为什么合作伙伴应该尝试同时上床睡觉

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我最喜欢的电影台词之一来自 Top Gun.一位 25 岁的梅格瑞恩开玩笑地对她的飞行员丈夫鹅大喊:“带我去睡觉，否则就永远失去我."

很甜.爱.妖艳.不可抗拒.它说出了一个简单的事实——“我想要你……现在."然而，对我来说，这种情绪的性暗示被一些更基本甚至更有意义的东西所掩盖.梅格瑞恩的角色卡罗尔在一家拥挤的餐厅对她的爱人说:“是时候我们一起离开了，然后去睡觉."

有性或无性，夫妻上床是增加联系的途径.到了晚上，没有孩子、工作任务和家务的拖累，人们真的可以放松一下.他们可以说话和触摸.晚上和伴侣一起在卧室里是一种很有希望的亲密关系.正如欧内斯特·海明威在流动的盛宴中所指出的那样:“我们会在一起，拿着书，晚上一起在床上温暖，窗户打开，星星明亮."他没有提到性或谈话.然而，他描绘一对并排躺在星光下阅读的情侣，浪漫得令人眼花缭乱.

也许正是这些情绪的结合使我在十多年前与我的丈夫达成协议，那时我们已经进入 25 年的关系已经 15 年了:我们将永远，无论时间、日子或待办事项，一起上床.

除了我们中的一个人出差外，这是我们一直遵守的约定.有时这意味着我们在 8:30 或 9 点上床睡觉.有时这意味着我们中的一个人带着笔记本电脑，打开电视，或者在另一个人睡觉的时候阅读.但通常这并不像是一种妥协.我们上床睡觉和入睡之间的短暂时间(通常是 2-3 小时)是我们共同受保护的时间——这是我们可以全身心投入彼此的宝贵时间.这是一种有效的妥协，根据我最近与 Brandon McDaniel 博士的研究，这是更多夫妻应该做出的妥协.

在我们最近的研究中，我们询问了 289 名处于已婚或同居关系中的美国成年人，他们通常如何与伴侣一起度过夜间的日常生活.我们还询问了他们在睡前的这些时间里最理想的情况是想和他们的伴侣做什么.不幸的是，不匹配很常见.这些人中的许多人对他们的伴侣表示沮丧，指出他们的伴侣没有他们就上床睡觉，花时间独自在电脑上或看电视，或者从不想要任何身体或情感上的亲密关系.他们中的许多人提到他们对自己典型的夜间活动不满意.事实上，很悲惨.

虽然典型和理想例行公事之间的不匹配不能预测满意度，但一般来说，当身体亲密不匹配时(即，这个人想要身体亲密但没有在他们典型的夜间例行中得到它)，它会导致降低就寝时间的满意度.反过来，就寝时间不太满意的人在性方面、人际关系和生活中的满意度总体上也不太满意.

其他预测睡前满意度的活动?

• 共同使用媒体(例如一起看电视或 Netflix).
• 睡前的情感亲密(例如，与伴侣的交谈).
• 只是和伴侣上床.

虽然我们认为夫妻在睡前从事不同的活动(尤其是与技术相关的活动)会降低满意度，但这并不是睡前满意度的重要预测因素.与合作伙伴一起使用技术实际上是一件好事.也许这就是“Netflix and Chill"成为如此受欢迎的钩子的原因.在最好的情况下，你有惊人而充实的性爱.但即使在最坏的情况下，您仍然可以和喜欢的人一起看电影和放松.双赢.

也许，夫妻幸福生活的解决方案确实从卧室开始.但是建立一个理想的夜间例行公事并不是 X + Y + Z 的万无一失的秘诀.有些夫妇会想要更多的性爱.其他人可能想要更多的谈话.还有一些人可能想一起看电影.由于每对夫妇的动态都是独一无二的，因此最好的起点是与您的伴侣交谈.它可以从一个简单的问题开始:你理想的夜间例行活动是什么样的?情侣们可以从那里开始.加入更多你想要的，减少你不想要的.

或者也许第一步是更大胆的方法.作为 80 年代的 La Meg Ryan，您可以在拥挤的餐厅对面对弹钢琴的爱人大喊:“带我去睡觉，否则永远失去我."

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