优化饮食以提高健康表现
最近，我在录音室里演唱美国唱片的背景人声.就像过去一样，只是……要容易得多.
自从我录制和巡回演出以来，发生了很多变化.婚姻，母亲身份以及从表演到帮助他人的专业转变给了我很大的成熟度和洞察力，并且使我能够从经验中消除重要性和压力.结果，放松和唱歌会更好.
但是上周最大的不同来自我饮食的最近变化.
我没有议程，也不想改变您的饮食方式，所以我想告诉您.
多年来(实际上是几十年来)，我是一个专门的低碳水化合物gal.我每顿饭都吃奶酪，喜欢吃鸡蛋，并定期吃肉，鸡肉和鱼.小麦和其他谷物使我痛苦地肿并发胖.
我记得我第一次旅行时就因为吃生菜包裹的Whoppers而被嘲笑.
然后，去年12月，一位朋友推荐我看一部关于素食主义的纪录片.我同意这样做，不是因为我曾经或从未考虑过-我曾经也不会-而是因为我想了解她多年前为自己所做的选择.
因此，我的丈夫，约翰和我带着黄油爆米花装满了Netflix，并安顿下来观看《改变游戏规则》.
就是这样.彻底改变游戏规则.
与很多我所谓的宣传电影不同-议程不分伯仲或不讲事实的电影-我发现改变游戏规则充满了引人入胜的故事，甚至还有更引人注目的研究以植物性饮食的好处来支持它们.还有鸡蛋，奶制品和肉类的缺点.
非常感谢，我们一直都很健康.但是随着约翰胆固醇的上升以及我们倾向于仅在绝对必要时才使用药物，我们决定进行为期两周的基于植物的饮食试验.
我们清理了冰箱，开了一家大型商店，为2020年1月4日(我们的开始日期)做好了准备.
一天之内，我发现了差异.而现在，在将近四个月的时间里，我可以报告说，我的生活从未像现在这样好过:
- 我要更加警惕.
- 我眼中的固定袋已经消失了.
- 我要灵活得多.
- 我的精力更加稳定.
- 我的舌头很清晰；不再像电影般的白色.
- 我比较镇定，心情更加平静.
- 我膝盖上的烦恼已经消失了.
- 我的皮肤和心灵更加清澈.
- 我的体重减轻了.
- 所有的疼痛和僵硬都消失了.
- 我不再烦躁或肿.
- 我的睡眠改善了...
...而且我需要的更少.我曾经需要8个小时的睡眠才能正常工作.但是现在，一个晚上6.5到7个小时让我休息了，为白天做好了准备.更不用说了，非常感谢每周有10个左右的额外小时！
我很久以来一直试图找出如何优化我的声音和个人演奏的方式.在20多岁的时候读了《统治》之后，我成为素食主义者一年了，但总是感到昏昏欲睡. Atkins，Paleo和Keto似乎为我创造了奇迹……直到他们没有这么做.放弃咖啡和葡萄酒，我取得了巨大的成就.
然而，迄今为止，以植物为基础的饮食显然是赢家.以及奇迹般的东西；好像所有的炎症都消失了，包括我的声音:
- 在进行纯素审判的几天后，约翰说我不再清嗓子了.我从来没有意识到我一直在这样做……显然，一直在不断.
- 几天后，我和客户一起唱歌，我意识到自己的声音感觉“滑"-因为没有更好的词.它一直可以完成我想要的一切，但是现在……好像有人将WD-40倒在了粘性的门铰链上.我从来没有意识到那里没有任何抵抗...直到消失.
- 因此，几乎不需要甚至不需要加温我的声音.没有什么要解决的.现在，我的声音可以随时随地，随时随地完全完成我想要的任何事情.
- 我的范围增加了.我的胸腔声音增加了一些音符.从我的头顶声音中滑来回去比以往任何时候都容易.
无论您唱歌还是不唱歌，我都请您想象一下使用您的声音和身体而没有阻力.没有任何工作可以完成，也没有帮助您使仪器变得最好的``常态''.你只是尽力而为.这就是我上周在工作室里的感觉；我每天起床，在屋子里唱歌，和我的顾客，在车里向我的儿子唱歌时的感觉……
您可能会认为分享我的观点是鼓励您素食.但是，正如我前面提到的，情况并非如此.
我向所有人(包括我在内)分享我的经历，以提醒自己不要太执着地坚持我们所知道的一切；轻拿轻放所有“真相"，因为我们不知道何时需要释放它们.
例如，我知道我对那些食物敏感的食物(小麦，其他谷物和大米)现在不再困扰我.实际上，它们使我充满活力.怎么会这样?我一生都知道自己对小麦很敏感！
我保证会保持好奇.在最初的两周中，约翰的胆固醇下降了63点.但是他只吃植物并不舒服.我感到很惊奇，但是几次不小心喝了些乳制品，我就被消化不良了.每当餐厅在食材清单上输入错误时，我真的想忍受那种痛苦的爆发吗?更不用说，我想成为晚餐聚会上的那个人吗?
无论我选择什么，无论今天，明天还是持续进行，都将充满谦卑和好奇心，而不是一种正义感.因为，就像任何一个大谜一样，这个问题也不会因为傲慢而解决，而需要知道每天对每个人来说显然是一个不稳定的谜的答案.
愿我们在余下的日子中继续愉快而热切地学习.无论您在饮食，人际关系和其他方面的选择如何，这都是我的愿望.
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