如何充分利用治疗方法
我注意到我的许多新客户(无论他们过去是否接受过治疗)都不知道他们想要从治疗中得到什么或如何获得治疗.我们的治疗师在解释如何成为一名有效的治疗患者方面做得并不出色，所以这是我的一些建议.
1.货比三家.
治疗师的比赛对成功治疗至关重要.与几位理疗师进行面谈，尝试与您喜欢的治疗师会面，然后选择您最喜欢的治疗师.
您可能要问的一些问题是:
- 您与哪些人群打交道?
- 您使用什么治疗模式?
- 您是否有一套固定的治疗方法，或者根据客户的情况而有所不同?
作为治疗师，我可以告诉您，如果有人要在开始治疗之前采访我，我不会亲自接受.即使是最好的治疗师也不会与所有人匹敌.匹配不当导致患者认为“治疗对我不起作用"，这是悲惨的.
2.故意.
这是您的疗法.您正在将技能组外包给专家，但是要由您自己决定要从此过程中获得什么.在您的余生中，您与自己同在，治疗师却不在.情感劳动是你的，结果也是.您将在治疗师和您的一生中随身携带它.
3.老实说.
治疗师不是在这里来判断你的.不要因为担心治疗师会判断你而抢自己想要的东西.从字面上看，这是我们的工作.我们听到的故事和观点超出了您的想象.
4.注意转移.
转移是我们所有外界经验对我们对他人的感知的影响.服务对象和治疗师都会根据以前的生活经验对彼此进行假设.
例如，说您的治疗师看起来像您的兄弟，或者您的谈话像您的朋友，或者使您想起某人或某事，您可能根本不敢动手.这就是移情.这样可能会公开发生，但您遇到的每个人也会在不同级别发生这种情况.
这种感觉会产生非常强烈的效果，帕特·奥格登(Pat Ogden)在她的《创伤与身体》( Trauma and the Body )中举了一个例子，当客户在几个月的成功治疗后突然与治疗师感到不安全时，就证明了这种感觉.工作，不知道为什么.在会议结束时，他们发现治疗师穿着的毛衣与过去对她进行性侵犯的人穿着同一件毛衣.这件毛衣虽然影响了客户过去的虐待行为，但却影响了客户对其治疗师的体验.
训练有素的治疗师以了解转移，以避免对工作产生影响(治疗师和服务对象一旦确定了毛衣就可以解开扳机).如果您觉得有什么阻碍或感觉卡住，请与您的治疗师谈谈.解决转移问题的方法是意识.
4.在治疗日记中记笔记.
在日记中积极写下治疗的见解，问题和主题.当您在两节课之间感到强烈或困惑的情绪时，可以使用此日记来撰写.大多数人从纸质期刊中获得最大的收益.尽管数字期刊可能更易于组织和访问，但打字通常没有与写作相同的治疗效果.
日记将帮助您组织思想，发泄过多的情绪并增加镇定.它还将减少对治疗课程的需求，从而节省您的钱.最健康，最快乐，最有见识的人都具有自我意识，并且积极成长.记录您的成长，并确保它按照您想要的方式发展.
5.不要在会议中继续治疗.
会话之间有很多时间.如果您每周将所有的情感增长都保存45分钟，那将需要很长时间.在会议前花些时间准备会议议程，并在会议后花些时间处理会议结果.
我喜欢为客户分配课间“功课"，但是即使您没有从治疗师那里得到功课，您也应该利用课间的时间来考虑课间发现的问题，写下问题或见解，并记录您的感受.将它带到会话中，它将增强您的进度.
6.将本文打印并装订到新的治疗日记中.
您的旅程在这里开始(或继续).本文可能是如何充分利用疗法的一个很好的提醒，所以请注意！通过实施这些技巧，请确保您将自己的时间，金钱和情感上的工作最大化.
要找到治疗师，请访问今日心理学治疗指南.
