间隔重复
重复是关键
对自己重复某件事以记住它是一种自然的记忆策略，几乎每个人都不时使用.但是，许多人没有意识到的是，某些重复信息的方式在帮助您记住新信息方面比其他方式更有效.
针对此主题的研究很少，但仍在增长.研究表明，在重复之间不间断地重复自己的某件事(称为大规模重复)仅比根本不重复信息要好.
如果您使用间隔重复来重复某件事，您很可能会在以后记住某件事.这意味着您要一遍又一遍地重复信息，但是在重复之间要花一些时间.例如，在被介绍给某人后，您可以在五秒钟后重复该名称，在五秒钟后再次重复该名称，然后在五秒钟后再次重复该名称.
此技术也称为间隔检索，因为您正在以一定间隔从内存中检索信息.
为什么间隔重复起作用?
通常，最初从内存中检索信息越困难，越能长期记住该信息.使用大量重复对自己重复某件事是一项非常简单的任务，几乎不需要花力气.另一方面，以间隔间隔重复信息比较困难，这种更大的努力可以增强您以后记住信息的能力.
真的有用吗?
研究表明，间隔重复是学习许多不同类型信息的有效方法.它可以用于帮助学龄儿童学习拼写单词或乘法问题，或者帮助大学生学习外语新词汇.在家人的帮助下，患有重度记忆障碍(例如阿尔茨海默氏病)的人可以使用空格重复来学习新的名字.
间隔重复是一种记忆策略，已被教导患有MCI的个体，作为有效记忆训练计划的一部分.
何时使用间隔重复
间隔重复是一种很棒的技术，它可以记住您无法写下或不想写下的内容，例如新熟人的名字.开车时我曾使用过这项技术，在收音机上听到一本书或电影的标题听起来很有趣.我的选择是使用间隔重复，或者翻过来寻找要写的东西，或者什么也不做，希望标题以某种方式保留在我的记忆中.如果真的很重要，我将把精力放在重复的空间上.
证明在布丁中
仍然不相信吗?找出间隔重复是否对您有效的最好方法是尝试几次.请注意您想记住的一天中出现的信息，并尝试一下.第一次使用该技术可能并不容易，但是随着实践的发展会变得更好，因此请坚持使用.很快，它就会变得自然，您会发现自己开始记住自己不想忘记的事情！
