由于我们的耻辱是粘性的，我们可以学会拥抱它吗?
“肥皂不会洗掉你的耻辱." Depeche模式
拥抱羞耻? uck谁想考虑一下?我们自然不愿去那里.不过，我还是希望说服您，欢迎我们尝试流放或擦洗干净的部分人有好处.能够羞愧地坐着是我们与他人相处的最重要方式之一，无论是辅导学生还是帮助朋友.
什么是羞耻?.羞耻是指个人缺陷的感觉.我们觉得我们有些不对劲，要么我们太少了，要么太多了.羞耻感是一种非常内脏的感觉，经常附着在我们的身体上.这是一个机会均等的雇主-任何属性都可能成为羞耻的根源:我们会感到自己太矮，太高，太瘦，太沉，太黑，太白，太聪明，太笨，太富有，太贫穷…….明白这个主意.
羞耻是一种自然的感觉，与人类的进化以及我们与社会的联系能力有关.羞耻感的一个关键方面是，它使我们感到孤独，无价值和孤立无助，这破坏了我们的社会联系.
耻辱和内.内Gui是做错事，违反禁忌或道德标准的痛苦感觉.您因为所做的事情而感到难受.羞愧的你会因为自己的身份而感到糟糕.除了隐藏，消失，反击或以其他方式使别人的目光从你身上移开，很难知道该怎么做.
羞耻更多地是关于我们根本上有错的感觉.内Gui使我们走向toward悔和修复或恢复原状(或or悔)；感到羞耻的是，由于我们是问题所在，目前尚不清楚该怎么办.因此，羞耻将我们引向秘密和隐藏.我们希望不露面，不被看到.诸如“我想在地毯下爬行"，“我想消失"，感到像尘土一样小之类的言论都是可耻的言论.
青春期的羞耻斗争.我很了解这些感觉.当我十年级的时候，我开始沉迷于口吃.尽管我没有明显的口吃，但我对在公共场合讲话感到恐惧，因为我确信自己会因某些单词而口吃.忙碌时经常发生这种情况，有时我会听到几乎听不见的口吃，这只能证实我的不安全感和恐惧感.
我开始意识到，我的大部分青春期耻辱感都因担心口吃而被掩盖了.某些单词成为了我的敌人，例如以"C"开头的单词.我会竭尽全力避免这种情况，甚至在我脑海中“切换单词"(查找同义词)有时会导致奇怪的割礼.在学校里很多次，我只是想消失，而很多次，我感到渺小，孤独和奇怪，因为我试图避免因像雪崩一样笼罩着我的单词而结结巴巴.
我无法避免的一个"C"字是我所居住的街道的名称:“殖民地路"(Colonial Rd)，在我长大的纽约市郊区.有一天，在我大约15岁的时候，在我们当地的汽水瓶中，我想给一个汉堡包充电. (在那些日子里，在没有信用卡的小镇上，这样的地方会保持运转状态，并每月直接向您的家人开帐单.)
“那您的地址是什么?"柜台后面的女士问.哦，哦.我无法说出我所居住的街道的名称.我确定，在柜台排队的每个人都在注视着他们的账单.整个世界似乎直接集中在我身上.我想用完商店的东西.这位老太太拿着铅笔准备写东西，看着我，就像一条吐着火的龙，站在我和“殖民地"一词之间.
我极度拼命，慢慢地逐字拼写出“殖民地"，这是我唯一可以避免口吃的耻辱的方法.当我说完后，那个女人冷酷地看着我:“我知道怎么拼'殖民地'！"真是丢脸的时刻.
我感到双重羞愧和缺陷.毕竟，不仅我的言语有缺陷，而且我的举止很奇怪，这位女士很清楚.我的缺点对所有正在寻找的人都是显而易见的.
仅几年后，我才发现我对口吃的恐惧与对自己的感觉有关，特别是对说话和发声的感觉.我在一个反对犹太人的小镇长大，与许多居住在当地苏打水喷泉中的金发蓝眼睛孩子有很大的不同.十年级时，我的差异感非常深刻，其中很多是围绕寻找自己的声音.我青春期的害羞和尴尬大部分都笼罩在我所谓的口吃的耻辱中.
