关于自我同情的新知识

                                                                       

要点

  • 学会善待自己并不难,不管你怎么想.
  • 在研究中,自我同情与降低抑郁、焦虑和压力有关.
  • 生活课程就在您身边——保持正念和意识可以让您对这些课程敞开心扉.

谁能想到我可以从我的新吸尘器中了解自我关怀和生活?

说实话,我最初对购买其中一台 Roomba 真空吸尘器很抗拒.谁需要一个,我想.我有一个不错的真空吸尘器,此外,吸尘是一件我不介意的家务活.但是我的朋友们给我留下了阅读一本好书的乐趣,而你的 Roomba 在你的地板上四处乱窜,然后有促销活动,谁能拒绝讨价还价,对吧?我屈服了.

我几乎不知道我的生活会发生多大的变化,我会从观察 Ira(我们的新 iRobot Roomba)做它的事情中学到多少.我从 Ira 那里学到了很多人生经验,但这里只列出了几个:

1.当你累了需要充电时,休息一下.无论艾拉在哪里,无论他是在走廊的一半还是在客厅的中间,他都会停下脚步,转身走向他的充电站.不回头,不等待“好的停靠点",不说“再扫一遍".只是停下来回家休息.

2.当您达到极限时,请寻求帮助.当艾拉的垃圾桶满了时,他会停下来,发出特别的哔哔声,所以我们知道要来清空他的垃圾桶.他不会试图自己清空他的垃圾箱,也不会试图在他的垃圾箱里塞进更多垃圾.当他吃饱了,知道自己需要帮助时,他会打电话给他所爱的人——我们.我们就在那里.

3.从 A 点到 B 点的方法不止一种.所以做你自己,按照你自己的方式去做.你可能被教导过,完成任务的最好方法是系统化,制定大纲,从头开始,然后走到最后,对吧?在某些时候,这可能适用于某些任务.但是哈!艾拉已经把这个理论抛到了窗外.他已经表明,没有一种正确的方法可以完成一项任务.艾拉的清洁工作很有创意.他到处游荡.他可能会在办公室地板上工作一段时间,然后徘徊到卧室,然后回来做厨房的一部分.但最终,他完成了这一切.而且看起来很棒.

4.慢慢来.真的不着急.我们有一辈子,总有更多的任务.艾拉第一次用九个小时给我们的房子吸尘,相信我,我们的房子没那么大.现在他在三个半小时内完成它,但在那段时间里,休息了四个半小时.是的,你听到的是对的.工作三个半小时,在此期间需要四个半小时的休息时间.不错的比例,不是吗?

5.那里的废话比眼睛看到的要多得多.哇,宝贝,在艾拉第一次在我们家附近旅行后,我们感到惊讶吗?我认为我在吸尘方面做得很好.这就像当你去找治疗师解决工作中出现的一个小问题时,你很快就会谈论你 6 岁时被邻居孩子欺负的事情.事情总是比看起来更复杂.

6.如果你第一次错过了什么,不用担心.没有必要完美——完美被高估了.此外,总有另一个机会回来解决您错过的任何问题.艾拉第一次穿过房间时总是会错过一些地方.他稍后回来,把椅子下面的那团灰尘舀起来.

7.当您遇到困难时,请寻求帮助.当 Ira 陷入困境时,他是否会挣扎几个小时试图自己解决问题?他是否会因为一开始就陷入困境而无情地殴打自己?他有没有想过他应该做的所有事情才不会让自己到达那里?不是艾拉!称他为“No-ego Ira".他伸出手,发了一条短信.这不是我编造的.我收到一条短信说“救命!我的右轮卡住了!"我在那里,准备伸出援手.他是不是在对我施加压力,他向我求情的次数,以及我们互相帮助的次数是否相等,他都不会全神贯注.他不会因为请我帮忙而感到内疚.如果他在房子的某个角落某处,把自己裹在地毯的边缘或卡在沙发下,他会发送一条短信,仅此而已.故事结束.

8.总会有障碍——重要的是你从他们那里学到了什么.你可以不断地撞到生活中的麻烦点——一遍又一遍地犯同样的错误——或者你可以找出它们出现在哪里,下次再绕过它们.艾拉通过碰撞来了解桌腿和门框的位置,有时是反复碰撞,下次他会避开它们.

9.当面对想要打倒你的潜在对手时,忽略他们.艾拉经常遇到想和他一起玩的小狗,在他的道路上扔玩具,或者是一只准备突袭的老猫.他仍然不为所动,专注,专注,只是继续他的方式.他的系统根本就没有反应性.

10.当你完成一项漫长而艰巨的任务时,庆祝一下.艾拉打扫完后,会发出一连串欢快的声音.

观看艾拉在房子周围的旅程是一种学习体验.难怪我没有完成我的工作.

                                               
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