从童年情感忽视中恢复的4种方法
如果您是一个非常敏感的人，那么您很有可能会以非常强烈的方式体验到情感-如此之多，以至于您的情感会淹没您.高度敏感的人(HSP)出生时的神经系统比普通人更深地处理和“感觉"事物.大多数HSP都意识到自己和他人的感受，这可能是有力的礼物.
但是，当您在一个完全不重视这种特征的家庭中成长时，会发生什么?那可能意味着:
- 说你对自己的感受“反应过度"的父母.
- 您的父母从未表达过自己的情绪，当您这样做时会感到不舒服.
- 由于您很敏感，因此被标记为不同的对象(“做梦者"或“哭泣的婴儿").
可悲的是，这并不少见.越来越多的研究表明，许多其他健康的家庭会忽略情感而抚养孩子，这是对情感的珍惜或回应.
这可能给任何孩子，特别是高度敏感的孩子，造成不健康的结果.
在情感上被忽视是什么意思?
根据心理学家乔尼丝·韦伯(Jonice Webb)的说法，当父母无法满足孩子的情感需求时，就会发生儿童期的情感疏忽.韦伯写道:“听起来似乎什么都没有，而且经常看起来好像什么都没有.但是，实际上，[它]对孩子的影响与虐待一样大，尽管它不像虐待那样引人注目或令人难忘."
通常，缺乏情感反应根本不会看起来不健康；父母可能会整体上照顾孩子.但是缺少了一些看不见的东西:父母不会验证孩子的感受或对孩子的情感需求做出回应. 这会带来后果.韦伯说，在情感上被忽视的孩子最终可能会感到非常孤独.小时候，他们觉得自己的需求并不重要，就像他们的感觉无关紧要，或者像他们永远不应该寻求帮助，因为这被认为是一种软弱的迹象.
长大后，儿童时期的情感疏忽会因不必要的内，自怒，自信心低落或有严重缺陷的感觉而留下来.但是，对于那些因情感上的疏忽而长大的人来说，确实如此.如果您是HSP，该怎么办?如果您的生物学使您对情感高度适应，那么情感上的疏忽会对您产生什么影响?
情感上的忽视如何影响一个高度敏感的孩子
Webb强调您不能使成为一个具有情感抚养的高度敏感的孩子，同样，您也不能因情感上的疏忽而使一个人变得更.从定义上说，高敏感性是一种遗传特征.你是天生的，还是不是天生的.
因此，忽略情感并不会改变孩子是否是HSP.但是根据Webb的说法，它对HSP的影响确实与其他孩子大不相同.
那是因为在许多方面，情绪是HSP的第一语言.感情上被忽视的家庭基本上不会讲这种语言.尽管父母当然有自己的情感，但他们避免外表表达或承认他人的情感.就像他们完全脱离了HSP孩子内心中最重要的部分.
充其量，在一个情感上被忽视的家庭中长大后成为HSP，就像在一个没有音乐的世界上成为音乐家一样.在其他情况下，情况更糟–相当于让父母主动告诉您您的音乐很糟糕.
正如韦伯所写的那样，“想象一下，一个深思熟虑，充满感情的孩子在一个都不属于这个家庭的家庭中长大.想象一下您被忽略或沮丧的强烈感觉.想象一下，您的体贴被视为一种弱点."
当然，许多HSP根本不必想象.通常是他们如何养育的.那种情感上的疏忽给HSP孩子们传达了一条信息:您最大的力量在这里不被重视.
儿童情感忽视的9种方式损害了高度敏感的人
每个人的童年环境都会受到影响，无论好坏，但是对于高度敏感的人，这种影响会加剧.研究表明，HSP在恶劣的环境中遭受的痛苦更大，但在良好的环境中表现尤其出色.因此，有理由期望儿童期的情感忽视会对敏感的孩子产生巨大的影响.
虽然并非每个应对情绪忽视的HSP儿童都会面对以下所有情况，但一些结果可能包括:
1. ，即使与父母在一起，他们的高敏感度也成了笑话. 关于孩子“过于敏感"或“做梦的人"的评论可能是出于本意，但不可避免地会带来负面的判断.
