为什么重影比你意识到的更多伤害

当你对某人产生幻觉时——给他们一份工作、约会、友谊或任何形式的关系的希望，然后只是停止回应——你可能并不是故意刻薄.你只是想避免尴尬的谈话.或者认为不说你拒绝他们的原因会更好.也许你很尴尬.也许你有点懒，或者只是继续前进而忘记了.我鬼鬼祟祟的.并被鬼魂.你可能也有.

重影很常见，无论是专业的还是个人的.在 2021 年的一项就业调查中，77% 的求职者报告说在过去一年中曾被潜在雇主所迷惑，即使在口头提供工作机会后仍有 10%.它是双向的； 28% 的求职者报告称曾与未来雇主发生冲突，76% 的雇主报告称曾被潜在雇员所勾引，有些人甚至在第一天就没有出现.在 2018 年的约会调查中，四分之一的参与者报告说他们被约会的人迷住了. (不只是表示有兴趣的人，而是实际与他们一起出去的人.)

被拒绝者的机会成本很明显:他们可能一直在寻找其他潜在客户.在就业情况下，延迟也可能会花钱.鬼通常被他们被动拒绝的人认为不成熟、不值得信赖或懦弱，这可能并不奇怪.但如果分手更直接，那些人可能会有其他不好的感觉，对吧?

关于重影的实证研究并不多，但至少有两项研究发现，重影的人总体上并不比完全被拒绝的人感觉更糟(或更好)，而重影的人则不会' t 遭受“面包屑"的人所做的负面后果. (面包屑导航是在没有任何实际投资或承诺的情况下保持某人兴趣的最低限度的参与.它与更多的孤独和无助以及对另一边的人的生活满意度较低有关.)

但即使被鬼拒绝的人并没有报告说他们遭受了太多的痛苦，但鬼魂是残酷的，因为它消耗了多少精神带宽.对完成的分心需求被称为蔡加尼克效应. Zeigarnik 效应解释了为什么你的思绪不停地转，试图记住那个节目中那个演员的名字，即使它根本不重要.它解释了为什么当你在工作面试、学校申请提交、医学测试或有趣的第一次约会后等待回复时，很难专注于其他事情.即使没有什么要弄清楚的，你的大脑也会不断地思考.不确定性是一种心理带宽税.

Sendhil Mullainathan 和 Eldar Shafir 在稀缺性中撰写了有关心理带宽税的文章.被压力或不确定性——甚至是饥饿或经济担忧——分心，会使一个人的大脑运作起来，就好像他们失眠了，甚至 IQ 点数一样.他们无法发挥最佳表现，做出愚蠢的决定，而这些愚蠢的决定会使他们陷入比以前更糟糕的境地.当你让某人悬着时，这就是你对他们所做的.即使他们没有意识到.

直接拒绝是否让双方尴尬?经常，当然.但他们必须如此吗?不.我教授影响力，因为几乎每个人都很难拒绝，所以我们以 24 小时“不"挑战开始课程——对提出请求的每个人说不.小或大，个人或专业.大多数学生都知道他们一直默认为“是"，甚至没有意识到这一点.他们还发现，当他们热情而清晰地拒绝时，通常并不像他们担心的那么大.

我们不习惯说不，所以难怪我们鬼鬼祟祟的.但是，即使不说明拒绝的原因，您也可以直接和善良. Dear Therapist 播客的主持人 Guy Winch 博士对收到此拒绝通知表示感谢:“感谢您昨天的努力.我认为你做得很好.我们都做到了.该小组计划与另一位治疗师一起进入下一步的事实绝不意味着其他.我希望我们可以选择两个治疗师！"

不过，我最喜欢的“不"是这个，来自 Charlotte's Web 和 Stuart Little 的作者:

亲爱的亚当斯先生，

感谢您来信邀请我加入艾森豪威尔艺术与科学委员会.

出于秘密原因，我必须拒绝.

真诚的

E.B.白色