为什么你应该和陌生人交谈？

社会联系可以有力地预测身心健康，而社会孤立则会对健康造成危害，如肥胖、吸烟和高血压，这已经是一个公认的事实.

这个链接不仅仅是相关的.有证据表明，社交互动和人际关系实际上导致健康和幸福感的改善.正如塔夫茨大学的杰西卡·马蒂诺 (Jessica Martino) 及其同事所写:“人类天生就有联系，而这种联系会影响我们的健康.从心理学理论到最近的研究，有大量证据表明，社会支持和情感联系可以帮助人们保持健康的体重指数、控制血糖、提高癌症存活率、降低心血管死亡率、减少抑郁症状、减轻创伤后应激障碍症状，以及改善整体心理健康."

杨百翰大学的心理学家 Julianne Holt-Lunstad 最近(2021 年)对文献的回顾得出结论:“社会关系的影响超越了情绪健康，影响了长期的身体健康结果，包括死亡风险."

研究已经确定了几种解释这种联系的机制.一种这样的机制似乎是社会关系影响健康行为.我们是否吸烟、锻炼或遵守医生的预约在很大程度上取决于我们周围的其他人——我们的朋友、家人和亲密伙伴——正在做什么(或希望我们做什么).如果您的配偶坚持让您接受检查，您就更有可能这样做.如果你所有的朋友都戒烟了，你也更有可能戒烟，等等.

另一种影响机制是通过社会支持的心理益处，这可能有助于减轻压力的影响，并为人们提供目标感、希望和意义感，从而培养心理弹性.西格蒙德·弗洛伊德 (Sigmund Freud) 写道:“当一个人确定被爱时，他会变得多么勇敢."确实如此.

社会关系也被证明会影响我们的生理系统.正如德克萨斯大学社会学家 Debra Umberson 和 Jennifer Karas Montez 指出的那样:“[S] 与他人的积极互动有益于免疫、内分泌和心血管功能，并减少平衡负荷，这反映了身体的磨损和撕裂，部分原因是长期过度劳累参与压力反应的生理系统……情感支持的童年环境促进调节系统的健康发展，包括免疫、代谢和自主神经系统，以及下丘脑-垂体-肾上腺 (HPA) 轴，对成人产生长期影响健康……成年后的社会支持会降低生理反应，例如对预期和现有压力源的心血管反应."

关于社会关系的文献大量(并且可以理解)关注“强关系"——我们亲密、有意义且持久的关系.但是“弱关系"呢——转瞬即逝的、随意的，或者只与陌生人接触一次?在最近(2021 年)的一篇文章中，欧洲心理学家保罗范兰格和西蒙哥伦布试图回答这个有趣的问题.

作者以社会相互依存理论为研究基础，该模型侧重于在预测个人行为时人际交往的几个关键方面.其中包括:

• 利益冲突，指的是互动的特点是利益冲突还是趋同、一致.
• 相互依赖，指的是互动中的人们相互独立或相互依赖的程度.
• 相对权力，指的是互动中的一个人是否对另一个人拥有权力.

如您所见，每个维度的差异都可能预示着不同的人际行为和结果:如果我们有相同的兴趣、相互依赖并拥有同等的权力，我可能更有可能与您合作.一个我权力低下，因此依赖你的高冲突情况，可能会给我带来潜在的麻烦.

为了通过理论的棱镜来评估与陌生人的相遇，作者首先总结了以下事实的证据:大多数与陌生人的互动都具有一致而非冲突的利益、中等程度的相互依赖以及相对平等的特点力量.因此，平均而言，“与陌生人的互动是相当温和的，因为人际伤害不太可能是出于自身利益或单方面滥用权力的动机."

作者认为，由于与陌生人的遭遇通常以低冲突为特征，因此他们很可能会引发友善、亲社会的行为.他们引用了关于“社交正念"的研究——一个人在社交场合注意到、预测和适应另一个人需求的能力——表明人们总体上会，例如，放弃酒店自助餐的最后一块鸡肉，以免潜在地剥夺那些追随者.研究表明，大多数人在与陌生人进行休闲、低风险的互动时，倾向于采取这种注重社交的行为.

因此，当风险较低时，与陌生人的互动可能是积极的.但是当赌注更高时呢?嗯，研究表明，同样的模式仍然存在:“来自世界各地的证据表明，人们表现出高成本的帮助或合作，尤其是在陌生人有需要时.他们愿意为崇高的事业付出，奖励善举，并在社会困境中合作……当研究人员在世界各地丢下 17,000 个钱包时，其中许多钱包被归还……也许最引人注目的是，在除一个国家之外的所有国家，钱包里有钱就会被退回."

作者认为，与陌生人的互动，就像其他所谓的“弱关系"一样，通过创造获得良好建议和有用信息的机会，在一定程度上有益于幸福.例如，他们引用的研究表明，大多数人通过偶然的熟人而不是通过亲密或密切接触找到工作.

具体而言，作者提出与陌生人互动促进幸福感的三个主要原因:

1. 与陌生人交流在心理上是安全的，因为“陌生人不太可能传播私人信息，因为他们不太可能成为自己社交网络的一部分."
2. 与陌生人相遇可以开阔视野. “与家人或朋友相比，陌生人更有可能在背景、态度或观点上有所不同.这可能会带来信息(例如，接触新观点)和娱乐或兴奋(例如，接触不寻常的新事件). "
3. 与陌生人的互动为各种类型的收益提供了潜在的机会. “与陌生人互动可能更有可能提供机会，例如关于工作机会的建议或建议、学习更广泛技能的机会，或有益交流或扩展社交网络的起点."

作者总结道:“在 新冠病毒(COVID-19)时期，建议与陌生人进行短暂的互动——甚至是微笑——尤其是当一个人缺乏维生素 S 时(即，当一个人因相当长的时间)."

为了更好的心理健康，请继续与陌生人交谈.