新冠病毒期间让夫妻更坚强的三件事

COVID-19 大流行甚至挑战了最牢固的关系.在让许多伴侣挤得太近而无法舒适的居家订单之间，我们自己和我们所爱的人的身体健康、安全和财务保障的长期不确定性，以及我们社交、工作、通勤方式的巨大颠覆，并且共存，夫妻之间不乏压力因素.研究表明(任何有过恋爱经历的人都可能会同意)，从个人健康问题和工作相关压力到丧亲之痛和自然灾害，一切都可以建立或破坏一段关系.过去的 18 个月也不例外.但是，一些研究 COVID-19 大流行对人际关系影响的新研究表明，有几个关键因素可以预测谁会在一起，谁会分道扬镳.

压力对人际关系的影响

研究强调了大多数夫妻已经知道的事情:关系之外和与关系无关的压力(想想:工作压力、经济压力或个人健康问题)会使伴侣变得更孤僻、更容易争吵、更容易报告较低的关系满意度.这是因为压力，无论其来源如何，都会改变我们对他人的看法、解释他们的行为以及对他们做出反应或反应.

一些心理学家认为，在中等压力水平下，大多数伴侣可以区分与非关系相关的压力(例如工作压力)和关系相关的压力(例如，对基本价值观的分歧或怀疑伴侣在作弊).这种洞察力有助于防止伴侣错误地将他们的痛苦归咎于他们的另一半.然而，当压力水平变得过高或过强时，这种辨别能力就会不堪重负，让伴侣容易将伴侣视为痛苦的主要来源——这种现象被称为压力溢出.

在伴侣一方或双方压力很大的关系中，满意度下降和冲突增加也可能是因为压力更大的伴侣表现得比在平静的情况下表现得不那么亲切(和身体上不那么亲密).这本身可能会降低满意度并引发战斗.还要考虑一下，处于压力过大的状态会使我们的神经系统准备好做出战斗-逃跑-冻结反应，这是一系列生化反应，具有提高我们对威胁(真实的或感知的)的注意力并使我们更有可能的净效果情绪反应过度.这些都没有为与我们的伙伴建立良好的联系或积极的分享体验奠定基础.

大流行期间是什么让夫妻在一起?

发表在社会和个人关系杂志上的两项新研究阐明了是什么帮助一些夫妇保持了他们的关系满意度和亲密关系(并且在某些情况下，从封锁中发现他们的关系变得更牢固) 尽管 COVID-19 大流行带来了长期无情的压力.

由瑞士研究员 Laura M. Vowels 牵头的一项研究在 2020 年初对 200 人进行了多次调查，了解大流行对其关系质量的影响.另一个由密苏里大学的 Matthew Ogan 领导，在 2020 年对 117 对夫妇进行了多次调查，了解每个伴侣考虑结束关系的频率、他们感到的压力、他们认为伴侣对他们的需求和担忧的反应程度，以及他们的意愿合作解决问题，他们体验过他们的合作伙伴.

在整个大流行期间，三种行为对于夫妻保持满意度、亲密感和联系感以及稳定性至关重要.

避免指责. 那些能够让他们的伴侣从怀疑中获益并将他们的压力来源与外部因素(想想:工作变动、财务不安全感、致命病毒的威胁)联系起来的合作伙伴更有可能报告更密切的关系比那些认为他们的伴侣是他们痛苦的根源的人的满意度和联系度更高.

回应.与那些伴侣忽视、贬低、或者低估了这些问题的重要性.

协作应对. 当合作伙伴可以就他们的压力源相互公开交流(不用担心判断或羞耻)并参与协作解决问题以减少他们个人或共同的痛苦时，他们通常会感觉更亲近，报告更多的关系满意度，并且不太可能申请离婚.在 Ogan 的研究中，尤其是认为伴侣愿意合作应对的女性报告说，在研究过程中关系满意度有所提高.

能够原谅我们的合作伙伴，忽略轻微的过失，并让我们的合作伙伴从怀疑中受益，有助于保持所有相关方都满意的关系.开诚布公的沟通、保留判断和责备以及解决问题而不是阻挠或退缩的意愿也是如此.一起度过大流行并变得更坚强的夫妻知道这一点——他们向研究人员提供了额外的证据来支持这些关键的关系技巧的价值.

这并不是说当我们觉得自己受到了委屈时，我们永远不应该面对合作伙伴.也不是争辩说我们应该始终尽量减少我们的需求，以便对我们的合作伙伴的需求更加敏感和关注.最健康的人际关系不仅取决于倾听的能力，而且取决于与伴侣公开分享我们的想法和感受的能力，而不必担心受到谴责、羞辱或判断.

无论您是在大流行开始时的关系中，开始新的关系，还是考虑建立伙伴关系，请考虑问问自己如何才能更宽容，更愿意倾听，并愿意与他人合作解决问题当前或未来的伴侣.并注意您的伴侣是否愿意这样做.如果他们不能或不会也不愿意尝试，这可能表明长期的满意度和联系可能并不容易.如果他们可以(或者他们至少愿意尝试)，您可能已经感受到关系满意度提高的光芒.