PTSD的不为人知的症状和大流行性焦虑症

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

大流行带来了越来越多的焦虑和PTSD.人们叹了口气，说他们发现很难完全，深沉，放松地呼吸，或者很难呼吸.

呼吸障碍在焦虑症和PTSD中非常普遍，并且症状伴随一系列功能出现;通气过度综合征(HVS)处于这一范围的一端.实际上，呼吸紊乱常常无法诊断，通常伴随焦虑症和PTSD出现.

过度换气的大多数症状不是在惊恐发作期间发生的典型的快速，浅呼吸.过度呼吸的人经常抱怨头痛，脖子痛，下巴痛，腿和身体抽筋以及肩部肌肉紧张.

姿势上，这样的人可能会张开嘴巴，就好像他们的肩膀向前倾斜时正在抽气.无意识地尝试通过向后拉脖子来恢复姿势，就像乌龟将头伸入壳中一样，导致脖子上出现肌肉“拔河"并导致慢性颈部疼痛.

自我保健:海龟锻炼

一种有效的解决与呼吸和姿势有关的问题的方法是瑜伽“乌龟"运动，当人们通过隔膜呼吸时，它可以调节并刺激颈部肌肉.

可以在站立或坐着时进行此练习.

1. 站立或坐高，让头顶轻轻向上伸出，感觉到脖子伸展.
2. 放松并开始感觉头部在脖子上的位置和下巴的位置.
3. 让自己恢复到正常姿势，并将其与第一次颈部伸展比较.通常，我们允许下巴向胸部前后移动，塌陷到脊椎中并紧肩膀.
4. 要纠正此问题，请回到高大的伸展处，将注意力转移到脖子后部，然后将其向后拉，以使下巴与锁骨对齐，而不是在锁骨的前方.正确执行此操作后，您会感到颈椎和枕骨脊紧张.
5. 将您的手放在膝盖上或旁边，轻轻地向后拉脖子，就像乌龟将头伸进去一样.按住15秒钟然后松开.重复最多六次.

创伤和呼吸紊乱

HVS中发生的姿势变化既有情绪上的影响，也有身体上的变化，我们通常可以通过观察他们的肌肉收缩模式来感觉到客户的压迫感.呼吸失调可能始于出生创伤，也可能是对慢性焦虑的反应.虐待影响姿势，姿势影响呼吸.女性(比男性更普遍)会经历胸廓出口综合征，这可能是由于身体创伤(例如车祸)引起的；运动损伤，如肱三头肌俯卧撑；或由于计算机工作而造成的重复性创伤，从而使人体工程学和姿势变得紧张.

但是，我与之合作过的许多性虐待妇女报告说，胸廓出口综合征是慢性疼痛，焦虑/呼吸/上胸部和神经血管受压的一部分.胸腔出口(实际上是一个入口)是位于肋骨笼顶部，脖子和胸部之间的区域.沿该路径的收缩导致臂丛神经(心脏或第四脉轮)和锁骨下动脉受压.这些妇女中有许多人报告了与乳房有关的不必要的注意或虐待的经历.颈部慢性斜角肌张力与呼吸异常(和哮喘)同时发生，加剧了该综合征.在过度换气中，颈部肌肉经常过度发育，因为它们从事大部分工作，导致慢性颈部疼痛.臂神经束穿过的斜角肌经常因这种过度使用而收缩.当然，许多妇女描述了孩童时期对乳房的虐待，因此进行了乳房手术.这些妇女中的许多人还经历了身体畸形病症，这涉及到关注点，即外观上有想象中的或轻微的缺陷，致使手术无法缓解(Didie等人，2006).所有这些都发生在肌肉和记忆的呼吸基质内.我相信，Scaer(2011)在对鞭打模型的疼痛进行分析时提出，通常由轻度机动车事故引起的慢性疼痛综合症与实际事件不符，它更可能代表了被隔离的记忆由于强烈的恐惧而在受到冲击时下降(Scaer，2011年).