治疗焦虑症的常见方法有哪些？
随着工作生活压力的逐渐增大，越来越多的人开始关注心理健康。焦虑症就属于一种比较常见的心理疾病，它不仅影响人们的正常工作，对人们的身心健康也构成了一定的威胁。那么，如何治疗焦虑症呢？下面我们就来介绍几种治疗焦虑症的常见方法。
1、学会放松在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑，预防治疗焦虑症。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
2、转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
3、保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻和治疗焦虑症的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
4、放声大喊在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
通过以上对治疗焦虑症方法的介绍，大家应该已经有了一个大概了解。由于焦虑症大多是由心理压力造成的，因此，在日常生活中，我们要学会如何排解心理压力，保持身心健康。另外，患者要积极配合医生的治疗，在医生的帮助下早日恢复健康。
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