为什么我不能停止担心?
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“纯O"
有些人只是想着……想着……然后再三思而后行.这就是我们所说的“侵入性思想"，一种无意产生的不安思想，会引起焦虑或内.如果随着时间的流逝，这种想法持续存在，没有任何保证(无论是内部还是外部)或任何强迫，我们将其称为“纯正".
纯O是一种强迫症，大多数人可能看不到它，因为它没有与行为强迫相关的内容.
有了Pure O，一个人就不会停止思考这个想法，直到他们从所有烦恼中解脱出来.他们要么入睡，要么通过做其他事情来分散自己的注意力.但是通常，如果他们有一些空闲时间，那么反省就会恢复.
侵入性想法可能与任何事物有关---细菌或疾病-并且它们会随着时间的流逝而发生变化或变形.例如，常见的童年/青少年侵入性想法可能是关于分离的，或者是关于死亡和无限的想法.随着年龄的增长，这些想法可能会演变成对性传播疾病和其他特定疾病的反省.
“水里的脚趾"治疗
从认知行为疗法的角度来看，一种可以帮助人们学习如何应对这些想法并减轻其产生的焦虑强度的方法被称为“暴露与治疗".反应预防(ERP)治疗.
ERP旨在帮助我们提出恐惧的等级制度.我们从最小的事物开始，或者从造成最小痛苦的事物开始，我们接受当暴露于特定的刺激物/刺激因素时会出现的感觉.
一个例子是去洗手间一次洗手，然后出来就可以忍受这样的不确定性:“好吧，也许我的手中有细菌."
这背后有一个简单的原则.夏季，当您去海滩时，将脚趾浸入水中，您会认为“哦，哇，水真的很冷"，然后跳出来说:“哦，不.我今天不去."
但是您也注意到水中有很多人在自娱自乐.
仅几分钟后，水感觉就不那么冷了.水的温度没有变化，但是我们对水的感知却发生了变化.这就是ERP的原理.
“害怕恐惧"
另一种常见的侵入性思想是“恐惧恐惧"的观念，它使人们回避.如果我怕狗，通常会避开狗公园或可能会遇见狗的地方.
使用ERP，我想站在狗狗公园30英尺远的地方，学习如何接受我体内产生的生理感觉.
然后，随着时间的流逝，我会逐渐将自己逼近狗场.我不建议有人尝试自己尝试使用ERP.通常，这种方法在知道确切情况的治疗师陪伴下效果最佳.
当我们能够容忍思想和情绪困扰时，它们在我们的意识中并控制我们的可能性就较小.
误解
OCD就像果汁机.这是上下文，它起作用，内容就是果实.你可以用任何东西做成果汁.强迫症会影响人的任何想法.这是一个过程，而不是内容.
人们对OCD的最普遍思考可能是这样的，“他的办公桌是如此整洁.他一定是强迫症."
那是完全不正确的.整理好办公桌后，并不一定意味着他们拥有强迫症.通常，与实际的强迫症相抗争的人不一定是有组织的或整洁的.从临床的角度来看，OCD病的人格风格存在差异.
最重要的要点就是以这种方式理解它:
“我的想法不是我.这是我遇到的一个问题，而不是字符缺陷."
保持和平，
博士露金