隐身. 羞耻的力量在于它导致我们孤立自己并感到与他人隔绝，并在自己身上蒙上阴影.羞耻的隐性，几乎是无法容忍的，导致我们以掩饰和否认感情的方式行事，这就是为什么让老师理解如何聆听和回应学生(和我们自己)的羞耻，并尝试如此重要的原因并超越了通常掩盖羞耻感的挑衅性，防御性行为
这是一个例子.
为什么我们的盔甲上的孔如此有价值.几年前，我被要求拜访一家当地高科技公司，并与他们的高管进行有关“工作家庭困境"的演讲.这是一家雄心勃勃的公司，其员工被要求长时间工作.因此，这个话题对于许多长时间工作的高管(当时是全男性)充满了困扰，常常会损害他们的个人和家庭生活.
您可以说这个话题对他们来说是一个“可耻的"话题，提醒他们他们做得不好.
在问题解答期间，有人问了一个我无法回答的问题.我说:“哇，真是艰难."
在房间的后面坐着一个穿着西装的高管，后来我得知这是公司的一支新兴力量.在整个演示过程中，他一直保持沉默，双臂交叉在胸前.然后他说:“那么，他们在哈佛没有得到所有答案吗?"
这让我感到惊讶，但幸运的是，我对我的机智足以回答:“不，一点也不.我需要我能得到的所有帮助.人们对这个问题有什么看法?"
我诚实而又不为人知的回答似乎消除了紧张气氛，随之而来的是关于维持家庭生活至关重要同时又要从事苛刻的职业的要求的广泛讨论.
谈话结束后，这位持怀疑态度的后起之秀高管向我挺身而出，道歉. “这并不意味着无礼.我只是在寻找盔甲上的孔."
他是什么意思?看评论的一种方式是，这个人必须先看到我的脆弱性，然后才能真正表现出他的脆弱性.从他的角度来看，我正站在哈佛的高马上–专家来教他们他们做错了什么.对于竞争激烈的企业高管而言，权力平衡是完全错误的.通过对我发表苛刻的评论，他使我可以公平地进行比赛:您没有答案，我也没有，但是在一起，谈论这个“工作与家庭平衡"这个令人烦恼的问题，也许我们可以到某处.
底线:离开单向姿势.我发现尝试了解电源不平衡和上/下层级结构如何给人们带来可耻的情况确实很有帮助.
这对于老师与学生打交道特别重要.
当学生感到被别人鄙视和渺小时，他们有感到羞耻的危险.当学生像任何人一样感到羞耻时，他们会保护自己–有时是生气或发脾气，向您袭来，避免自己成为目标，或与您疏远.当本·富兰克林(Ben Franklin)观察到:“凡是从愤怒开始的事情都以羞耻告终"时，他只有一半的方程式:以羞耻开头的事情往往以愤怒告终.
因此，学会容忍“单打独斗"的位置可能会非常有帮助-例如，“不，我没有所有答案.我需要与此有关的所有帮助."
高中是羞耻的工厂.青春期是充满羞耻的时间.当同龄人的力量变得异常重要时，青少年会为自己是谁的问题而苦苦挣扎.青少年的身体在迅速变化，他们了解世界的能力也在迅速变化.他们试图做出无数的选择和可能性，他们坚持并放下自己的家人，他们渴望感受到同伴群体的一份子.
Jennifer Senior颇具启发性地写道:“这些年来我们的自我形象……尤其具有粘性."
既然具有粘性，为什么不拥抱它呢?这意味着我们在教学生和给孩子父母时，会为自己的耻辱而挣扎.了解自己的耻辱感(理解，认可和容忍自己的羞耻感)可能是帮助年轻人自己的耻辱的第一步.当我们不能容忍自己的情况时，很难听别人的缺点和不健康的感觉.
