减少分裂美国的仇恨和蔑视的 5 种方法

您是否厌倦了我们在美国(和其他地方)右翼和左翼之间看到的所有仇恨和蔑视?近几十年来，美国变得比内战后不久更加两极分化.虽然一些左右派人士无疑会继续相互诋毁，但“筋疲力尽的大多数"美国人已经厌倦了这些“美国"内部的有毒分裂.

就像垃圾食品的诱惑力一样，我们很想继续消耗彼此的仇恨.诚然，由于我们相互鄙视对方而与我们的团队建立联系可能会令人陶醉.媒体从愤怒中赚钱，因为这种以敌人为中心的故事获得了我们最有价值的商品——我们的注意力.这不全是媒体的错，因为我们是不断消耗党派蔑视的人.我们可以而且需要做得比这更好.这里有一些想法可以帮助我们冷却使我们分裂的蔑视和仇恨之火.

我们在一起

我不愿意关闭.我们不是敌人，而是朋友.我们不该互相敌对.尽管激情可能使人紧张，但绝不能破坏我们的感情纽带.

——亚伯拉罕·林肯总统的首次就职演说

不管你喜不喜欢，民主党人和共和党人都是美国人.尽管在热点话题的一个子集上有一些强烈的分歧，但我们在一起.从这个角度来看，这就像我们在婚姻中，或者至少是一家人.离婚不是一种选择.

我们的宪法提供了一个框架，我们可以通过该框架通过政策和法律进行更改，但分离不是基于宪法的选项.在超过 3.3 亿人的大熔炉中，预计会出现分歧.然而，我们可以不同意而不令人不快.我们都应该记住，我们的美国座右铭是“e pluribus unum"，意思是“合二为一".

仇恨和蔑视伤害了他人和我们自己

伤害蜂巢，伤害蜜蜂.

——来自Meditations

的Marcus Aurelius

蔑视和仇恨的蔓延正在污染我们在美国的社交网络.在有时被称为情绪传染的过程中，我们的情绪会在社交网络中传播.就像病毒一样，我们可以将我们的快乐和/或不快乐传播给他人.例如，当我们在阅读我们精心策划的、炸毁对方的新闻来源后心情不好时，我们的消极情绪就会蔓延到与我们接触的其他人身上.在与伴侣、孩子、同事、邻居或咖啡店的咖啡师互动时，我们可能会更加消极.反过来，他们可以将这种消极情绪传播给其他人.在某种程度上，我们都为此受苦，因为我们无法同时充满愤怒和仇恨，同时保持和平和慈悲.

了解情绪传染的工作原理后，我们可以利用这一点.正如谚语“垃圾进，垃圾出"一样，它的反面也是正确的.我们可能会说，“善进，善出".通过刻意培养和平与快乐的感觉，我们可以对周围的人产生积极的影响.

传播光有两种方式:成为蜡烛或反射它的镜子.

——美国小说家伊迪丝·沃顿

我们所发展的蔑视不仅会在我们的社交网络中传播，还会伤害我们自己.虽然我们可能会通过与那些与我们一样憎恨那些可怕的“他人"的人建立联系而获得一些积极的影响，但长期充满愤怒和仇恨会对我们的心理和身体健康造成损害.当我们将另一方视为值得我们憎恨的敌人时，它们本质上就成为对我们生存的生存威胁.我们身体的交感神经系统被激活.当我们的身体进入生存模式并准备战斗、逃跑或冻结时，肾上腺素和皮质醇会被释放出来.问题是这些生存威胁不会消失.我们为保持愤怒、怨恨、仇恨和蔑视的感觉而付出沉重的身心健康代价.

在别人身上看到自己

怨恨是我们喝的毒药，希望对方会死.

-来源不明，常被认为是佛陀

当我们关注与被诋毁的另一方之间的差异时，我们就会在我们和他们之间制造鸿沟.当我们认为他们不如我们自己时尤其如此.那些“他人"是愚蠢的、无知的、没有受过教育的、可恨的，甚至是邪恶的.一旦我们将他们非人化，我们就可以证明我们对他们的蔑视甚至暴力行为是正当的.当我们甚至不认识我们正在抨击的其他人时，这在社交媒体上特别容易做到.

现实情况是，我们与其他人的共同点比我们认为的要多.正如达赖喇嘛在幸福的艺术中所描述的那样，其他人和我们一样，想要快乐，不想受苦.他们爱他们的朋友和家人，就像我们一样.与斯汀在冷战时期发行的歌曲“俄罗斯人"中的情感相呼应，这些民主党人和共和党人也爱他们的孩子.具有讽刺意味的是，我们在政治围栏另一边的美国同胞现在是我们的共同敌人，而不是俄罗斯人！

当我们深入反省时，我们可以在别人身上看到自己.毕竟，我们的意识只是偶然出现在我们的身体内，而不是其他人的.我们没有选择我们的父母、我们出生的国家或年份、我们的种族或民族，或者我们的基因构成.佛教僧侣和精神导师一行禅师在他的诗“请以我的真名呼唤我"中精美地捕捉到了这一观点.在他人身上看到自己是我们建立联系的桥梁而不是挖掘分离鸿沟的方式.

谦虚灵活

因此，僵硬不灵活的人就是死亡的门徒.凡柔顺的，就是生命的弟子.

——来自道德经

的老子

我们都想认为我们对真相有一个角落，但真相在这个复杂的世界中是难以捉摸的.我们不是为了看到真相而进化的.我们进化是为了生存.从历史上看，这意味着部落忠诚对我们的生存至关重要，这就是部落主义胜过真理的原因.在所谓的内群体或“我方"偏见中，我们会无意识地扭曲现实以维持我们当前的信仰和群体忠诚.然而，这个世界的邪恶问题并不完全符合“我方是对的，你们是白痴"的二元论.如果我们想要“真理使我们自由"，我们必须谦虚灵活.固执己见或固执己见是造成许多不必要痛苦的根源.

我们通过关系相互影响

如果我们真的想影响这个“另一面"的人，改变他们的内心和想法，我们不会通过不尊重和蔑视他们来做到这一点.思考一下这个问题.您是否曾经通过愤怒的长篇大论改变了某人根深蒂固的信念?它对你有用吗?在所谓的“适得其反的效应"中，我们更有可能通过仇恨和蔑视来强化他们的原始信念.我们影响他人的最佳机会是与他们建立关系.当然，这意味着他们也可能会影响我们，但这并不是一件坏事.与想法和信念与我们不同的人联系在一起，为我们提供了学习和成长的机会.也许我们甚至可以看到，他们和我们一样，正在尽其所能，从我们生活的这个疯狂世界中弄明白.