有人在嘲笑你吗?
谁知道在第二次世界大战期间拍摄的黑白电影的标题《 Gaslight》会在2018年的自助文学中被证明是一个如此重要的词?在1944年的电影中，一名新婚的年轻女子开始怀疑自己的理智，因为她的丈夫系统地否认了自己的看法.最终，她得知丈夫一直在她的房屋周围制造骚乱，然后否认他这样做了，目的是使他的妻子相信她已经失去了理智.在现代术语中，``引人注目''是指类似的过程:一个人可能使另一个人怀疑自己的理智的操纵技巧.一些作者将其称为“洗脑"，因为它是一种有目的的行为模式，旨在在受害者的脑海中制造自我怀疑. (作为参考，国家家庭暴力热线提供了一个提示，介绍燃气照明通常是什么样子.)
如果您想知道是否有人对您这样做(如果家庭成员或浪漫伴侣的行为损害了您对自己的看法的信心)，则应通过检查警告信号来了解情况.问问自己在另一个人面前有什么感觉.您是否感到与大多数朋友隔绝或被曾经最了解您的人误解了?您是否因为自己质疑自己的判断而对自己进行第二次猜测或难以做出决定-甚至是小的决定?还是您觉得自己过度依赖他人的判断力?您是否已确信自己存在严重的问题–例如，您可能只是“过于敏感"，并可能错误地解释了大多数事件?您是否一直在向伴侣道歉，觉得自己曾经是独立人的弱者?您是否想知道自己是否正确地记住了自己的恋爱关系，您的伴侣是否坚持认为这些事件以其他方式发生-有利于他们的外表，而不是您的外表?当您与亲朋好友谈论您的恋爱关系时，您会发现自己隐瞒了自己的信息以避免被别人评判，还是通过合理化自己的行为来为自己的伴侣不断找借口?
这也可能有助于确定在气体照明中使用的技术-以这种方式颠覆他人的自我意识.假设您关心的人是您的浪漫伴侣.他们是否以公然，直截了当的方式向您撒谎?即使您有证据证明这些言论，也否认他们所说的话?使您难以相信自己对重大事件的回忆? Gaslighters可能偶尔会发表积极的评论以保持平衡，或者使用假冒的同情心使他们看起来好像在乎您，并希望帮助您停止以这种扭曲的方式看待事物.但是，他们更经常会通过批评对您重要的事情来破坏您的稳定.想象一下，您对自己的工作感觉很好:打火机可能会巧妙地削减其价值，就好像试图将其从您手中夺走一样.他们可能会说:“老板绝对不允许您发挥创造力，这太糟糕了."甚至，“您的同事是自私的人，他们并不真正在乎您."您可能也会为自己感到羞耻；羞耻感是加油打火机武器库中的强大武器，因为它会直接破坏您的自信心或与同伴联系的能力.有人嘲笑您，甚至可能试图说服您的朋友您疯了，这可能使您与可能帮助您了解正在发生的事情的人隔离开来；燃气照明很难让人相信自己的舒适度. “别那么敏感！"您可能会听到.或者，“我不知道您为什么认为这很重要！" —建议您感到不舒服，因为您自己的标准与其他人的标准不同.
说句公道话，气体照明并非总是有意为之.有些人在没有完全意识到自己对他人所做的事情的情况下使用了这些操纵技术.考虑一下一个父亲，他认真地(并且坚定地)相信自己的价值观是正确的:他可能会以他认为良好的意图，假设如果女儿的观点与他的观点不同，那他的观点就是错误的.通过对女儿过分挑剔或苛刻-甚至试图将他与他认为对她“不对"的朋友隔绝开来-父亲可能实际上剥夺了她独立于他感知现实的能力. (当然，这并不能成为这种行为的借口，它消除了女儿以某种方式巩固自己的观点的必要性.)
如果您发现自己处于这样的关系中，即对自己的反应的价值产生怀疑，则可以采取一些步骤来迈向变革.最重要的是，识别问题至关重要，这意味着您需要深入了解陷入困境的人际交往行为模式.尝试写一份书面清单，列出伴侣，亲戚或朋友贬低您的观点并强迫您坚持观点的所有方式:此清单可帮助您识别一种模式.即使这样，也可能很难停止为您的重要他人道歉或停止使自己的行为合理化. (许多人坚信这些操纵性关系是好的关系，因为他们希望避免分手带来的痛苦和破坏.)而且不要相信您``过于敏感''，否则您的受伤感受不会值得信赖.如果您感到受伤，最重要的是您自己的标准.伴侣的感受不是衡量自己反应的尺度；你可以相信自己的.
一旦您承认自己与人之间的恋爱关系使对现实的感知系统地贬值，就应该与您信任的朋友和家人取得联系.对那些关心您的人诚实.让自己在这些人面前变得脆弱，让他们通过分享他们的观点来帮助您:他们的支持可能使您再次信任自己的感受.当您无法依靠自己的视角看待世界时，很难对自己充满同情心，但是重新获得自我同情对于取消加油打火机的工作至关重要.您需要在自己与破坏自信心的人之间建立新的界限.如果您找不到不喜欢自己的方式来度过时间，您甚至可能会问自己，是否值得继续保持这段恋情.
在电影中，年轻的已婚妇女-前面的剧透！ -最终确实发现了她邪恶的美女的阴谋诡计，并把桌子摆在了他身上.实际上，瓦斯灯照明可能更加隐蔽，其后果可能是长期的.如果您的伴侣间的关系削弱了您的现实感，破坏了与他人的联系或破坏了自己的能力，请在您所爱的人中寻求帮助.如果您可以阐明自己的观点并重新建立自己对自己判断的信心，那么您也许可以采取行动来改变关系的过程-即使那意味着结束关系.
参考
什么是gaslighting? (2018年12月24日).取自https://www.thehotline.org/what-is-gaslighting/
DiGiulio，S.(2018年7月13日).什么是瓦斯灯?您怎么知道它是否正在发生?取自https://www.nbcnews.com/better/health/what-gaslighting-how-do-you-know-if-it-s-happening-ncna890866
Lancer，D.(2018年1月13日).如何知道您是否是加油站的受害者.取自https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/201801/how-know-if-youre-victim-gaslighting
Lee，R.(2018年12月25日)如何理解照明.取自https://psychcentral.com/blog/how-to-understand-gaslighting/
Luna，A.(2018年12月24日).您不会发疯:15个迹象表明您是加油站的受害者.取自https://lonerwolf.com/gaslighting/
Sarkis，S. A.(2017年1月22日). 11瓦斯灯的警告信号.取自https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201701/11-warning-signs-gaslighting
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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