睡眠不足会导致您的大脑萎缩吗?
打no很多吗?晚上经常起床小便吗?凌晨2点起床有好主意或担心吗?所有这些睡眠中断都很常见，并且随着年龄的增长而增加.有关系吗?好吧，这种唤醒当然会打扰我们的睡眠，也许这很不方便.但是，睡眠中断不仅随着年龄的增长而增加，而且可能会促进心理功能的恶化.最近的一项研究比较了年轻人和老年人睡眠行为的影响.该研究包括评估18岁20岁的年轻人和15岁70岁的成年人睡觉后的记忆力.在他们上床睡觉之前，对他们进行了120个单词集的测试，一台EEG机器监测他们睡觉时的大脑活动.醒来后，他们再次在单词对上进行了测试，但是这次他们在进行功能磁共振成像(fMRI)扫描时参加了测试.
老年人的深度睡眠质量比年轻人低75％，第二天他们的记忆力显着下降-下降了55％.扫描结果显示额叶恶化.衰老会导致大脑萎缩，大脑萎缩会损害思维和记忆力.但是，是否有可能使原因和后果倒退.也许环境中发生的事情(例如睡眠障碍)会导致大脑萎缩和记忆力受损.或者换句话说，是什么原因导致老年大脑萎缩?
科学家认为每10年收缩减少2％是正常的.那可能是不正常的，就像大多数人所经历的那样，因为他们没有照顾好自己的大脑.大量的研究表明，锻炼大脑和身体都有助于减少大脑萎缩.
当然，任何损害神经元的东西都可以减少其树状过程的数量以及与其他神经元的接触点的密度.此类原因的清单很长，包括:酗酒，脑部炎症，某些感染，脑震荡，血液供应受损，缺乏智力刺激，维生素B12缺乏.现在看来，我们应该将零散的睡眠添加到列表中.
老年人睡眠不全的常见自然原因是酗酒和睡眠呼吸暂停.同样，在男性中，前列腺增大导致需要频繁排尿.正如我在学习和记忆博客文章(thankyoubrain.blogspot.com)中所解释的那样，白天的学习活动在同一天晚上的睡眠过程中被整合为持久的形式.我们尚不清楚确切的睡眠方式会如何帮助您，但是显然，您在睡眠过程中的精神干扰要少得多-除非您当然一直醒来.
睡眠中断也可能会加速正常衰老.当原因是睡眠呼吸暂停时，这确实是正确的，睡眠呼吸暂停会导致血压升高，并增加高血压引起的心血管损害.促进血液凝结，增加中风的可能性.肥胖和糖尿病通常与睡眠呼吸暂停有关，并且似乎睡眠呼吸暂停不仅由肥胖引起，而且可以促进肥胖症和经常伴随肥胖的糖尿病.糖尿病对神经末梢有毒.他们的大脑中也可能发生类似的神经病.睡眠呼吸暂停会导致白天嗜睡，进而降低注意力和精神活动，长时间持续下去会减少精神刺激并促进神经元萎缩.
很明显，在睡眠呼吸暂停期间血氧下降.通常，血液中的氧气饱和度为94％至98％.但是在睡眠期间不呼吸30秒或更长时间会导致氧气水平降至80％或更低.任何低于90％的氧气含量都是危险的，特别是对于大脑来说，这需要人体将近20％的氧气供应.一旦完全切断氧气，成人大脑只能存活大约四分钟.
因此，我们在许多老年人中看到的滑倒记忆完全有可能是更严重的事情的警告信号.但是到出现内存不足的时候，大部分破坏已经完成.预防是最大的希望.
来源:
p.Mander，BA.，Rao，V.，Brandon，B.L.，Saletin，J.M.，等. (2013).前额叶萎缩，NREM慢波中断和衰老过程中海马依赖性记忆受损.自然神经科学doi:10.1038/nn.3324
http://www.livestrong.com/article/161959-what-are-the-causes-of-brain-at ...
yaffe，K.，Laffan，A.M.，Harrison，S.L.等. (2011).老年妇女的睡眠呼吸障碍，低氧血症和轻度认知障碍和痴呆的风险.贾玛306(6)，613-619. doi:10.1001/jama.2011.1115
对于那些想更多地了解大脑的人，Klemm博士刚刚发布了他的电子书的第二版“神经科学的核心思想".参见http://thankyoubrain.com/neurobook/index.htm
