为什么有些人长期拖延

“我就是做不到."

夏洛特在愤怒和眼泪之间摇摆不定.她是一位崭露头角的金融分析师，在华尔街有着光明的未来，或者至少她的朋友是这么看她的.但每当她的老板给她一个重要的项目时，夏洛特都会推迟开始，然后工作一段时间——然后又停下来.时间不多了，她必须在恐慌中工作才能把东西拿出来.她很聪明，擅长自己的工作，所以她没有失去工作的风险.但有时她的拖延症让她的老板对迫在眉睫的最后期限感到非常紧张，以至于他会将任务分配给另一位分析师，而这种情况不会一直发生.

夏洛特还有一个项目要在一周内到期，她说她已经感觉到历史正在重演.

“这还不够好，"她苦涩地说，“我不能让自己努力让它足够好.我不知道为什么."她摇头. “我只是希望我没有那么懒."

“真的吗?懒惰?懒惰的人不关心他们工作的质量.相反，他们只是走过场，做他们能逃脱的最少的事情.这听起来像你吗?"

夏洛特考虑了一下. “嗯，不.我的意思是，我很关心我的工作."她又停顿了一下. “这没有任何意义，但就像……我太在乎了."

我点点头.

不快乐的成功者的困境

许多不快乐的成就者始终如一地完成任务，而且水平很高.但有时他们根本无法让自己努力实现目标.为什么会这样?

正如我在之前的帖子中所讨论的那样，不快乐的成功者会不断感受到表现和表现的压力.他们担心，如果他们不不断地表现或取得成功，他们就不会有价值，甚至不会讨人喜欢.因此，他们必须成功.

但是没有人喜欢被不断推动，即使是他们自己.结果，许多不快乐的成功者发现自己反击——通常不明白为什么.

这在他们内部造成了一种战争.

这场战争的一方面是希望做得好是合理的，但增加了必须在极高水平上表现才能感到值得的不合理压力.这场战争的另一面是对为了不断证明自己的价值而不得不如此努力工作的强烈抵制.结果可能是逃避工作，或者正如夏洛特所展示的那样，在工作和逃避工作之间进行跷跷板.这种无所作为表面上看起来像是懒惰，但实际上是一场激烈战斗的结果.

更糟糕的是，拖延可能会给不快乐的成功者带来他们所害怕的失败，让他们感觉更没有价值.这是一个恶性循环:他们必须表现才能感到有价值，但他们对表现的抵制让他们觉得自己毫无用处.那时他们经常开始使用消极的自我对话，将自己描述为“懒惰"和“不好".

所以夏洛特说得对:她的拖延不是因为她不关心自己的工作，而是因为她太在意了.她还不知道的是，她太在乎了，因为在最高层次上取得成就是唯一让她觉得自己是一个有价值的人的方式，她对此深表不满.

如果你拖延了怎么办

如果您发现自己与夏洛特有关，那么首先要做的就是不要在拖延时称自己懒惰来欺负自己.你可能认为不断责备自己会让你从麻痹中解脱出来.但指控不实，只会放大问题.

相反，请尝试转移注意力.成为一名侦探，了解是什么引发了你的拖延.无论您是在工作中还是在其他任何地方拖延，问问自己:

• 我是否在以一种苛刻和过度的方式强迫自己工作?
• 我这样做是为了我自己，还是为了获得别人的认可?
• 如果我成功了，我希望得到的情感奖励是什么? (这里对我来说真正重要的是什么——是任务，还是感觉我是一个好人?)
• 如果我失败了，我认为会发生什么?这是一个现实的结果吗?

虽然与优秀的治疗师合作有助于促进这项侦探工作，但您也可以自行完成一些工作.如果在内心深处，无论您是否被视为有价值的人，您都相信完成任务会成败，那么您可能会抵制它也就不足为奇了.

最重要的是，如果你能认识到导致拖延的内部斗争，你就可以开始对自己变得富有同情心.这是一项您不应再推迟一天的任务.