精引起的变化的影响,这意味着与年轻人相比,成瘾在年轻人中发生时可能更为严重,并造成长期损害.
大脑恢复了-但需要时间.
正如我提到的,当一个人开始康复时,即毒素开始离开大脑和身体.这是大脑可以开始恢复正常的时候.但这是一个缓慢的过程,与此同时,渴望和大脑欺骗仍然存在.从本质上讲,奖励中心仍在说:“继续使用;我需要您继续使用,您会得到回报的.
这是为什么早期,数周和数月的恢复如此困难的一个重要原因.这就是为什么在当前复发风险最高的时候,坚持恢复的所有方面这一点特别重要的原因.这可能包括AA,NA或SMART会议,住院或门诊治疗,看治疗师,有赞助商,针对任何同时发生的疾病(例如抑郁症或创伤)寻求帮助,坚持使用药物辅助治疗(MAT),等等.
新研究:运动可能会加速大脑的恢复.
所有这些大问题是…您如何使大脑尽快恢复正常,从而使渴望消退,而您的大脑不再告诉您使用?研究人员认为,恢复正常的脑功能通常需要18个月左右,但是有没有办法缩短这一时间范围?
很有可能,是的.事实证明,定期进行有力的锻炼,例如跑步,快走,游泳和骑自行车,可能会加快运动速度.
在最近的一项研究中,研究人员发现,与对照组的非锻炼者相比,当他们每周进行3次30至45分钟的运动时,正常的大脑化学和结构对于恢复中的参与者而言,恢复得更快得多.知道这一点非常好,尤其是当您包括定期锻炼所带来的所有其他身心好处时.
帮助结束成瘾的污名化烙印
也许SUD影响大脑的唯一好处是:毫无疑问,SUD并不是品格上的弱点,缺乏意志力,也不是您因为成瘾而成为坏人的证据.这一科学证据有助于减少围绕SUD的污名,但我们仍然有前进的道路.尽管如此,它正在进步.