你有封信
不仅每天检查电子邮件次数有限，而且可以在完成重要任务时减轻压力，而且可以降低日常的总体压力水平.
指定两组志愿者(专业人士和学生)一周进行每天有限或无限制的电子邮件检查-然后他们交换了时间表. 1 在日常重要任务和每天结束时进行测量. “受限电子邮件"是指每天将其检查限制为三遍，同时在其余时间保持邮箱关闭:同时，正如短语所暗示的那样，“无限电子邮件"允许检查电子邮件 ad lib ，保持邮箱打开并使用任何通知系统.在该组中，参与者每天检查电子邮件的次数与他们的正常习惯相当(15).
但是，有趣的小组是那些只通过有限的电子邮件检查来违背日常工作的小组:他们报告说在重要的日常任务中压力水平较低，并且总体上每天都降低了压力水平.这些人还表示自己的注意力分散程度较低，这可能有助于减轻焦虑.有趣的是，各组之间在收到的电子邮件数量和答复频率上没有差异，这表明压力的影响仅是由于检查频率而不是电子邮件的数量所致.
研究尚未确定是否可以通过限制在重要任务期间或全天检查其他形式的计算机介导的通信(例如社交网站和文本消息)来减轻压力.电子邮件，文本和社交网络通知被认为会触发多巴胺释放，多巴胺是大脑中与愉悦感相关的神经递质.多巴胺与奖励的不可预测性紧密相关.但是，如果接收电子邮件的不可预测性释放了多巴胺，这使我们感到高兴，那么限制电子邮件检查又如何使我们感到压力减轻呢?也许答案在于这样一个事实:当我们不断地“开启"时，我们并不像被唤起的那样“快乐"，这也可能会导致负面情绪，而更少的压力并不一定等同于高度的兴奋，但是一种被称为幸福的幸福形式.
参考
