如何与伴侣脱钩
决定是否放弃一段恋情会带来真正的折磨.正如作家伊丽莎白·吉尔伯特(Elizabeth Gilbert)所说的那样，结束了她的第一次婚姻:“唯一的要比离开留下的想像是停留；唯一比留下来更不可能的事情就是离开."保持熟悉的状态会带来痛苦的粘性，即使这会伤害您.我们在与某人“脱钩"并继续前进时所面临的斗争提出了关于我们是谁以及我们在人际关系中如何运作的更大的问题.为什么我们感到如此不适?当我们的健康受到威胁时，为什么我们感到安全?
在很多时候，我发现自己与夫妇一起工作，以帮助他们在一起，并恢复对爱，欣赏和亲密的活泼感觉.我经常说，对自己最好的工作场所是在恋爱中.我提醒他们，分离可能是必要的解决方案，但也可能是不必要地逃避处理将使他们陷入下一个关系的问题.换句话说，我不会掉以轻心，但是当一段恋爱关系损害了任何一个人的心理健康，并且一个人在寻求团结的过程中遭受了极大的痛苦时，我相信是时候继续前进了.
具有讽刺意味的是，对于在关系中遭受最大痛苦的人来说，继续前进往往是最困难的.这种与人的依恋模式建立联系的原因以及他们与伴侣之间形成的破坏性联系被称为“幻想债券"，这是我父亲罗伯特·费尔斯通博士(Robert Firestone)提出的概念.
我们的依恋模式最初是在我们与父母或重要照料者的主要关系中，在我们生命的早期形成的.如果父母在场，情绪上可以得到满足并且在足够的时间内满足了我们的需求，我们就会对他们形成牢固的依恋.父母间歇性地忙碌，有时会感到烦扰或精神上的饥饿，这会使我们陷入不安全的依恋模式.这些早期的依恋模式可以作为我们期望人们如何对待我们的模型，并且可以告知我们如何与成年后的浪漫伴侣进行互动和表现.
童年时期有三种不安全的依恋模式，成年时期有三种不安全的依恋模式，您可以在这里了解更多.研究表明，分心对于依恋模式而言通常是最困难的.固执己见的人容易感到不安全，可能更倾向于固守恋爱关系.他们可能会过分恐惧或担心被伴侣抛弃或抛弃，因为他们内在地产生了一种不确定感，即人们从最早的恋爱关系中就可以陪伴他们.
或者，带有不屑一顾的依恋的人，另一种不安全的依恋，常常表现为他们不在乎伴侣的感觉，而伴侣的需求困扰着他们，几乎就像单身生活会更好.他们根据最早的恋爱关系做出的适应是与自己的需求和需求脱节，从而避免因不响应自己的需求而产生的耻辱.但是，当他们感到因失去关系而受到威胁时，他们抑制自己需求的策略可能会动摇，而他们潜在的不安全感常常浮出水面.
一个依恋方式不安全的人可能会愿意接受比其伴侣少得多的东西.在一个人的福利过高而另一个人的福利低下的许多关系中，这是正确的.我们一直看到这样的情况，一个人(通常是专心致志的人)更加追求，而另一个人(通常是不屑一顾的人)创造距离.这种推挽动力很常见，通常会使两个人都不满意.
任何健康关系的目标是使两个完全平等的个人团结在一起并保持自我意识，同时能够彼此紧密联系.但是，当一个人感到不安全时，他们会被与他们成长过程中相似的关系模式所吸引.即使这些很痛苦，也很熟悉，并且可以巩固一个人对关系的信念，期望和内在模式.这种关系可能使人感到糟糕，离开的感觉几乎无法忍受，因为它激起了过去遗留下来的未解决的痛苦.
除了依恋模式告知分手的决定外，当一对夫妻结成幻想纽带时，他们更有可能在分居时经历恐惧和焦虑.由我父亲罗伯·费尔斯通博士(Robert Firestone)博士提出的幻想纽带，是我们为了在关系中感到安全而建立的联系幻觉.不幸的是，建立这种联系通常会放弃我们的个性，从而与伴侣产生一种虚假的一体感.
当一对夫妻进入幻想的纽带时，真正的实质性爱情行为通常会以“夫妻"的形式代替.人们通常对伴侣变得不那么恭敬，多情和热情，而是以更加控制，依赖或消极的方式行事.随着幻想的结合的发展，火花逐渐消散，但安全感依然存在.夫妻在连接的错觉中找到了安慰，他们太害怕了，无法打破它.
很多时候，当我们考虑从恋爱关系中继续前进时，我们所有人都拥有的“批判性内在声音"开始变得更大，这激起了我们的不安全感和恐惧感.我们中的许多人都有这样的想法:“这是您唯一可以拥有的东西"，“您应得的任何东西都不值得"，“您永远找不到其他人"或“您一个人呆着."我们没有意识到我们的依恋模式和我们开始依靠幻想纽带感到安全的程度在多大程度上告知了这些“声音".
因此，我们摆脱破坏性关系的犹豫与我们的历史息息相关.这就是为什么很容易告诉朋友从不健康或不平等的情况继续前进，却很难自己完成的原因.为了变得更加坚强，为浪漫的未来做出更好的决定，我们必须努力发展自己的内心安全感，并了解我们的模式和趋势.当涉及到解除恋爱关系时，我们可以采用以下心理策略来保持自己的中心和健康的道路.
放弃幻想.在想到离开人际关系时，很容易通过玫瑰色的眼镜观察他们的关系和我们的合作伙伴.我们所有人都为自己是我们唯一的人而thought之以鼻，而实际上，我们应该提醒自己，这只是另一个人.这个人不是爱情的开始或结束.
思考打破幻想纽带的方法.您可以通过拒绝将定义自己的权力移交给前任，系统地致力于打破幻想纽带.不断提醒自己，自己是一个完整的人.您不需要其他人来完善您或使您有价值.您感到孤单失落的迹象表明这种关系是不平等和不健康的.
要对自己的行为保持纪律性.一旦您根据自己的价值观和对您重要的事情做出决定，就坚持下去.当您离开时，很可能会激活另一个人的依恋系统，并且他们希望将您拉回去，但务必坚持您的决定并继续前进.
在每一步中挑战自己内在的声音.分手时最大的敌人通常就是你.这很容易迷失在您的头脑中，并沉迷于听那些虐待狂的声音告诉您的兔子洞里:“您不会做得更好.你犯了一个错误.您将再也见不到其他能让您开心的人."请记住，您忽略和抵抗这些声音的时间越长，随着时间的推移它们就会变得越弱.
开发自己的内部安全性. 有一些方法可以更好地了解您的附件模式并形成更多的内部安全性.其中包括通过创建连贯的叙事，看治疗师或与具有固定依恋模式的人建立长期关系，来理解故事的全部痛苦并感受到故事的全部痛苦.
分手总是很痛苦的，但是全心全意地采取这些策略可以帮助您保持自己的正确立场，并且可以使您在将来建立更健康，更充实的人际关系.
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