生活是彩票吗?

德国科隆德国体育大学的研究人员最近发表了一项对足球点球大战的深入统计分析，在世界和世界大战期间，英国球员在点球大战中的表现(得分率为 61.32%)比在比赛中的点球得分差.欧洲锦标赛(90.00% 得分率)和欧洲联赛(75.14%).

英格兰在比赛中的罚球命中率为 90.00%，而德国则为 75.00%，意大利为 65.00%，巴西为 87.5%.

英国球员在点球大战中的表现比在比赛中点球时差了近 30%；德国在点球大战中的表现比比赛中的点球好 10%.

因此，英国球员在正常时间的点球大战中并不那么糟糕，但在加时赛结束后的点球大战中表现得更差，这都表明心理变得至关重要.

也许“英国足球运动员不擅长点球"​​的负面刻板印象，甚至是一种自我实现的预言，导致英国球员在这个特定时刻实际上表现更差.

自我实现预言的心理力量

作者认为，尽管多年来不断努力做好更好的准备，但对一再失败的反应可能导致英国教练、球员和支持者普遍认为点球大战是“彩票".

如果您认为比赛的结果只是偶然(前英格兰队主教练法比奥·卡佩罗(Fabio Capello)甚至说过“罚球是彩票")，您会如何准备?

问题在于，这种信念可能意味着团队没有做好充分准备，从而导致表现不佳.

您如何解决导致自我实现预言的“彩票"信念问题?

一个答案来自于体育科学杂志发表的题为“赢得“彩票":足球点球大战的心理准备"的研究.这表明制定一个计划至关重要，即按照自己的方式少量增加骰子对提高自信心至关重要，从而导致负面的自我实现预言的积极螺旋上升.

例如，作者指出的一项研究发现，那些庆祝成功点球的球员中有 82% 最终成为了获胜球队.这种积极的情绪表现似乎具有传染性，会影响队友采取后续踢球的积极态度.这种狂欢似乎也对反对派产生了负面影响.具体来说，当球员进行大量庆祝时，对方球队错过下一次射门的可能性是其两倍多.

通常你能做的比你想象的要多

作者还认为，以典型速度射入球门角落的射门应该在 600 毫秒左右到达球门，因此考虑到他们的反应时间的限制，守门员在身体上应该不可能扑救.科学分析射向球门上三分之一的射门，扑救率为 0%；但只有 13% 的射门命中这些区域，这可能是由于完全射门的风险过高，以及球员害怕错失.

正是对错误的恐惧导致镜头过于集中，而这更有可能被挽救，回到自我实现的预言.

不同时期的不同压力

在压力管理方面，点球大战实际上也有四个不同的阶段.在点球大战开始前的加时赛后有休息时间；在点球大战中站在中心圈等待轮到你投篮；到罚球点的“漫长"步行；最后，镜头本身.

球员确认，最紧张的阶段是点球大战开始前的加时赛后的休息，以及点球大战开始和轮到球员投篮之间的时间间隔.这可能是因为在这段时间内很少发生让玩家分心于失败的事情.

因此，这是应该制定心理策略的关键时期，让队友互相帮助，保持放松并专注于手头的任务.

面对对手时看哪里

一个关键问题是面对守门员的眼球与眼球的对抗性，但也许有太多球员害怕移开视线?

科学研究证实，将视线对准瞄准意图可以促进更准确的射击.不专注于目标，而是专注于守门员会降低准确性.

但焦虑时，球员往往会被集中的守门员分心，并且在这个位置上看的时间要长得多，如果守门员积极尝试用令人反感的行为(例如挥手)吸引踢球者的注意力，这种注意力分散会增加他们的手臂.

研究发现，通过观察守门员而偏离轨道会导致射门更集中，结果相应较差.

相反，证据是在足够长的时间内专注于球门的最佳目标区域(顶角)，以便处理准确射击所需的瞄准信息，这是关键.

然而，球员们可能不愿意这样做，因为他们认为这会向守门员发出他们将把球放在哪里的信号.即使是这样，守门员到达那个角球的能力也很渺茫，从统计数据来看，也有证据表明守门员通常使用来自踢球者下肢运动的信息来帮助他们预测，而不是踢球者的凝视.

无论如何，守门员几乎不可能将球准确地击中球门角落；除非他们真的很早就下水，这给踢球者留下了足够的时间改变踢球方向.

通过在排练期间让自己承受更多压力来练习成功

当谈到点球大战时，对练习极限的常见批评之一是，不可能重现在真实比赛中经历的焦虑.然而，心理协调的教练也可以通过在比赛前邀请媒体和支持者等观众观看点球练习来操纵焦虑.

网球神童之父，威廉姆斯姐妹，据说，经常让她们在位于危险街区的球场艰苦条件下比赛，在那里她们必须学会不要被枪声分散注意力.在那之后，有人在温布尔登的人群中大喊大叫是轻而易举的.据说有时他们不得不返回 500 个凌空抽射，只是为了在晚上休息.

如果训练和准备足够艰苦，那么您可以将任何高压困境变成压力较小的事情.

即使生活是一场彩票 - 如何购买更多彩票并增加您的机会

是的，生活在一定程度上是一场彩票，机会在其中发挥作用.事件永远不会完全由您自己控制.

但是从点球大战的研究中得出的教训是，您可以通过正确的心理准备来增加机会，而且在一定程度上，这涉及到不相信这是一个完整的彩票.

专注于你能做的事情，不要让你无法掠夺的东西占据你的心.