日常生活中的自我催眠
您是否曾经经历过开车，到达目的地以及无法完全记住自己一路上看到的一切的经历?您是否去过淋浴，发现自己在其他地方呆了几分钟?您是否因为正在考虑其他事情而无法了解周围环境的状况?
所有这些经历都是催眠的一种形式.我们整天会自我催眠多次，但我们不知道.每当我们对发生的事情，思想和经验以及为什么的原因不完全了解时，就会经历一种自我催眠的形式.
这是自然状态，所以好消息是我们可以学习使用它来发挥自己的优势.我们整日走来走去，依靠我们的意识-“我想我会去那里做那个"，“我喜欢那种颜色"，“我不喜欢那个人"等，等等.意识层面，实际上是我们的潜意识在驱动我们的思想.我们为什么不喜欢某些事物和人?通常是因为我们潜意识中的某个地方使我们想起了过去的某人或其他事物.为什么我们相信某些事情是对还是错?因为我们是从过去的经验中学到的.
我们整天都在潜意识里被驱使着.催眠使我们能够掌握我们的信念和思想的这一方面，并以不同的方式进行管理.不用被它推拉，我们可以控制它以改善自己.
如果您想开始练习自我催眠以使自己镇定下来，以冷静而有条理的方式处理情况，并帮助您保持步伐以实现自己的目标，请从以下简单的步骤开始:
- 找到一个可以安坐且不受干扰的安全地方.确保关闭手机，并且不会被门铃或有人打扰您.将您找到的地方摆在平静祥和的地方.
- 变得舒适.将双脚牢牢地放在地板上-不要交叉双腿或手臂.让您的手舒适地放在腿上.确保您的背部得到支撑，并且您在坐着的地方舒适.不要躺下，因为有时这会引起睡眠.
- 深呼吸三口气-从鼻子到嘴巴.专注于呼吸，想象一下胃中有一个蓝色气球.呼吸时看到它充满，呼吸时看到它排空.
- 在第三次呼吸时，闭上眼睛.继续深呼吸，并专注于呼吸.尝试让任何想法浮现在脑海，只专注于呼吸.不用担心，如果您做得“正确"，那就呼吸吧！
- 一旦您感觉到身体对呼吸做出反应，就开始从10到1慢慢倒数.对自己说，然后加上"deeper"一词.想象一下，您说的每一个数字，您的身心都将越来越平静.让每个数字让您的身体摆脱压力，消极和紧张.
- 一旦达到数字1，对自己说:“我很镇静，我有信心，我很安心."多次重复此咒语，直到您感觉自己的身体做出反应.
- 现在，您可以在这种自我催眠状态下对自己说一些积极的话–想象一下您想要的结果，并尽可能地了解一下情况你想要什么.随心所欲地看到，思考，感受和体验自己.
在脑海中用语言支持自己的目标.例如，“我处于一生中最健康的状态，"或“在每一刻都做出正确的决定"，或“在遇到麻烦时保持镇定."确定您想要的内容并将其写下来可能会有所帮助，以便在您处于加深状态后就可以说出对您而言重要的事情.
完成咒语后，静静地坐一会儿.让您的注意力重新回到呼吸.呼入和呼出，然后再次专注于呼吸.
现在，从1到5慢慢计数.每个数字，想象一下能量又回到了您的身体；您感觉身体健康，休息了.准备好了！
整个过程应不超过3-5分钟.一整天都要练习多次.
请记住，无论何时何地，无论周围发生什么事，您都可以随时停下来，然后选择屏住呼吸，一遍又一遍地说出自己的口头禅.进行练习很不错，您可以在需要时随时调用它！
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