为什么大脑思维需要可视化？

在我的最新著作 Redesign Your Mind 中，我解释了如何不仅可以改变自己的想法，还可以改变自己的想法.您可以通过可视化您心中的房间并进行一些重新设计和重新装修来简单而优雅地做到这一点.你会发现这既有效又有趣！

你一直待在你心中的房间里，想着同样的想法，重复着同样的观点，记住同样的伤痛.是时候打开窗户让清洁的微风吹进来了.微风会吹散忧虑和绝望的空气，让你头脑中的所有那些对你无益的想法都清除掉.

为了打开这些窗口，您首先需要安装它们.让我们现在想象一下.闭上眼睛.想象你的思维空间.如果你不能完全描绘它，就模糊地描绘它.随着我们的进行，它的轮廓将变得更加清晰.现在，只需“感受"它.感受它所有的闷热，所有的空气.现在，选择一面墙并安装一对窗户.选择您喜欢的任何类型的窗户，欣赏您喜欢的任何类型的景观.你会选择什么样的窗户?什么样的景色?

我和妻子曾经在巴黎租了一套底层公寓，客厅的窗户很高，通向一条可爱、安静的巴黎小街.我们坐在靠窗的桌子旁，吃着法式长棍面包，喝着酒，看着世界过去.安装在我脑室里的窗户就是那些高大的落地窗.你想安装什么样的窗户?窗户俯视百老汇，爵士乐在后台播放?带有屏幕的老式窗户，可以看到湖景?异国情调的窗户可以看到沙丘和远处的大海?立即选择您的.

现在，把它们大开！

如果你的头脑室和大多数头脑室一样，它就是一个闷热的地方，一个太熟悉的地方，一个令人不安的地方.它充满了我们对他人保密的秘密和我们对自己保密的秘密.它充满了我们自己必死的暗示、未被遗忘的侮辱的低语、奇怪的、破坏性的冲动，以及遥远过去的鬼魂.它一点也不轻盈和通风.现在你可以把那个黑暗的地方变成一个更轻、更通风的空间.敞开窗户，让所有霉味一扫而光.

当你在你的思维室里增加窗户，当你打开它们，当你吹过迎面而来的微风时，你会立即放松，减少你的焦虑，并为悲伤提供一种逃避的方式.你让生活感觉不那么陈旧、重复和压抑，就像那样.你可以想象离开时的遗憾和失望，你可以找到平静，而不必从事舒缓的和平替代品，喜欢无休止地上网或喝太多酒.一切都在变好，就像当乌云散去，太阳重新出现时，生活会变得更好.

佛陀的短语“抓住你的心"暗示了工作.当认知治疗师要求您进行思想停止、思想替代等时，这当然是工作建议.但是添加窗户并将它们打开很容易.花一些时间，想象一下你的头脑中充满了愉快的光线和微风.就在那里.没有什么可想的，也无事可做.只需打开窗户，让微风吹进来即可.

当我打开思维室的窗户时，我得到了惊人的好处.我觉得更有爱了.我感觉更平静了.我想得更清楚了.我写了五十本书，我知道写书需要什么.它与幽闭恐惧症相反.它需要通风、微风和蓝天.它需要集中注意力，但同时在吊床上摆动.它需要焦点，但就像在海中凝视一样.为了写好，我需要相当于夏日午后的寂静，蜜蜂嗡嗡声和空气流通.我可以拥有它.我需要做的就是访问我的思维室并打开窗户.

让我们做一些正确的思考，以适应这种新的轻松.让我们通过思考一些对您有用的新想法来支持您摆脱所有这些闷闷不乐的意图.想想你惯常的无益想法，比如“我不是很有才华"，或者“我浪费了很多时间"，或者“我感到非常难过".同时，想象那些敞开的窗户，感受微风吹过，无声或大声地喊道:“微风，把这个想法带走！"看着思绪飘出窗外.在你的脑海中一直跟随它一直到大海，看着它在阳光下蒸发.

你能记得你当时在想什么吗?不！它飘了起来，消失了——因为你安装了窗户，因为你给了它退出的方式.这是你的新学习.你总是可以访问你的思维室，平静地住在那里，让那些对你无用的想法从你安装的窗户里飘出来.想玩另一个视频游戏吗?访问你的思维室，让这种渴望消失.感到伤心?访问您的思维空间，让这种感觉飘走.那些窗户真的有点奇迹.它们让你不需要的一切从你的思维空间中消失并溶解在以太中.