改善关系的秘诀

老实说:与另一个人分享你的生活可能很难.我们坠入爱河的许多原因都是“大事":共同的价值观、爱好、人生梦想.但是日常的人际关系涉及许多平凡的细节.需要完成的洗衣，需要洗的盘子，需要乘车的孩子，需要协调的计划.这就是紧张局势出现的地方，因为我们每个人都以不同的方式处理日常事务.通常，我们将这些差异归因于我们的成长方式——当然其中一些是真实的.也许您更喜欢将杯子朝下叠放而不是朝上叠放，因为您的家人总是这样做的. 但我们处理日常事务的许多方式实际上是我们独特基因布线的产物.

我们的基因影响我们大脑的发育方式，就像它们影响我们的自然头发颜色一样.我们大脑连接方式的这些细微差异导致我们以不同的方式体验世界.这就是为什么对你来说可能非常烦人或令人不安的事情对你的伴侣来说并不是什么大事——他们无法理解为什么这对你来说如此重要.这不是他们大脑的工作方式；这对他们来说没有意义.

在我的儿童守则一书中，我谈到了“三巨头"——孩子们不同的三个维度，它们可以在他们如何回应父母方面发挥重要作用.重要的是，了解我们的孩子是如何联系在一起的，可以帮助我们改善与他们的关系，并指导我们如何养育他们.

但这不仅仅是我们的孩子；这是我们所有人.我们都有天生的倾向，而且我们对待他人和回应他人的方式各不相同.因此，就像了解孩子的联系方式可以帮助您养育子女一样，了解您的伴侣的联系方式可以帮助您处理与他们的关系.配偶之间在三巨头(和其他维度)上的不匹配通常是夫妻遇到的问题的根源.

那么三巨头是什么?三巨头(也称为三个 E)是外向性、情绪化和努力控制.

外向是指我们从与他人相处中获得多少能量，而不是我们需要在自己的停机时间内充电多少.星期五晚上在聚会上被一大群朋友包围，或者和你的伴侣在沙发上共度时光是你的完美想法吗?

情绪是指我们如何体验和处理恐惧、挫折或痛苦.我们中的一些人的大脑更容易有这些经历.我们更有可能担心和担心各种各样的事情.

努力控制是指调节我们的情绪和行为的能力.它有很多名称:自我控制、自我调节、冲动.我使用 Effortful control 这个词是因为它提醒我们，无论何时何地，我们都需要付出努力，不要为所欲为.但是对于我们中的一些人来说，这需要比其他人更多的努力，这取决于我们独特的基因线路.有许多不同类型的情况需要努力控制:有时我们需要让自己有动力去做某事(起床去健身房)，有时我们需要让自己停下来(多吃那块蛋糕).有时我们不得不坚持做无聊的事情(工作、支付账单).有时我们不得不避免做一些我们会后悔的事情，无论是在我们心情非常好的时候(例如，升职后的一夜过度放纵)，还是在心情非常糟糕的时候(例如，斥责老板) .人们在不同类型的情况下对控制的努力程度会有所不同.

这里有一个练习，你可以和你的伴侣一起做，以了解你们每个人在三巨头中的位置.在 1 到 10 的范围内，1 表示完全不喜欢你，10 表示完全喜欢你，以下陈述对你的描述有多少?记下每个问题的数字:

外向

• 你是一个从与他人相处中获得能量的人吗?
• 您喜欢大型聚会和结识新朋友吗?
• 你是一个健谈且充满活力的人吗?
• 你是一个外向和社交的人吗?

情感

• 你是一个容易紧张的人吗?
• 你很担心吗?
• 你是一个容易情绪低落或情绪低落的人吗?
• 当事情没有按计划进行时，您会感到非常沮丧或沮丧吗?

有效控制

• 你擅长制定计划并贯彻执行吗?
• 你在做事情之前是否仔细考虑过?
• 当您心情非常好或非常糟糕时，您是否倾向于做一些疯狂的事情?
• 您喜欢冒险吗?

这就是为什么这很重要:当配偶在三巨头中不匹配时，可能会导致紧张.这些紧张局势在微不足道的日常生活中发挥作用，因此您可能没有意识到根本原因.

当伴侣在外向性上不匹配时，可能会导致围绕您如何度过时间的紧张局势.外向的伴侣可能想花更多的时间陪伴他人或外出，而内向的伴侣可能更喜欢只和你们两个人呆在一起.这可能会导致怨恨:内向的伴侣不明白为什么花时间和他们在一起“不够"，而外向的人可能开始觉得他们的伴侣不想做有趣的事情或参与其中他们的生活.

情绪和努力控制的不匹配同样会导致挑战.如果一个伴侣情绪低落并且自然更容易处理压力，他们可能不明白为什么当他们试图让每个人都收拾好出发去家庭度假时，当孩子们疯狂地奔跑时，他们的另一半会如此沮丧.相反，当被告知要“冷静"或无中生有时，情绪化程度较高的伴侣可能会觉得自己被忽视了.

Effortful Control 不同维度的不匹配也会导致麻烦.如果一个伴侣更愿意冒险，他们可能更愿意让您的孩子爬上高大的树顶，而另一位家长会感到不安，因为他们觉得他们的伴侣对孩子的安全漠不关心.如果一个合作伙伴天生就倾向于成为一名计划者或擅长跟进，他们可能不明白为什么他们的合作伙伴无法在不被更有趣的追求分心的情况下完成家务.他们可能会将其解释为不尊重.

处理事情的方式不同——无论是托儿服务、洗碗机装载还是假期计划——是许多人际关系挑战的根本原因.随着时间的推移，差异会开始产生裂痕，如果你不小心，一切都会变成一场战斗.有时，这些差异会导致您开始怨恨您的伴侣.为什么他们不能 ________(用你要求他们做一百万次的事情填空)?

这是一种自然反应，因为我们只知道自己在世界上的存在方式.照顾孩子、装洗碗机或制定计划的正确方法似乎“显而易见"且直截了当，因为这是我们大脑的工作方式.但就像我们有不同的头发颜色和体型一样，我们的大脑也有不同的连接方式.

这意味着我们经常以非常不同的方式看待事物.它可以让与任何人的生活充满挑战——即使你们都是有着良好意图的好人.他们只是有一个工作方式不同的大脑.所以请深呼吸，并记住一起工作需要耐心和理解，因为你们试图了解彼此的大脑是如何工作的，并想出一起工作的策略.