为什么隐藏情绪会破坏关系

                                               

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要点

  • 表达压抑是对他人隐藏自己情绪的一种尝试,通常用作冲突期间的防御.
  • 研究表明,表达抑制是关系中的“薄弱环节",因为它只需要一个就可以让双方都痛苦不堪.
  • 表达抑制不仅会干扰冲突的解决,还会妨碍夫妻日常活动的协调.

如果你在玩扑克,你需要压抑所有的情绪表达.毕竟,扑克策略不在于牌,而在于看别人的脸.

一般来说,人们非常善于解读他人的情绪,尤其是通过关注他们的面部表情、身体姿势和声音语调.那么,表达抑制就是试图对他人隐藏你的情绪表达.

表达压抑和冲突

在某些情况下,表达抑制是有利的.但根据奥克兰大学(新西兰)家 Eri Sasaki 及其同事的说法,对亲密伴侣隐瞒情绪会对你们的关系造成严重破坏.

有些人处理冲突的一种方式是装一张扑克脸,对对方隐瞒所有感受.如果你的老板因为一些甚至不是你的错的事情而责备你,你可能想要压抑自己的情绪——至少如果你想保住工作的话.但是当你和你的伴侣意见不合时,你需要让你的情绪表现出来,这样他们才能读懂.

在关系中,冲突是不可避免的.虽然它们从不有趣,但如果处理得当,它们实际上可以帮助加强关系.这意味着表达适当的情绪水平,因为成功解决冲突就是获得新的见解,了解您的伴侣对特定问题的看法,反之亦然.因此,当您试图在最热的时候保持冷静时,您正在破坏一个重要的沟通过程.

作为“薄弱环节"的表达抑制

在他们最近发表在情感杂志上的一项研究中,Sasaki 及其同事提出,一对夫妇经常使用表达抑制,尤其是在冲突期间,会降低关系满意度.具体而言,他们认为表达抑制将是一个“薄弱环节",这意味着即使只有其中一方习惯性地抑制自己的情绪表达,双方对这段关系的满意度也会降低.

为了验证这一假设,研究人员检查了来自 427 对长期保持忠诚关系的异性恋夫妇的数据.每个合作伙伴都分别回答了一份问卷,该问卷测量了他们调节情绪的能力,特别是他们使用表达抑制的能力,以及他们使用认知重新评估重新评估与伴侣的情感交流的能力.他们还报告了他们对关系的满意度以及解决与伴侣冲突的能力.

正如预期的那样,表达抑制与较低的关系满意度有关.对于那些表达情绪的人来说也是如此,即使他们的伴侣习惯性地克制自己的情绪.因此,表达抑制是关系中的一个“薄弱环节",这意味着只需要一个人就可以让双方都不快乐.

处理您的合作伙伴和您自己的表达压抑

那么,如果您的伴侣在冲突中情绪低落,您会怎么做?这项研究的一项发现表明,认知重新评估可以帮助您应对伴侣的表达抑制.

与其假设你的伴侣故意对你冷淡,你需要考虑他们的个人经历中是否有什么事情导致他们在冲突中压抑自己的情绪.你或许可以通过关于这个问题的热情和支持性的对话来解决这个问题,但你可能需要治疗才能获得足够的洞察力.

Sasaki 及其同事指出,表达性抑制不仅在冲突期间具有破坏性.即使在我们与另一半的日常互动中,我们也会在阅读他们的情绪表达时不断调整自己的行为.

我们合作伙伴的衷心微笑比任何言语都更令人鼓舞.这是因为言语可能不真诚,但面部表情通常是诚实的.同样,我们的另一半撅嘴皱眉会激励我们比唠叨更有效地改正自己的方式.毕竟,我们对情感表达的反应是同理心,但对口头批评则是防御性的.

总而言之,就你们的关系而言,是时候收起你的扑克脸,把你的牌放在桌上了.如果你觉得表达情绪不舒服,试着深入了解原因,也许在辅导员的帮助下.你的表达压抑不是保护你免受伤害,而是让你无法享受与另一个人亲密关系的乐趣.

同样,如果您的伴侣即使在最热的时候也冷若冰霜,请尝试了解是什么导致了他们的过去做出这种反应.如果你表现出真正的关心,你可能会及时突破他们冻结的门面.

参考资料

情感.提前在线发布.

                                               
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