抑郁症自我调节
如果我们的网友,发现自己有抑郁症的倾向,有没有一些方式,可以做一个自我的调节?
对,就是说大部分可以调节,比如说我们刚才说,抑郁症的起病是两个,一个是内因大脑本身问题,一个是外因,对吧。那么根据外因的话,他可以做,内因他是没办法的。那外因可以做调节了对不对,那比如说,我们说光线对这个有帮助,那么他心情不好的时候,他可以晒太阳。
有的病人就跟我们反应,就说当在阳光底下,他的心情就好很多,对吧,房子呆着就郁闷了。这是光线。其实在家里面,你把光,光照,就家里的光弄亮一点,他心里也就舒服了。所以为什么我们写字楼里面,现在看到灯光,都尽可能越来越多,为什么呢,它就是尽可能使这里面的光,它的光度跟外面的接近,使人的心情,对他警觉性增高,增加他的工作效益,对吧,所以这是一个问题。那么还有其他的,比如说,就是说包括锻炼,国外也有做研究发现,快走对这个是有帮助。
也包括音乐,音乐的话,对某些人来说,就是说对有音乐素养的人有帮助。另外有些曲子是有帮助,不要见人就上音乐这也不行,我在这里给大家网友提个醒,在帮助抑郁症,调节自己的时候,一定要针对这个病人自己的文化知识水平,还有各方面情况,对吧。我们碰到很多家长,就是说抑郁症没有吃药,他也没有改善,他就不愿意出去,就在家里呆着,那么家里人硬逼着他出去,甚至去旅游,那么结果违背了他,他本来就不愿意,你这么一弄,就等于给他增加压力了。他不愿意出去,你反而导致他的病情加重,对不对。
那么音乐治疗也是,这人从来没有音乐爱好,你跟他放音乐,他觉得厌烦。就这是吧,还有运动也是,有的人天生爱好运动,那么这个运动对他有帮助,那有的人天生不爱好运动,是吧,你把他拉着去的话,这反而就是个压力,反而加重这个情况。所以这个加重抑郁症,所以我在这里提醒广大的网友,你们一定要怎么注意呢,好心不能办,把良好愿望把事情办砸了,这是一个我自己的临床体会。因为我们中国人,很多的家长或者很多这些老师朋友,他们总以自己的价值观或者理解,去对待抑郁症,你要站在抑郁症病人的角度,去考虑问题。这样你才能帮到抑郁症患者。
我们经常也听到网友说,有些水果,他可能吃了过后有利于抑郁症,有没有这样的说法?
到目前为止,没有任何的科学证据,证明水果就是说,它可以治疗抑郁症。但是我在这个讲个小故事。我们不是说治疗抑郁症的药物,它是阻断5-羟色胺再吸收,就增加神经连接之间,那个突出间隙的5-羟色胺递质浓度升高,我们知道这个神经递质,它的源头是什么,色氨酸,色氨酸然后经过5-羟色胺,那就是5-羟色胺,那么色氨酸哪些地方最多,chocolate巧克力,所以早些时候,有传说,我也没有看过真实的医护人员,就是说古罗马的御医,就是只要是说皇家那个公主失恋的话,那么就给他吃巧克力,当然我们现在知道巧克力含了色氨酸,吃下去以后,理论上是会增加5-羟色胺,当然这个问题的话,它跟药物是两码事。我只是说,用这个例子来证实,就是说有很多那种做法,但是否有临床的疗效,就另外一回事。同时就是,抑郁症它有脑里面本身的因素,它绝对不是思想的脆弱,又或者是,尤其是我们网友想不开,它不是这个问题。它是在某个阶段,神经递质传授,或者是原来基因的某些方面缺陷,神经递质一种缺陷,导致这个时候出现抑郁症状。
对抑郁症来说,我们患者本身,和我们周围的一些亲属,他们有哪几个需要特别注意的地方?
我觉得最主要最主要的,就是我们的病友自己,家人也好,抑郁症是一种病,它绝对不是一种思想脆弱,也不是其他怪现象。
只有消除病耻感,因为我刚才说了,我们国内对抑郁症,还是有一种病耻感。就是看到周围的人,得了抑郁症好像怪怪的。其实它就是一种普通病,这是一种非常非常的要我们这个,我们今天做这个节目,我们也希望能够大家真正理解,因为它是一个病。
第二个就是,既然是病,那么在调节,自我调节没有改善的情况下,就要就医,就医。当然现在我们做这个,国家的话就是说,有这种治疗抑郁症的机构不多,很多都是精神病的专科医院,可能很多不愿意去。所以我们希望国家以后,随着这个对抑郁症的重视,这样的机构会越来越多,尤其我们要训练社区的医生,也能参与诊断抑郁症,这是第二个。
第三个,抑郁症它是病,那么它就要正规治疗,正规治疗的话,我们按照国际上治疗去,可以采用药物治疗,是吧,你的其他那些心理治疗。心理治疗我们希望,有更多的国家受过正规训练的,心理治疗师,来做这个治疗。因为你没有正规治疗,可能有的时候不能帮助病人,反而加重这个情况,那么就要对药物不要误解,就是说认为药物吃了以后就会依赖,就变傻,就是说所有的社会,不管谁对身边抑郁症患者,你只要有理解,只要有爱心,对他都是有帮助,你的一举一动,对他来讲,它都是一个安抚。