擦洗自己.我们生活在一种文化中，这种文化将羞耻和内as看作是要消除的东西，并许诺可以使自己摆脱这些讨厌的感觉.尽管没有人愿意过一种充满羞耻(或内)的生活，但使我们的期望与现实保持一致可能会有所帮助.羞耻是生活的一部分，让自己摆脱困境并非易事.
相反，了解自己的耻辱可能会有所帮助，您对自己“不够好"的感觉如何?您做了什么使您感到畏惧?-并尝试将其欢迎到您的意识中，以便您逐渐了解它，从而减轻它对您的影响.
我们的学生也是如此.能够倾听并为他们的尴尬感觉，对自己不适应而感到恐惧，成为唯一一个不懂的人，可以帮助他们学习如何减轻和忍受这些非常人性化的感觉. /p>
更多底线.
欢迎您像一个孤独的陌生人那样有缺陷的感觉.考虑更宽容自己.尽量不要成为自己最糟糕的批评家，而陷入一种被取消抵押品的羞耻叙事中，仿佛这就是你的全部.
请记住，一些羞耻起到了有用的作用.我们可能会让自己和/或其他人失望，因此我们决心做得更好.这是可控的耻辱.然后是难以控制的耻辱，使自我蒙上阴影.
避免让其他人成为敌人:我们可能会在其他人的控告眼中看到我们的耻辱.通常，人们对我们持中立态度，常常沉迷于自己的恐惧和焦虑.专注于帮助减轻他们的痛苦可以减轻我们自己的痛苦.
口吃是怎么回事?
其他人可能是减少我们羞耻感的关键.青春期，我一直担心在公开场合结结巴巴.我的父母很乐于助人(我的母亲曾经整理过并给我结结巴结的著名人物名单(其中包括希腊演说家，德莫西涅斯和温斯顿·丘吉尔爵士)，与治疗师交谈是有益的，但这些都不让我感到恐惧和羞愧我的奋斗一直持续到大学毕业，直到心理学研究生院的第一年.
那是当我们的研究生们度过一个周末学习心理剧时，导师要求一名志愿者来重现童年的痛苦场面.我因担心口吃而痛苦不安，在当地的苏打喷泉上重现了青春期的景象.我研究生院的同学们都是演员和证人.在我所信任的人中公开恐惧正在释放.其他一些人则在谈论自己的耻辱根源.之后，随着时间的流逝，我对“可耻秘密"的沉迷很快就失去了力量.
有时候我可能还会结结巴巴，但是现在我对此感到自豪，就像在欢迎一个老朋友一样.我们在一起经历了很多.所以....
寻找一个安全的空间来表达自己的耻辱可能会有所帮助.如果“最高机密"游戏发生在具有明确界限和安全考虑因素的紧密协作的团队中，则可以使用在索引卡上写的简短故事并匿名共享的“最高机密"游戏，对减少羞耻感非常有帮助.诸如postsecret.com之类的网站使人们有机会发布困扰他们的帐户.
我的直觉是，直接而不是数字曝光对于稀释羞耻感的毒性很重要.我们需要在别人的眼中被看见和被接受.
让我们的骷髅跳舞.查理·卓别林(Charlie Chaplin)指出:“要真正笑出来，您必须能够忍受痛苦并与之同乐！"萧伯纳(Bernard Shaw)建议:“如果您不能摆脱家庭骨骼，您也可以让它跳舞."
它们是什么意思?尝试对自己的这些粘性部分进行创新.制作艺术品，保留日记本以及将自己的各个部分介绍给世界的各种方式，可能是治愈耻辱感的关键部分.利用自己的羞耻感来帮助他人，加深您对他人痛苦的同情，因为您知道他们正在经历的事情.您可以使用自己的羞耻经验来了解其他人正在经历的事情.如果可能的话，尝试对自己的羞耻感产生一些幽默感.如果我们能摆脱羞耻孤立的泡沫，那么我们可以更清楚地看到其他人，而不是像我们的想象力那样警惕，嘲笑.
好消息:探索自己的耻辱感可能是找到自己进入不完美人类社区的强大方式.
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