任何幸福关系的关键成分

约翰·戈特曼(John Gottman)是一位研究员，看上去更像是一个善良的祖父，而不是摇滚明星，但是学者昏迷和博士生要求他在徘徊时签署他们的论文. 50多年来，他观察并编码了夫妇的互动.其中大部分是在他的"爱实验室"中完成的，他的"爱实验室"是华盛顿大学的一间公寓，夫妻在观察，测量和监视的同时居住.他描述了夫妻的最分钟互动，学习了什么帮助他们成功或失败的是什么.经过数十年的数据和拒绝统计数据，他发现了什么?成功关系中的大多数关键成就"与建立信任有关".信任是健康合作伙伴关系的核心，并在损害时进行培养并修复它是必须的.斯蒂芬·科维(Stephen Covey)同意:"信任是生活的胶水.这是有效沟通中最重要的成分.建立所有关系的是基本原则."许多研究对此进行了支持.信任是合作伙伴中最受欢迎的特征之一，没有它，大多数关系将不会发展.

在我的一个项目中，我们向低收入城市妇女询问了她们对婚姻的态度.这些妇女珍视许多事情，但是信任和忠诚是榜首.具有讽刺意味的是，这阻止了他们中的许多人结婚，因为他们过去的经历不好.一个人所说的"棒球政策":三击，你是出去的.信任是高度重视的，因为如果您不确定您的伴侣是否会伤害或放弃您，那么您的大脑一直在高度警惕.这是一种紧张而悲惨的生活方式.

信任和安全

苏·约翰逊(Sue Johnson)研究夫妇和变革，并认为对安全连接的需求与我们的生物学联系在一起.婴儿的生活实际上取决于有一个可以满足他们需求的反应敏感的护理人员，随着人们的成长，他们仍然希望有人在那里，对信号做出回应，并向他们展示他们很重要.约翰逊暗示，这就是为什么人们在爱人让他们失望时以戏剧性的方式做出反应的原因.背叛感觉就像是刀片，切断了安全的联系.人们感到被抛弃时感到恐慌，对于那些受到严重伤害的人来说尤其如此.对于许多人来说，日益增长的信任需要时间和响应能力.当情绪像警报器一样浮出水面时，是时候放心了，而不是退缩了.如果您的伴侣变得激动，请抵制逃离或反击的诱惑.取而代之的是，尝试保持冷静和同情心；这将有助于巩固信任.

安全的关系的压力少于没有信任的人.正如Gottman所说，彼此信任的合作伙伴可以使用不完整的信息来操作.彼此背部的配偶和受欢迎的孩子一样，在不会消失或造成故意痛苦的关系的茧中安全.可能会有战斗或伤害的感觉，但是精力并不是因担心和怀疑而消耗的.有一个古老的说法，被信任比被爱要好.即使人们没有恋爱，他们也需要知道他们的关系是安全和诚实的.

改编自爱我真实:克服我们在人际关系中欺骗的令人惊讶的方式.