正确看待心理疾病
正像古人所说，相由心生。那些心情开朗的人，个个都是喜眉乐眼、笑口常开;而那些眉头深锁、面色阴郁的人内心则是阴霾密布、愁苦不堪。谁不喜欢每天都能喜笑颜开呢?然而，一个人活在世上，要面对生存与发展，上要赡养老人，下要养育儿女，甚至要面对下岗、婚变、疾病……面对重重的压力，你是否还笑得出来?如果你笑不出来，只是愁苦、压抑或者为命运而叹息，为不平而恼怒，久而久之，抑郁症、心理障碍、婚姻恐惧症、职业倦怠症等心理疾病就会不期而至。
比起那些肉体遭受病痛折磨的人来说，心理疾病患者更需要人们的理解与支持。如果心理医生与患者的亲属、朋友组成一个牢固的援助支持体系，使心理疾病患者能够很快摆脱生活的压力，及时释放出心理毒素，建立起健康的心理构架，那么快乐与幸福就会在不远处招手了。
但是，在我们的社会中，人们对心理疾病有一种潜在的排斥倾向，一说某某有了心理疾病，这个人似乎就成了异类，有点令人躲之不及的感觉，就连患者的亲友对其患有心理疾病的事实也讳莫如深，藏着掖着，更很少像对待其他病人那样给予其求医问药上的帮助。由于缺少人们普遍的理解，一些心理疾病患者就更加自闭与孤僻。
事实上，人有七情六欲，难免会有喜怒悲忧等各种情绪的出现。心情忧郁，心理出现障碍就像我们的精神系统感冒发烧了一样，如果讳疾忌医，则很容易错过了最佳治疗期，使心理疾病越发的严重。
其实，心理疾病也像其他的疾病一样，来自生活、自身和环境，跟感冒发烧一样的实际和“俗气”，无需大惊小怪，也无需掖着藏着、不敢触及。同时，心理疾病和其他疾病一样，也是可以预防的。只要我们在日常生活中保持乐观的情绪，在遇到麻烦时及时地进行心情转换，避免让不良情绪开“连锁店”，那么，心理疾病就会远离我们的生活。
心理学家认为消除精神疲劳，保持愉快心情的三大原则是：
1.消除身体上的疲劳;
2.做自己喜欢的事情，让自己心情愉快;
3.特别要切断令大脑疲惫的视觉刺激。
根据心理学家的原则我们可以尝试一些转换心情的办法，比如：
1.寻找 每天寻找一个能让自己快乐的理由，例如“今天阳光灿烂”、“今天电梯上有人向我微笑”、“今天的午餐很可口”、“今天老板表扬了我们部门”等等。只要你用心，生活中总会有快乐的理由，不论大小。
2.放纵 这是指打破常规，大胆地做自己喜欢做并且想做的事，彻底放松，不用顾忌。比如去买自己看了很多遍却没舍得买的一件衣服或首饰;大吃一顿自己垂涎了好久的美味等等。但是，这种放纵要有节制。
3.冥想 心理学家认为冥想是放松身心的良方。闭目凝神10分钟，可以想像自己身处旅游胜地、人间仙境或青山绿水、鸟鸣莺啼之中;也可以想像和你的爱人在一起约会，浅酌低唱，香茶绕鼻……这种对美好事物以及美好事情的适度幻想，对自身心理满意度的提高极有效果;也可以安静地盘坐或平卧在地上，心无杂念地伶听大自然中的天籁之音，令自己别有一番心境。
4.享受 现代都市女性在忙碌的工作之余可以做一次美容、精油SPA、香熏、悬灸、足底按摩，在轻柔的音乐中被人小心地呵护着，多劳累的身体也会松弛下来。在放松身体的同时让惬意的美感充溢心间，然后再甜甜地睡上一觉，这时，你会觉得自己仿佛换了一个人!
5.发泄 如果心中有了苦闷千万别憋在心里，可以在适当的时候、适当的地点大哭一场或大喊一通。摘下面具，宣泄真我，卸下负担。当然，这种方法应适可而止，不要影响到其他人。
6.写信 有些实在难以释怀的人和事，可以用写信的方式发泄：
A.列出你不能原谅的人的名字或难以释怀的事情;
B.写出最让你痛苦、愤怒的人和事;
C.分别给他们写信(但信是不能寄出的)，你可以充分发泄你的不满和愤怒，不用考虑措辞和语句。
然后，承认这是一段过去的经历，已无法改变，或者宽恕对方，使自己心境平和下来。美国著名心理治疗专家布伦达·谢菲尔说：“要使宽恕成为一种日常的习惯。如果你发现宽恕一个人有困难，那就说，‘我不能从人的角度宽恕这个人，但是我更高尚的自我将帮助我宽恕和放弃怨恨，因为那是我的最高利益'。”的确，坦然面对生活的变故是一种勇敢，而善于忘却痛苦却是一种智慧。
正如房间需要经常清扫一样，人的情绪也需要不断地吸纳和调整。在日常生活中我们要随时清理出不利于身心健康的那些旧的、负面的情感和记忆，腾出更多的洁净的心理空间，来容纳那些美好的、支持我们、爱护我们的人和事，这样你才会不断地体验快乐，才会构建我们自己的、健康的、有抵御能力的精神体系。这样，我们就会最大限度地减少因亲人离去、爱人背叛、工作重压等带来的心灵痛苦，顺利的走过人生的一道道沟坎。
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/158232.html