2.兄弟姐妹可能会选择HSP..兄弟姐妹通常也遭受情感上的忽视，但与HSP兄弟姐妹相比，他们更自然地接受“强化"信息.这样一来，他们就可以轻松地在啄食顺序上确立自己的地位.
3.他们认为自己有问题.我说多少次没有限制:高度敏感的孩子是正常的.但是，如果一遍又一遍地被告知您是个奇怪的人，那是不可能内部化的.相反，您可以内化自己的情绪不是“正确"的，也没有关系.
4.他们有信心问题.鉴于上述情况，一个敏感的孩子开始怀疑和低估自己也就不足为奇了.但是在情感上被忽视的父母通常也把这看作是一个薄弱环节，并迫使孩子变得更加自信-从来没有验证孩子的长处和感觉.
5.他们在处理批评方面有问题.总体上讲，高度敏感的人对批评的反应强烈，对于孩子来说批评总是很困难的.但是对于HSP的孩子来说，情感上的疏忽意味着他们永远都不会以健康的方式看到反馈.而且，自然而然，如果他们从来没有看到过模仿家庭的话，他们就无法找到健康的方式来应对批评.
6.他们会感到不知所措，崩溃或恐慌.所有的HSP都会在嘈杂或繁忙的环境中变得过度刺激，有时又被强烈的情绪所淹没.但是健康的HSP学会通过自我保健来解决这一问题.通常，他们需要一个安静，安全的地方来撤退.对于高度敏感的孩子，只有当父母或他们的父母了解了这种需求，而情感上会被忽视的父母才是可能的.相反，他们通常将孩子视为“反应过度".他们甚至可能生孩子的气.这会使不堪重负成为孩子惊慌和恐惧的根源.
7.他们会感到深深的孤独..当您的情感需求无关紧要，而且似乎没有人了解您时，您很快就会变得孤立，并可能在世界上感到孤独.
8.他们会感到无法寻求帮助..任何遭受情感忽视的孩子都知道，他们不应该寻求帮助，因为他们不会得到帮助，或者因为它看起来很“弱".这对HSP儿童尤其有害，因为他们需要学会在一个常常不了解他们的世界中表达自己的需求.
9.他们可能会感到焦虑.所有这些因素加在一起，会使HSP儿童持续感到焦虑，这是因为他们担心自己总是做错事情.
从童年情感忽视中恢复的4个步骤
长大后，儿童的情感忽视(CEN)不会消失.成年人将其带入生活，并影响到一切，包括他们的人际关系，他们的自我形象和心理健康.但是情感上的疏忽是可以恢复的.以下是四种可提供帮助的策略:
1.认识并接受自己..了解自己的高度敏感性是朝着接受正常和有效的需求迈出的重要一步.学习有关CEN的“情感风格"可以帮助您识别甚至改变您根本不了解的模式. Webb的清单很适合作为起点，以确定您是否长大了CEN.
2.接受您的感受，需求和想要的事情与其他任何人一样重要."这可能意味着在友谊中进行更多的交谈，向他人清楚表达您的需求或划清界限.
3.开始表达您的需求.从CEN中恢复过来的人们通常会隐藏自己的情绪，甚至会因为情绪被抑制而感到“麻木".作为HSP，这可能意味着您仅在完全不知所措时才表达您的需求(或者您退出并且根本不表达需求).但是表达您的感受的时间是在正常的日常互动中.韦伯写道:“当你开始把自己当作自己重要的事情对待时，生活中的人们开始对你的看法不同，对你的反应也有所不同.他们开始看到您的个性，情绪和需求.他们开始对他们最终看到的东西做出反应."
4.练习自我抚慰.自我抚慰是大多数人在被爱他们的成年人抚慰时，从小就学会如何做的事情.如果您因情感上的疏忽而长大，那么您很可能从未学过这种技能，但是现在学习起来并不难.您可以在这里找到指南.
当然，许多人将从与治疗师谈论他们童年时对情感的忽视中受益.
本文的一个版本最初发布于Highly Sensitive Refuge，该社区是我的社区和面向高度敏感人群的博客.
