24/7新闻周期如何产生强迫症和强迫症
最近还有其他人在互联网上花费更多时间吗?
全球大流行的一个奇怪的副作用是，我们中的许多人现在整天都在数字增强现实中度过.通常，生活要求我们每天至少几次与信息技术断开连接—工作，上课，教堂，社交聚会和其他活动都需要我们的时间.但是突然之间，我们只需要我们的手机和笔记本电脑即可参加这些活动.
爆发前几周，我的家乡马萨诸塞州实施了“免提"驾驶政策，以防止驾驶者在驾驶时发短信.这些天来，这样的想法似乎很古朴.屏幕不再是对现实世界的干扰，而是我们唯一剩下的系绳.
突然，我们每个人都生活在我们自己设计的虚拟现实中.您上次距最近的信息技术站超过10英尺的时间是什么时候?模拟还不是完美的-数据仍然必须通过屏幕和扬声器低效率地传输，而不是直接传输到大脑.在基努·里维斯(Keanu Reeves)的电影词典中，我们还没有出现在黑客帝国中，但是我们确实可以通过 A Scanner Darkly 看到世界.
24/7数字访问无底洞的信息和错误信息会带来心理危险.您是否有几个小时试图自我诊断互联网上的健康问题而陷入困境?还是一遍又一遍地按下ctrl-R，等待选举当晚的出口投票号码?突然之间，信息的充实感觉更像是流沙.您已经陷入一种强迫症行为的循环，称为“寻求风险"，这尤其使强迫症患者痛苦不堪，但对于我们即时信息访问时代的任何人来说，这都是一种普遍的焦虑症状.
对于那些患有强迫症的人来说，寻求放心的行为介于行为强迫症和纯粹强迫症的强迫症之间.病人并没有采取身体上的行动来消除感知到的外部威胁，而是可以采用仪式化的洗手方式来防止污染，但是他们也不会默默地退缩到内部的，沉迷的想法中.放心的寻求者从外部寻找有用的信息以抹黑或解决他们内心深处的麻烦信息.
一个例子:在小学时，有时我会因为担心在我上学时房屋被烧毁，我的家人被杀而感到厌倦.我会反复向我的老师解释这种情况，直到他们把我带到办公室打电话回家并确认一切正常.
问题在于，没有信息能够完全准确，可靠地达到100％-如果我在挂断电话后房子着火了，那该怎么办?这种缺乏保证的态度激发了强迫思维的循环:患者寻求万无一失的证据，证明一切都在控制之中，而疾病则想象着新的威胁破坏了这种安全感.寻求放心的行为会创建一个反馈循环，同时产生焦虑症状和其自身的触发因素.
在全球危机时期，寻宝的周期特别诱人.焦虑的根源就在窗外.但是，还有一个可供分类的现成信息来源-可以提供保证情况正在改善的信息，或者甚至可以在不确定的时间内提供一定的确定性.我们还不在矩阵中，因此您无法完全将现实拒之门外，但您也无法承受持续不断地提供数字信息的负担.它们之间存在着试图利用无限信息来解决无限焦虑的心理陷阱.
我将尝试用另一个个人例子来说明这个周期.在这次危机中，我自己的最终保证将是了解当前大流行的时间表-在我们可以预期情况恢复正常之前，确定将要实施的措施以及确定的时间段.因此，我最大的诱惑是强迫检查新闻.最初，这似乎是解决我的焦虑症的合理措施.
因此，要对当前危机有一个连贯的整体印象，当您必须纠正每个单一来源的偏见而要实时考虑每个微小的新发展时...一个人将成为股票市场的代言人.即使尝试这样做，充其量也是妄想，最坏的情况是彻底自我否定.媒体产生的实时内容超出了人类大脑机械处理的能力.试图充分理解这一切的决定，也隐含着对这种努力的徒劳的认识.
如何管理?显然，不建议甚至不可能将所有信息拒之门外.因此，诀窍是在不断了解信息的好处与强迫性寻求更多信息所带来的收益递减之间取得平衡.确定何时何地可以最有效地获取最重要的新闻(例如新的安全措施)，然后剔除其余新闻.设置跟踪新闻的限制并坚持下去.而且，如果您滑倒并发现自己点击了许多无用的文章，请不要放弃-祝贺您尽可能长时间地推迟寻求保证，并再次尝试推迟更长的时间.
在危机时期，焦虑驱使我们寻找应对或摆脱危险的方法.但是，像我们当前的大流行这样的全球危机被错误地设计为将我们通常的问题解决策略劫持到一个不断升级的恐慌和徒劳的努力中.在当前的危机中，最重要的是，我们没有人需要这种额外的心理负担.与直觉相反，最好的生存策略是放弃寻找完美解决方案的选择，而是选择对自己友善.
版权，弗莱彻·沃特曼(Fletcher Wortmann)，2020年.
的作者已触发:《强迫症》 (圣马丁出版社)的回忆录，被提名为书单的“十大科学与技术著作"之一. 2012年的健康丛书."
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